Ordinea zilelor studențești - o probă în imagini

De ce regimul este atât de important?

După cum se știe, corpul uman este un sistem care este supusă diferite ritmuri. În totul funcționează fără probleme și ritmic: inima, organele interne, rata respiratorie, funcției cerebrale, etc. O astfel de regularitate și coerența acțiunilor fac o persoană să se simtă bine. Prin urmare, pentru sănătatea și dezvoltarea copiilor crezut ca modul, nutriție, de odihnă de formare fizică și mentală este importantă.

Cu rutina dreptul la răspunsurile elevilor produse. repetiție zilnică și o anumită secvență de acțiuni afectează în mod favorabil restul, dorința de a învăța și de a se angaja în sport, iar acest lucru, la rândul său, este mai ușor să efectueze toate celelalte cazuri. În ceea ce privește obiceiul de a merge la culcare la timp, este de asemenea important. Am dormit un copil va fi capabil să absoarbă mai bine informațiile pe care le primește, precum și pentru a răspunde mai rapid și de a efectua sarcini.

Copiii de școală au nevoie pentru a dezvolta obiceiul de a merge la culcare la timp

Vorbind despre sosirea la timp a produselor alimentare în organism, trebuie remarcat faptul că copiii care de la o vârstă fragedă să mănânce, în același timp, se simt foame mult mai puțin decât celelalte, deoarece produsele alimentare în primul digera mult mai bine.

Cum de a face ordinea perfectă a zilei?

Întotdeauna amintiți-vă următoarele: În cazul în care un student învață în prima schimbare, dimineața, el ar trebui să aibă suficient timp să împacheteze încet în sus și du-te la școală. Ieși din pat într-un astfel de caz, este recomandat pentru o oră și jumătate înainte de începerea lecțiilor. Vorbind despre a doua schimbare de elevi, este demn de remarcat faptul că este de dorit trezi până la 3-4 ore înainte de începerea claselor, deoarece cele mai multe ori va lua temele. Desigur, ceasul menționată mai sus trebuie să fie ajustată în funcție de cât de aproape sunteți de la școală.

Destul de des în dimineața devreme copiii refuză să mănânce micul dejun, mai ales dacă nu sunt obișnuiți să. Desigur, este mai bine ca copilul musca cel puțin ceva, dar nu fi prea insistent. Acesta va fi ideal daca gatesti mancarea preferata, pe care pur și simplu nu se poate refuza.

Acesta va fi ideal dacă copilul în loc de a călători într-un microbuz vine la școală pe jos

Organizarea de formare după o jumătate de zi este cel mai important în regulamentele corecte. Nu este nici un secret faptul că a jucat doar copil dorință este o odihnă bună. Mai mult decât atât, statisticile arată că aproximativ 40 la suta din elevi termina anul școlar cu semne de oboseală. Concluzia este evidentă: studiile trebuie să fie alternate cu o odihnă bună!

Dar nu vă faceți griji și să păstreze un copil care este obosit după școală, la medic. Oboseala nu este nimic ciudat și teribil, pentru că este doar un rezultat al muncii (atât mentală cât și fizică). Însănătoșiți de student se va deplasa în primul rând de somn in timpul zilei, dar nu uitați să urmăriți pentru, astfel încât studentul nu doarme până seara, în caz contrar întregul regim du-te repede pe căi greșite. În ceea ce privește elevii din a doua tura, atunci ei pot merge doar la culcare un pic mai devreme decât de obicei.

De asemenea, să aibă grijă și cum să obțineți copilul sa manance la fiecare 4-5 ore, iar timpul de somn a fluctuat în jurul valorii de 8-10 ore. Chiar și o ușoară lipsă de somn poate duce la oboseala si oboseala, prin urmare, sub rezerva de a trata extrem de grave.

Un mod exemplar pentru schoolboy

prima schimbare

Modul corect al zilei ar trebui să fie de aproximativ după cum urmează: ai nevoie pentru a iesi din pat aproximativ 7 dimineața, după care copilul este dat 30-40 de minute pentru a curăța pat, spălare și dimineața exerciții. 7.30 trebuie să pregătească micul dejun, care durează aproximativ 15 minute. Aceasta este urmată de un drum de jumătate de oră la școală, și de până la aproximativ 1230 student va fi la școală.

Cu instituția copilul înapoi cu privire la ora 13.00. Din nou, încercați de această dată pentru a găti cina. Pe o masă de zi cu zi, la student ia aproximativ 30 de minute. De la 13.30-14.30 are dreptul să-l odihnească, bine, dacă este necesar - oră de somn. Apoi, 14.30-15.30, trimite copilul lor pentru o plimbare pe strada copilul va fi capabil de a întâlni cu prietenii și să joace diverse jocuri.

După școală copil ar trebui să aibă o bună odihnă

De la 15.30-17.30 student va face temele. Cu toate acestea, amintiți-vă că clasa intai, după 35-40 de minute de funcționare trebuie să se acorde o perioadă de odihnă timp de 15-20 de minute. Apoi, există o oră și jumătate pentru a vizita grupurile speciale. De la 19.00-20.30 student poate lua cina și du-te despre afacerea lor. Și la 21.00 el trebuie să ia un duș și pregătiți-vă pentru culcare.

Rutina zilnică ar trebui să fie de aproximativ după cum urmează

schimbare înapoi

elevii Ziua în a doua tura incepe de la aproximativ 8am. Curățarea cazare și mic dejun taxa durează aproximativ o oră, așa că la 9:00 copilul ar trebui să fie pregătit să pună în aplicare lecțiile care sunt date să-l aproximativ două ore. Astfel, 11.00-12.30 la student au ceva timp liber pe care el poate cheltui pe vizite la alte cluburi sau plimbare cu prietenii. Apoi, au 30 de minute pentru masa de prânz, și în același timp să o excursie pe jos în școală.

Clasele elevii din a doua schimbare se termină la aproximativ 18.00, la sfârșitul copilului lor vine acasă. De la 18.30-19.30 există timp liber, urmată de o cină. Următoarele două ore și jumătate de elev, din nou, pot fi angajate în hobby-urile lor, uniformă și pantofi de gătit pentru a doua zi și pentru a efectua procedurile de igienă. La ora 22.00 - un vis.

În timp ce studia în a doua schimbare nu este necesar de a forța elevul să efectueze lecțiile după școală, pentru că corpul său în acest moment este supraîncărcată și are nevoie de odihnă. În caz contrar, informațiile vor fi achiziționate destul de rău.

Câteva cuvinte despre „Lark“ și „bufnitele“

După cum știți, fiecare persoană inerente în anumite bioritmurilor. Acesta este motivul pentru care unii copii se pot trezi cu ușurință până la ora 7 dimineața și după câteva minute să se simtă în stare proaspătă și activă (acestea sunt numite „ciocârlii), și cineva destul de greu pentru a deschide ochii chiar 9-10 ore (acestea sunt numite“ bufnițe „). Și apoi, după trezire atât de târziu, micul dejun, ei vor da din cap.

După cum probabil ați înțeles deja ritmul de a merge la culcare, la „Lark“ este mutat într-o seară mai devreme. De regulă, ele sunt suficient de confortabil pentru a studia atât prima și a doua schimburi, pentru că, în ambele cazuri, copiii au trebuit să se trezească destul de devreme (7 am, în prima schimbare și 8 în al doilea). Principalul lucru este nu lasa „ciocârlii“ nu „câștiga“, și sa dus la culcare târziu, pentru că altfel a doua zi ar fi extrem de contraproductiv pentru ei.

„Owls“ preferă să rămână până târziu și somn până la cină

Cu „bufnițe“, lucrurile sunt diferite. Modul ideal pentru ei să fie instruiți în a doua schimbare. Băieți acest tip preferă să meargă la culcare înainte de miezul nopții și se trezesc doar pentru cină, așa că nu încalcă bioritm și conduce la culcare la 21. Nu poți face „bufnita“ pentru a dormi la o astfel de oră mai devreme pentru ea. Astfel, după ce a găsit o școală în care există o oportunitate de a se angaja în a doua schimbare, cu siguranta va crește performanța melenkih „bufnițe“.

După cum puteți vedea, prin organizarea de rutina de zi cu zi corectă și sănătoasă pentru un student, vă va crea toate condițiile pentru o stare de spirit pozitivă, bună de sănătate și promovarea sănătății copilului!