Cum pot elimina pielea lasata pe mâini

Sala de gimnastică se concentrează exact pe aceste zone, ci despre mâinile sunt, de obicei trecute cu vederea. Din acest motiv, mușchiul triceps, sau triceps, atrofiază treptat. Iar pielea, strans el rămâne agățat ca țesut nedorit rupe în bucăți. Se pare deprimant. defectul este foarte ușor de îndepărtat la orice vârstă. Dacă atrofiat triceps, este necesar să-i întoarcă la locul, face exerciții simple.

Stai drept. Picioare ușor în afară. Ia greutate gantera de 3 - 5 kg. Cu ambele mâini, apucați gât halteră și ridicați-l direct deasupra capului. Acum îndoiți coatele și coborâți gantera în spatele capului. Aceasta este poziția de pornire. înmuia încet coatele, de ridicare în sus împovărează. Asigurați-vă că coatele nu sunt modificate. ar trebui să fie fixat brațul de la umăr la cot. La partea de sus persista, și apoi reveniți ușor la poziția sa inițială. Pentru a controla poziția mâinilor, face exercitarea în fața unei oglinzi.

Stai pe marginea bancă de gimnastică. Picioare trage drept înainte. Mâinile te sprijini pe marginea bancă, de cotitură mâna înainte perie. Un pic de post-pelvisului înainte, astfel încât atârna în aer, și mâinile lui erau drepte. Coborâți cu atenție șolduri la podea, îndoirea brațelor. Atunci când unghiul cotului va conduce, Hold pentru două capete de acuzare și să se întoarcă încet înapoi. Făcând acest exercițiu, asigurați-vă că pentru a menține picioarele de la alunecarea pe podea. Dacă doriți să crească sarcina, picioarele nu sunt pe podea, iar unele elevație: platforma pas, un scaun sau o bancă.

Ia-o poziție pentru a opri situată pe podea. Palm pune aproape unul de altul, degetele ating. Întinde și strângeți întregul corp. Acesta ar trebui să reprezinte o linie dreaptă de la cap la tocuri. Încet reduce corpul dumneavoastră cât mai scăzut posibil, încercând să atingă hrănirea podea. La cel mai de jos punct persista un timp și a reveni la poziția de pornire. Acest exercițiu, în plus față de triceps face ca munca în mod activ mușchii pectorali.

Exercițiile sunt enumerate în ordinea crescătoare dificultate. Selectați exercițiul care vă place cel mai bine. Triceps a lucrat perfect în oricare dintre ele. Fiecare exercitiu se face trei seturi de 12-15 repetari.

Pentru a creste masa musculara, va trebui să crească cantitatea de proteine. Aruncați dieta. în caz contrar corpul tau nu este nimic altceva sa creasca fibrele musculare.

În plus, aveți grijă de mâinile tale. În plus față de aplicarea cremelor nutritive pentru uscat si pielea lasata pentru a face suprafața din spate a periei rigid de masaj mână. Acest lucru va crește nu numai circulația sângelui în piele, dar, de asemenea, vă va salva de la dureri musculare severe, care apare atunci cand organismul se acumuleaza musculare.

Timp de mai mulți ani, revista JustLady de sex feminin este un ghid demn în lumea modei și a frumuseții. Noi nu trebuie doar să completați în spațiul on-line, vom căuta și de a găsi ceva care ar putea fi interesant pentru un public larg de femei care doresc să țină la curent cu cele mai recente știri și tendințe. Actualizări de zi cu zi JustLady revista pentru femei vă permit să monitorizeze evoluțiile actuale din lumea modei, nu pierde știri de cosmetice și de parfumerie și să învețe despre cele mai eficiente metode de a păstra forma în formă.

In revista JustLady este întotdeauna posibil de a alege dieta optima pentru ei înșiși, să rezolve problemele femeilor presante lui. Forumul Femeilor noastre se extinde pe o bază de zi cu zi din cauza discuției dintre cele mai interesante și devine un loc de întâlnire pentru prieteni buni. Revista pentru femei JustLady ocupă una dintre pozițiile de top în clasament, după cum ne cresc și de a ajuta pe alții să se îmbunătățească.