Pe ce perne sunt cele mai bune si somn sanatos
Faptul că trebuie să dormi, odihnindu-se cu capul pe deal, cunoscut vechii egipteni. Ei au stat la baza stand special, din lemn, care ajuta la mentinerea in timpul somnului postura anatomice. Astăzi, acest lucru se face folosind o pernă. Un produs bun este un suport de încredere pentru cap, care deține vertebrele gâtului într-o poziție naturală, ajută să se relaxeze mușchii departamentului de gât și umăr. Aceasta asigură un flux sanguin cerebral constant și, ca o consecință, îmbunătățește somnul, atenția, memoria, crește eficiența.
O pernă bună ajută pentru a scapa de migrene, dureri la nivelul coloanei vertebrale, gâtului, în cazul în care acestea au fost cauzate de poziția incorectă în timpul somnului. Deci, pe ce perne pentru a dormi mai bine, pentru a vă da un somn sănătos?
Cum putem sprijini capul în timpul somnului
Clasificarea standard unic de acest atribut nu doarme. Dar este posibil să se aloce astfel principalele sale soiuri care sunt oferite pe piață:
- Clasic. Ei au forma dreptunghiulara de obicei, umplute cu puf sau pene. Uneori folosesc materiale sintetice care rețin căldura bine: hollofayber, poliuretan, poliester umplutură. Este cel mai ieftin produs, al cărui preț variază ușor în funcție de materialul de umplutură.
- Ortopedice. Sfatul lor este în primul rând pentru persoanele cu probleme ale sistemului musculo-scheletic: curbarea coloanei vertebrale, dureri lombare, circulatie proasta, rigiditate musculară și altele. Este destul de greu decât perne clasice, astfel încât să aveți ceva timp să se obișnuiască cu ele. Dar ele ajuta la ameliorarea simptomelor neplăcute și nu dau o aruncare și să se întoarcă în somn. Este recomandat să cumpere numai pe bază de rețetă.
- Anatomică. Sunt similare cu funcția ortopedice. Atunci când sunt utilizate într-o poziție predispuse la partea superioară a corpului sunt aranjate în conformitate cu natura. Aceste bunuri nu dau un cap de alunecare de pe pernă, scuti sforăitul. Dar toate funcțiile lor se vor manifesta numai împreună cu o saltea ortopedică. O altă caracteristică - produs de mare preț.
- Perna-perna. Acest produs este destul de greu, așa că nu este recomandat să rămână treaz toată noaptea. Dar este indispensabil în timpul unei vacanțe în natură, pe canapea, în foișor.
- Gel. Ele reglează căldura în timpul somnului, și, prin urmare, cunoscut ca o pernă de răcire. Stratul de gel acoperă porțiunea superioară a fagurilor pad sau pătrate.
- Lung. Perna este proiectat pentru întreaga lățime a patului - perfect pentru co-dormit. De fapt, aceasta este o mare pernă pentru două.
- Vindecarea. În plus față de efectul de sprijin atent ajută în tratamentul anumitor boli. Un astfel de produs este impregnat cu un compus special, evaporarea care o persoana respira in timpul somnului.
- Canapea. Acestea sunt folosite pentru a sta sau culcat pe canapea în timpul sărbătorilor, pentru a sprijini confortabil diferite părți ale corpului.
- Pat pernă. Copiii au foarte diferite proporții ale corpului decât cele ale adulților, astfel încât au nevoie, altele decât aceste perne. În plus, osul și cartilajul la copii nu a fost încă format, care pune cerințele anatomice pernă pentru a menține postura copilului in timpul somnului. Prin urmare, ei trebuie să se schimbe măsură ce se maturizează copil. De asemenea, este important ca astfel de lenjerie de pat a fost hipoalergenic, absoarbe umezeala bine. Mai ales cu atenție și este necesar să se facă referire la această problemă atunci când copilul a fost diagnosticat cu „torticolis.“
- Pentru gravide. Ele sunt de obicei realizate practic în lungime completă, astfel încât să, întins pe o parte, o femeie poate păstra pe platforma, în același timp, capul și piciorul, care a fost pe partea de sus. un produs similar relevant în special în ultimul trimestru.
Noi luăm în considerare postura
Decide pe o perna pentru a dormi, ajuta la poziția dumneavoastră preferat, luați în timp ce dormi. Cineva este mult mai confortabil pe partea din spate, cineva este plăcut la stomac, iar unele arunci și să se întoarcă toată noaptea. Apropo, medicii recomanda culcat pe o parte.
Cel care doarme pe partea lui, perna este important de a alege prima înălțime. Acesta ar trebui să corespundă distanței de la vârful umăr la gât, plus câțiva centimetri, care se adaugă datorită spargerii saltelei.
- Pentru a avea un somn bun pe stomac, ar trebui să alegeți o pernă moale.
- Ideal pentru dormit pe partea din spate este perna ergonomic, care stochează contur de dormit. Acest produs este ajustat rapid la caracteristicile anatomice ale corpului, dar în același timp, să sprijine în siguranță, a capului și a coloanei cervicale.
- Uneori, trebuie să luați un pui de somn într-o poziție de ședință. De exemplu, într-un avion, tren, tren. În acest caz, în timpul somnului mușchii care susțin capul și să se relaxeze. Balansării periculos dintr-o parte în alta, atunci somnul va fi agitat. Pentru a rezolva această problemă, utilizați o pernă în formă de potcoavă, care este pus pe gât.
Un alt tip de postura in timpul somnului ia lucrătorilor de birou care doresc să ia un pui de somn la ora prânzului la locul de muncă. Pentru un somn bun este recomandat pentru a pune o pernă specială pe masă și au la ea - un cap. Acest accesoriu este fabricat din latex sau poliuretan, este mic în dimensiuni și înălțime depinde de înălțimea unui birou de birou și scaun.
Dimensiuni produs
Prin selectarea acestui atribut de dormit în dimensiune, este necesar să se concentreze pe toate cele descrise mai sus, precum și comoditate. sunt parametrii clasici:
- pătrat 50x50 cm, 60x60 cm, 70x70 cm;
- dreptunghiular 50x70 cm, 50x80 cm și 40x60 cm;
- medie cu altitudinea - 6-14 cm.
În plus față de aceste opțiuni perne pot avea o formă rotundă sau ovală. De asemenea, există opțiuni ortopedice unde puteți ajusta dimensiunile înălțime, lățime. Dacă trebuie să ia în considerare caracteristicile individuale ale unei persoane, este posibil de a face perne dimensiuni personalizate la comanda.
produse de umplere
Materialele naturale vor deveni comprimat și își pierd forma lor, pot provoca alergii, acestea infesta o varietate de microorganisme și insecte. Deci, de multe ori recomandăm să alegeți o pernă cu un agent de umplere combinat: naturale pe părțile exterioare și sintetice interior.
O variantă interesantă - materiale de umplutură din ierburi. plante forestiere aroma ajuta la ameliorarea tensiunii, îmbunătățirea somnului și produce un efect terapeutic, dacă utilizați un amestec special. În orice caz, efectul preventiv este garantat.
De exemplu, nervii calm musetel, hamei, iar la ARI ARI recomandat soricelului sau cimbru, sunătoare întăresc imunitatea.
material natural popular astăzi este pleavă de hrisca. Ea nu se aglutinează, nu se microorganisme, ecologice și ușor să aibă grijă de avansat. Este suficient să-l curățați periodic cu un aspirator o dată pe an, rupe perna să se usuce.
Delicatețe și rigiditate
Prin urmare, pentru a dormi pe spate de dormit atribut recomandat rigiditate maximă, iar pentru fanii dormit pe stomac - cel mai ușor. Acesta din urmă este recomandat celor care dorm noaptea, în diferite ipostaze.
Pentru cei care preferă să se întindă pe laturile lor, sunt sfătuiți să ia produsul de duritate medie, astfel încât în timpul poziției predispuse unghiul dintre gât și umăr a fost de 90 °. Vă rugăm să rețineți, dacă este culcat pe partea ta pe care doriți întotdeauna să pună o pernă sub braț, are probabil o înălțime foarte mică, sau lipsa de rigiditate.
Și noi trebuie să acorde atenție cazului și calitatea executării sale. Tesatura ar trebui să aibă o legătură mai strânsă ca materialul de umplutură nu este bătut prin ea spre exterior, rămânând în același timp respirabil și lumină. El a cusut articulații fine și puternice, cu un ac fin, care nu lasă o gaură mare pe linia de sol. Durabilitatea poate fi verificată trăgând ușor cusături în direcții diferite.
Semne de perna „greșit“
Principalele semne pe care le-ați ales perna greșit în sine pentru a deveni o durere în gât, umeri, spate, care apar în dimineața. De asemenea, vorbind despre această migrenă, spasme ale mușchilor gâtului și spatelui. Dar această manifestare extremă a alegerii inadecvate. Recunoașterea poate fi înainte de alte semne, mai puțin dureroase:
- dacă clinostatism doresc întotdeauna să lipi mâna sub cap - să dormi vase prea moale;
- Dacă mutați întotdeauna într-un vis este probabil să doarmă pe o pernă de disconfort;
- amortit în dimineața când umerii, apoi - selectat înălțimea greșită a produsului.
- Prin urmare, chiar și perna ascuns în toate privințele, nu faptul că vă va potrivi perfect. Pentru un ideal poate fi atins numai prin proces, luând în considerare toate caracteristicile individuale ale somnului și anatomia individului.
Dar noi trebuie să înțelegem că nu lenjerie de pat nu te salva de la probleme cu sistemul musculo-scheletice. Acesta poate atenua doar starea, iar tratamentul trebuie prescris de un medic.
perna ortopedice pentru sforăit
vis de luat masa
Pe care parte a dormi mai bine?