panaceu Bodyflex pentru excesul de greutate sau de sănătate amenințare Bodyflex, fitness, sport, pierdere în greutate,
Foto: Wavebreak Media Ltd / Rusmediabank.ru
1. Faceti o expirație puternică prin gura.
2. Ceea ce urmează este o respirație rapidă și puternică prin nas, dar nu alăpteze, așa cum am folosit pentru a, și prin umflarea stomacului. Astfel, este posibil să se simtă marginile de jos se îndepărtează și oxigen umple plămânii.
3. Faceți o expirație puternică prin gura și trage stomacul, ca și cum ar dori să-l trage la nivelul coloanei vertebrale.
4. Apoi, țineți respirația și să încerce să implice și mai mult în stomac. Aceasta respiratie este întârzierea cheie. Se efectuează toate exercițiu Bodyflex.
5. se relaxeze și să respire.
După ce a stăpânit acest mod neobișnuit de respirație, este timpul pentru a trece la exerciții.
Exercitiul 1.
Poziția de pornire. În picioare, picioarele mai late decat latimea umerilor, genunchii îndoiți, cap la cap pus înapoi, odihnă brațele drepte împotriva genunchi.
Apoi, efectuați ciclul de respirație și întârzierea sa continue cu exercitarea.
Buzele trage într-un tub și dip în jos, deschide ochii larg și holbezi în sus, trageți limba față cât mai mult posibil, fără să se miște buzele.
Să rămână la această poziție timp de 8 secunde.
Numărul de repetiții - de 5 ori.
Exercitiul 2.
Calculat pe mușchii gâtului.
Poziția de pornire. La fel ca și în exercițiul anterior.
Respirația-țineți maxilarului inferior trage înainte, ori burete, pentru un sarut, capul ridica în sus și pentru a muta brațele drepte din spate.
Să rămână la această poziție timp de 8 secunde.
Numărul de repetiții - de 5 ori.
Exercitiul 3.
Calculat pentru regiunea de studiu talie și suprafața laterală a trunchiului.
Poziția de pornire. La fel ca și în exercițiul anterior.
Înclină spre o apnee parte, rezema brațul de jos în cot genunchi îndoit. A doua etapă este dreaptă și același nume cu ea trage mâna dreaptă peste cap de-a lungul ureche.
Să rămână la această poziție timp de 8 secunde. Apoi repetați exercițiul în direcția opusă.
Numărul de repetiții în fiecare direcție - de 3 ori.
Exercițiul 4.
Calculat pentru mușchii fesieri de studiu și femurali.
Poziția de pornire. Îngenunchind, cu accent pe coate, un picior drept, tras înapoi, deget de la picior se sprijină pe podea.
Respirația-dețin un drept de ridicare picior în sus.
Să rămână la această poziție timp de 8 secunde. Apoi repetați exercițiul cu celălalt picior.
Numărul de repetiții - de 3 ori cu fiecare picior.
Exercitiul 5.
Calculat pe elaborarea fese musculare.
Poziția de pornire. Îngenunchind, cu accent pe palme drepte, un picior drept, trageți în lateral, suprafața interioară a piciorului pe podea.
Respirația-dețin un drept de ridicare picior în sus.
Să rămână la această poziție timp de 8 secunde. Apoi repetați exercițiul cu celălalt picior.
Numărul de repetiții - de 3 ori cu fiecare picior.
Exercitiul 6.
Poziția de pornire. Sta cu picioarele depărtate la nivelul umerilor, brațele îndoite de la coate, coatele sunt situate paralel cu podeaua, cu spatele rotunjit tampoane degetele de diferite trebuie sa fie moi mâini sunt interconectate.
Respirația-ține cu forța degetelor de împingere unul la altul.
Să rămână la această poziție timp de 8 secunde.
Numărul de repetiții - de 3 ori.
Exercitiul 7.
Calculat pentru studiul coapsei interioare.
Poziția de pornire. Așezat pe podea, picioarele separate drepte cât mai mult posibil în mână, se concentreze pe palma directe la spate.
Respirația-țineți transporta palmele înainte, întinde corpul tau la podea.
Să rămână la această poziție timp de 8 secunde.
Numărul de repetiții - de 3 ori.
Exercitiul 8.
Calculat pentru talie studiu și suprafața exterioară a femurului.
Poziția de pornire. Așezat pe podea, un picior la altul lăsa în jos, îndoiți partea superioară a piciorului de la genunchi și puneți-l pe partea de jos a genunchiului piciorului drept. Omonimă cu mâna partea inferioară a piciorului împinge partea superioară a piciorului coapsei, iar pe palma de altă parte, își asumă stres suplimentar în spatele.
Respirația-hold-rândul său, în direcția brațului de sprijin și o privire peste umăr.
Să rămână la această poziție timp de 8 secunde. Apoi repetați exercițiul în direcția opusă.
Numărul de repetiții - 3 ori în fiecare direcție.
Exercitiul 9.
Calculat pentru mușchii studiu hamstring.
Poziția de pornire. Culcat pe spate, picioarele drepte perpendiculare pe podea, picioarele împreună, degetele de la picioare, peste mâini in spatele genunchilor.
Respirația-dețin, trage picioarele chiar mai mult pe ei înșiși.
Să rămână la această poziție timp de 8 secunde.
Numărul de repetiții - de 3 ori.
Exercitiul 10.
Poziția de pornire. Culcat pe spate, picioarele îndoite de la genunchi, picioarele pe podea latimea umerilor, bratele drepte în fața lui.
Respirația-hold, ridicați capul de podea, umeri si omoplati. Zaprokinte cap acum.
Să rămână la această poziție timp de 8 secunde.
Numărul de repetiții - de 3 ori.
Exercitiul 11.
Exercitiul este conceput pentru a lucra prin inferioare mușchii abdominali.
Poziția de pornire. Culcat pe spate, picioarele drepte pe podea, mâinile vag de-a lungul corpului pe podea.
Respirația-țineți puternic cruce picioarele noastre drepte unele cu altele, nivelul de ridicare-le de pe podea timp de 8-10 secunde.
Numărul de repetiții - de 3 ori.
Exercitiul 12.
Exercitiul este conceput pentru a lucra prin mușchii spatelui.
Poziția de pornire. În picioare în patru labe - în genunchi și mâinile opri mâinile directe.
Copie de rezervă chamfer apnee.
Să rămână la această poziție timp de 8 secunde.
Numărul de repetiții - de 3 ori.
După cum puteți vedea, exerciții simple, completate de un mod non-tradiționale de respirație. Tehnici creator logic, din cauza unor astfel de respirație porțiune de corp stomac primeste un crescut de oxigen, care stimulează metabolismul în acesta, accelerează metabolismul și permite subțire. În plus, care însoțește suflarea de exercitii aerobice, vă trimitem nutrienți pentru grupuri musculare specifice decât să încurajeze dezvoltarea lor. S-ar părea că într-un astfel de proces poate fi periculos?
Dar adversarii spun Bodyflex de efecte secundare grave, care pot provoca hiperventilație. supradoză Datorită oxigenului din sânge scade proporția de dioxid de carbon. Inițial protejate de organism astfel oblic: începe să se blocheze scurgerea CO2 și prin aceasta să se suprapună și oxigen la celule. Ca rezultat, pot exista spasme vasculare ale bronhiilor, scăderea tensiunii arteriale și chiar cauza foame de oxigen.
În fotografie - Tatiana Kisil
Mai multe articole pe acest subiect:
Și de ce tot timpul expirati? și respirați și când.
Respirăm tot timpul în cadrul schemei ca înainte de primul exercițiu, doar fac exerciții pentru a face pe expiratie.
Grishko Natalya a scris:
1. Faceti o expirație puternică prin gura.
. Fa-o cu regularitate (15 minute pe zi, în fiecare zi) - nu este o idee bună. Aerul din jurul nu este perfect curat. În nas, există un sistem special de ochistiki inhalat aer. În gură, nu există nici un astfel de sistem.
Chiar și în propria lor țară, în cazul în care vom merge pentru aerul curat, aerul are particule de sol (vântul este, mai ales în cazul în care solul este turba), fum (de la incendii și de încălzire a cuptorului).
Doar pe plaja este permis de respirație. Și apoi se usuca membranele mucoase ale gurii și gâtului.
Un posibil și, în general, respira prin masca.
Am lucrat Bodyflex, la acel moment munca mea a fost asociat cu aditivi de vitamine pentru păsări de curte în producția industrială, și crede-mă, aparat respirator lobilor în acest caz, nu ajută.
După ce am luat Bodyflex doar m-am dus la o plecare de zi cu zi din plamani.
Desigur, la o plimbare cu răsuflarea la cabana sau pe coasta foarte bine, dispute una, dar din anumite motive nu iau în considerare faptul că lobii pulmonari nu funcționează la capacitate maximă în timpul respirației și Bodyflex acest lucru foarte favorabil.
Mulțumesc. Într-adevăr vreau să stăpânească sistemul.
Câștigătorii lunii trecute:- Jenny - 1000 r.
- Arena - 500 p.
- Lenulia - 300 p.