O stare proasta la depresie
Plânge câteva zile, desigur, nu înfricoșător. Dar dacă o stare proasta durează săptămâni, aici putem vorbi deja despre depresie.
epidemie de stres
Dezvoltarea acesteia afectează în primul rând ritmul vieții schimbat. Deșertăciunea orașelor, crize constante în una sau alta tara, instabilitate în relațiile de familie sau la locul de muncă - toate acestea conduc la stres prelungit, și se dezvoltă într-o depresie.
Oamenii de stiinta explica faptul ca stresul - aceasta este o situație în care un om a apărut pentru prima dată, el nu are nici o experiență de modul de a rezolva problema, nu există nici o cunoaștere a ceea ce consecințe îl așteaptă. Această incertitudine afectează în mod grav sistemul nervos, dar este, de obicei, o condiție acută durează 3-4 zile și apoi dispare. În cazul în care aceeași persoană de peste si peste din nou în strânsoarea de circumstanțe și știe ce se va transforma pierderea de lucru pentru el, divorț sau criza financiară, iar aceste probleme sunt succesiune continuă - se dovedește că el a trăit într-o stare de stres. Și apoi sistemul nervos nu reușește, în imposibilitatea de a face față cu sarcina excesivă.
Indicând că boala?
declin starea de spirit
sentimentul că curg foarte încet gânduri, o persoană crede rău, nu este în măsură să ia o decizie
abilități motorii întârziate
scăderea apetitului
refuzul de a face ceva
vis urât. Și nu poate fi insomnie banală, de multe ori la un 23 om acoperit dorința orice activitate, se așează la calculator și începe să se spele, găti mâncare pentru mâine - numai pentru a întârzia culcare. Și numai atunci când este epuizare nervoasă, persoana se duce la culcare.
Depresia este rău pentru aspect. Pentru că ei sunt în mod constant întâmplă vasoconstricție, nu machiaj nu va ajuta pentru a da fetei un aspect sănătos. Din cauza stării de depresie prelungită poate începe să cadă de păr.
Regulamentele privind sănătatea mintală
Desigur, nu putem schimba întotdeauna circumstanțele, pentru a evita situațiile stresante. Dar, în cazul în care acest lucru este posibil, este necesar pentru a obține colțuri ascuțite.
Ce va ajuta la prevenirea depresiei?
În primul rând. o noapte de somn bun. Trebuie să dorm 8 ore și era noapte. Dacă mergi la ora 2 dimineața, somnul nu va finaliza, indiferent de durata acestuia.
În al doilea rând. organizarea corespunzătoare a zilei de lucru. A doua zi de lucru trebuie să fie contururi vizibile, nu în ultimul rând pe termen nelimitat. La fiecare jumătate de oră trebuie să fie de cel puțin 5 minute pentru a scăpa de locul de muncă și la prânz - la cină, nu pentru a face fapte de muncă. Gândul „Eu nu sunt obosit“, spune că organismul nu furnizează un semnal corespunzător sau pur și simplu nu aud. De fapt, greu de câștigat-umană nu este foarte eficient.
dependent de muncă Obosit fi comparat cu calul epuizat la curse. Se bate bici pentru a face alerga mai repede, dar doar copitelor, reprezentând ritm rapid, și a alerga mai repede nu se poate.
În al treilea rând. de familie. Crearea ceea ce se numește un microclimat favorabil în familie - sub forța de fiecare, doar suficient pentru a arăta toleranță față de aproapele. Acesta este exprimat inclusiv natura reuniunilor dumneavoastră după locul de muncă. Cineva după o zi lungă plină de părtășie, vreau să fiu liniștită acasă. Alții, cu toate acestea, petrece ziua în tăcere, și el vrea să vorbească cu un iubit. Acesta este cazul când să facă un compromis este foarte ușor, iar eficiența unui astfel de compromis este enorm.
În al patrulea rând. Planul de week-end-ul. Când suntem la viteza maxima si frana brusc sâmbătă și privi înapoi la o pierdere, ce să facă - este, de asemenea, neliniștitor. Corect, la începutul săptămânii pentru a discuta opțiunile cu producția internă, pentru a planifica în cazul în care să meargă, ce să facă. În acest mod simplu puteți evita și multe certuri de familie, și lene mohorât, când se pare că viața trece prin prea repede și ar începe săptămâna de lucru.
În al cincilea rând. visează vacanță. Cu toate acestea, am de lucru, inclusiv pentru îndeplinirea și de vacanță plăcută. Dreaming despre vacanta bun pentru sanatate mintala. Cu toate acestea, trebuie să fie lăsați în continuare relaxantă, dar nu extreme. Extreme - același stres, stres și, prin definiție, nu poate fi o vacanță.