Oprește munca! Cum să învețe să se relaxeze un dependent de muncă, viață sănătoasă, sănătate, Ucraina AMF

Psihologii cred că oamenii pentru care sensul existenței - de muncă, nu doar pasionat de munca lor, iar ei sunt bolnavi. Și starea lor în comparație cu alcoolismul. Odată ce dependențele obiect - nu bea și de muncă.

Ca un „trata“ dependenți de muncă „prescrise“ o viață umană normală, nu numai în viața de zi cu zi, dar cu concediu, cu emoții pozitive și, cel mai important - o odihnă bună. În caz contrar, potrivit experților, pot fi modificate pentru un atac de cord, accident vascular cerebral sau tulburări psihice severe.

Dacă sunteți în mod constant bântuit de frica nu au timp să facă ceva la timp, în cazul în care de multe ori trebuie să dețină la domiciliu, care nu a putut fi finalizată la locul de muncă, dacă lumina nu este frumos atunci când nu merge bine, și interesul celor dragi merge de la marginea drumului, merită luat în considerare - Ești bine? La urma urmei, boala comuna aceste simptome în mod clar restante acum - workaholism. Și, ca orice altă boală, ar trebui să fie tratate.

„Dependenți de muncă a apărut în nostru relativ recent, atunci când majoritatea dintre noi pentru a supraviețui, a trebuit să lucreze foarte greu - spune psihologul Larisa TSERAZHKOVA. - de la o persoană greu de lucru diferă dependent de muncă. În general, workaholism - este o evadare din viața reală. Și, în mod constant ocupat cu munca - de multe ori doar o mare scuză pentru toate ocaziile. Clasic bun dependent de muncă descrie o anecdotă barbos: „Soția lui a spus că a plecat la amanta lui, amanta lui - asta soției sale. Și a zgâriat lucrarea lui, și - la plug, plug, plug. “.

Ei petrec prea mult timp la locul de muncă și cu risc de boli grave. Rezultatele cercetării de către oamenii de știință americani au arătat că în cazul în care lucrarea este o persoană care durează mai mult de 12 ore pe zi, organismul nu poate face față presiunilor și începe să „rupă“. Un cardiologi japonezi au specificat că atunci când se lucrează mai mult de 60 de ore. Pe săptămână, și, în mod natural, lipsa cronică de somn, riscul de atac de cord este dublat. Conform constatarilor lor, un atac de cord - este o boală profesională de dependenți de muncă. Și aproximativ o treime în special lucrătorii silitori suferă de boli cardiovasculare. Al doilea și al treilea rând - un ulcer gastric și hipertensiune. Mai mult decât atât, muncitori riști să cădere nervoasă. Și ei au riscul de accidente legate de muncă cu 60% mai mare decât cea a oamenilor „obișnuiți“.

Există o altă parte a monedei. Pe fondul „flacara pasiunii“ pentru a lucra, aceste persoane se confruntă cu astfel de probleme, ca sindromul Burnout. Acest lucru este atunci când energic „Zinger“ începe brusc pentru a experimenta oboseala si iritare. Și chiar și la gândul de muncă. Aceasta este una dintre bolile profesionale psihologice reprezentanți ai acestor profesii, care sunt de serviciu trebuie să comunice cu mulți oameni - politicieni, jurnaliști, medici, psihologi, profesori, manageri, medici. Boala incepe sa se dezvolte treptat și aparent neobservate. La început, dorința de a se bucura de viata dispare si totul incepe sa se uite gri și „nu“. Mai mult - mai mult, un om care începe să deranjeze familia si colegii lui. Și apoi să lucreze interes care se încadrează, care ar putea duce chiar la consecințe neplăcute la locul de muncă, până la desfacerea contractului de muncă. Pentru a pus pur și simplu, este o persoană toate în dispărea treptat, până când acesta este „off“ de la viață.

Psihologii sunt atât de grave cu privire la problema workaholism că, chiar și a decis să clasifice dependenta nesănătoase la locul de muncă. Și a identificat patru tipuri:

• Workaholic pentru alții - o mulțime de muncă și să fie fericit, dar prietenii și familia nefericită.
• Workaholic pentru el însuși - lucrări de plăcere, de multe ori - datorită faptului că este absolut neajutorat în restul care nu atinge munca.
• dependent de muncă de succes - prin munca de a face pași și se simte în formă și fericit. Este mai ușor să doar „sari“ la dependenta la locul de muncă.
• Workaholic ratat - aktivnichaet în diferite sfere de activitate, neobosit. Dar, în orice industrie nu sunt atinse rezultate. Întotdeauna mormaie, se plânge că el este ocupat. Dar, de fapt, nu este atât de dificil ca vorbim despre asta.

Dar, indiferent de ce fel de workaholism suferiți dragostea excesivă de muncă în mod inevitabil, va duce intr-o zi la stres ascuns, o deteriorare vizibilă a sănătății, deplasarea faptului că viața este important și ce nu este, vrajbei în familie, și chiar și la o scădere eficiență.

10 din normele de tratament dependentei de munca
1. „Pacientul“ ar trebui să înțeleagă că există, în funcție de locul de muncă, și de a schimba treptat ritmul lor de viață, astfel încât se va potrivi în idealul pentru schema noastră de sănătate :. 8 ore - lucru,
8 - odihna, 8 - somn, sâmbătă-duminică -.
2. Atunci când se planifică ziua ta, este necesar să se ia timp pentru a avea distracție pentru cele mai importante lucruri. Nu este un secret faptul că plăcerea - este remediu pentru stres.
3. În fiecare zi, avem nevoie de cel puțin un mic fiznagruzki - poate fi o plimbare sau chiar o taxa de simplu.
4. Deny-te vorbi peste cina despre munca. Și să negocieze cu privire la aceasta cu prietenii si colegii.
5. Este necesar să ne amintim toate pasiunile lor, iar unul dintre ei sa transformat într-un hobby. Este de dorit ca acesta a fost cel mai puțin ca munca ta. Dacă sunteți o profesie tehnician, timp liber cel mai bun lucru pentru animale de companie, pictura sau de gătit.
6. Ei bine, în cazul în care hobby-ul tau este interesant de cineva din familie să fie capabil să-l discutăm des.
7. relații Naladte cu cei dragi, copii, părinți. Și să comunice cu ei, vorbesc ca ai nevoie de ele - nu pierde contactul și nu merg în tine.
8. Cel puțin o dată pe lună ieși la țară, un picnic sau la pescuit. La urma urmei, natura - o sursă foarte puternică de energie pozitiva.
9. Nu te zgarci la emoțiile și nu le reține. Mai ales dăunător „salva“ negativ. Este mai bine să plâng și de necazuri totală decât să le poarte singur.
10. Dormi suficient ca ar trebui. Înainte de a merge la culcare, este util să se înmoaie într-o baie caldă cu extract de pin și sare de mare. Apoi, puteți face un masaj la picioare, frecarea lor crema de picioare. Pentru un somn bun este util să aibă o băutură în noaptea de lapte cald sau un ceai calmant.