Noi facem mâini bune!

Bună ziua tuturor! La uscare moment am, fuzionat 92-85.5 pentru luna, muschii nu sunt pierdute.
De îndată ce începe uscarea tare, uscat și sacrificare massonabor!

Am rămas mult în urmă mâinile masei musculare comune bun, 36,5 mâinile la stânga, 38 dreapta.
Denis Borisov spune că este posibil să dezactivați un antrenament complet al corpului și bomba singura rămase în grup de mușchi de 3 ori pe săptămână,
astfel, toate caracteristicile și energia corpului va merge la aceste grupe de mușchi, respectiv, acestea ar trebui să înflorească doar în ochii lor.

Ce părere ai despre asta, vreau după uscare timp de o lună pentru a încerca această opțiune.

musicKant, încercați să experimenteze. Aici vin la ridicarea barei de prindere inversa - brahial imediat a mers în creștere, respectiv, și mâna! Brahial ucide o dată sau de două ori, și se simt bicepsul nu se poate.

destul pentru a încărca în mod intenționat biceps 1 dată pe săptămână - motiv - de obicei, el nu are timp pentru a recupera, și creșterea este posibilă cu restaurarea, despre supercompensation aici am, în general, să tac ..
și este mai bine să experimenteze cu privire la calitatea echipamentului și o varietate de exerciții de bază asupra DMO ..
prin logica lui, trebuie să bombardeze orice grup de mușchi până când este în mod normal, frumos, apoi trece la un alt ..

musicKant, doar că a rămas în urma MG, și nu doar mi-l notare.
Am încercat în diferite moduri de a pompa, dar a fost de nici un folos. În medie, 3 exerciții asupra DMO - ridicare tija îndoire concentrată și ciocane.
3 seturi, 10 repetari. Cine a venit la prindere inversă, chiar și luând în considerare posibilitatea de o prindere îngustă bărbie-up - baza pentru biceps fascicul de externe.

Am mușchii brațului de creștere a început doar cu o creștere totală de greutate corporală și greutatea corporală a început să crească de la puterea de a revizui și programul de exerciții - (! Și alte cuvânt pretențios) nu izolare, ci doar baza de hardcore de a deveni mai scurt, trage-up-uri, genoflexiuni, etc. . Bizau a devenit rasti..no ea are nevoie și de putere. Prin urmare, o zi pe saptamana am da timp ..

musicKant, în cazul în care nu este dificil - vă rugăm să scrie antrenamentul pentru biceps / triceps.
sfaturi Uchtu - vă mulțumesc!

B) cu Pre. oboseala - de obicei, este o buclă biceps în bancul Scott sau ondularea pe blocul inferior, apoi 1,2,3,4 ..

Tritz - a observat că acesta este încărcat cu o bună aderență tijă de ridicare strans cu susul în jos (o lucrare bună colț pentru el)
atunci eu fac împinge banca de rezerve cu greutatea (blintsy pus pe burta) sau goluri de tensiune cu ponderare
Am realiza pe raftul de sus
fr. presa nu - coturi pare rău)

musicKant, se transformă pe biceps exerciții 4 și triceps 3, nu?
Numărul de seturi si repetari ce?
Sunt aici să fac triceps - o bancă îngustă, francezii, cu un bar / afara capului cu o gantera, plus blocul de sus.

Încercați antrenament pampovye în amplitudinea parțială a 20-30 de repetari! Cel puțin am ajutat obține mingea rulare!

Seva, „Știi ce este cel mai eficient mod de a elimina întârzierile de orice muschi? Nu te mai antrena alti muschi si incep sa se antreneze foarte des rămase în urmă. Această metodă funcționează mega eficient, deoarece toate resursele organismului sunt îndreptate spre locul potrivit.

Mai mult, vă permite să tren mușchii dreapta nu sunt doar mai grele, dar cel mai adesea din cauza ea revine repede. mușchii mici cu această abordare poate fi antrenat într-o zi, sau chiar în fiecare zi, în cazul în care sarcina nu este submaximale. În cadrul acestui sistem de formare a rămas infloreste musculare ușor de pe ochi ".

Pressman, nu pe CIC 2 sau 3 oboseala exercițiu (a se vedea virgulă) .. dar tu, probabil, adept

Nu te mai antrena alți mușchi și încep să se antreneze foarte des rămas în urmă. Această metodă funcționează mega eficient, deoarece toate resursele organismului sunt îndreptate spre locul potrivit

Pressman, cred că mai mult de o specializare pentru fiecare grup de mușchi, cu atât mai mult, fără a Al, nu antrenament piept delat.Vklyuchite de două ori pe săptămână, iar restul părților, ușor de întreținut.

musicKant, în cazul în care nu sunt citate vazut - am copiat textul din Dan, doar vedere interesant.

serxioserxio, cum? De ce nu-i stocate până când a fost peste tot in farmacii? aceeași rată a românului aruncării, toate magazin pentru o utilizare viitoare. sau nu vorbesc despre românul citit-o.

Omul scrie că la mijloc și, de asemenea, scrie că, după uscare va fi sa „massonabor sacrificare uscată“

La cursurile de același timp de cumpărare plătite (bine, Dumnezeu au bani cu ei pentru a cumpăra necompletate suplimentare)
Free aparent nu este în căutarea.

1. Cum crab va castiga masa musculara in naturahu?
2. De ce uscare? să se așeze imediat în jos pe pământ?
3. Scoatem totul, cu excepția mâinile și ***** mâinile lor pe care le primim? pisa în mod corespunzător mâinile și, ca urmare a stagnării a altor părți ale corpului înapoi la forma sa originală podzaplyvayut Zhirkov (pentru că așa cum ne amintim pentru creșterea mușchilor avem nevoie de calorii în exces)
4. modul în care ne-am determinat stagnare mâini din cauza lipsei de sarcină?
în loc de nedovosstanovleniya banale, genetica, subnutriției?

Tarter, Aici, probabil, a însemnat că în plus. tulpina musculare poate fi dată nu numai creșterea banală în greutate bar, precum și intensitatea sarcinii.

Ce înseamnă să „lucreze timp de 20-30 de secunde“? 20-30 de secunde, puteți face 4 repetari poti face 20 repetari în acest lucru și într-un alt caz, se presupune că a lucrat mușchii timp de 20-30 de secunde.

sau în cazul în care ai citit înseamnă că este clar că, în timp ce mușchiul este într-o stare a sarcinii. Din nou, intensitatea de exercițiu poate fi foarte diferit.

A „mâini mari“ este cât de mult?