(Negative) calorii la zero, alimente zero calorii

Vestea buna pentru cei care tin dieta: sunt produse pe care le puteți mânca la fel de mult cum doriți și să nu te grăsime. Acestea sunt produse cu o asa-numita zero calorii. Utile și gustoase, ele vor oferi organismului tau vitaminele micro și macronutrienți necesare, energie și dispar fără urmă. Este păcat că nu a fost un tort.

Zero calorii (negative): Ce este?

Organismul consuma energia pe digestie a alimentelor, cu produsele rezultate. Din totalul de calorii în digestie a cheltuit aproximativ 7% din carbohidrații de intrare. 4% grăsime și aproximativ 30% din proteinele consumate.

La digestia alimentelor cu zero (negativ) de calorii cheltuit aproape aceeași cantitate de calorii conținute în ele. De ce? Faptul că asimilarea lor este nevoie de mai multă căldură, și care identifică organismul, și, prin urmare, de calorii rămase nu sunt convertite în grăsime și greutate în plus. Acest proces este numit termogeneza.

În plus, aceste produse este scăzut de calorii, care este, de asemenea, frumos, mai ales pentru cei care calculează cu atenție toate. Cu toate acestea, chiar și astfel de alimente sanatoase overeat nu este necesară. În primul rând, este rău pentru sănătatea generală: activitate redusă, apare perturbat disconfort gastro-intestinal. În al doilea rând, supraalimentarea constantă contribuie la intinderea stomacului, ceea ce duce la dorinta de a consuma mai mult și mai multe alimente.

De asemenea, cu produse zero calorii nu pot atenua efectele consumului de energie și alimente dăunătoare.

Produse cu Calorii zero (negativ): lista

Vitaminele A, K, C, antioxidanti, fibre, minerale si fitonutrienti găsite în varză obișnuită. Consumul de varza promoveaza pierderea in greutate, colesterol și normalizarea glicemiei. Aceasta leguma este disponibil tuturor, și de la ea putem găti o varietate de feluri de mâncare: salate, supe, sarmale, varza calita, varza, piureuri verde, plăcinte cu umplutură de varză, etc.

Cu toate acestea, în ciuda tuturor beneficiilor de varză, în unele cazuri, există contraindicații pentru utilizarea sa. De exemplu, o exacerbare a bolilor tractului gastrointestinal, boli acute ale glandei tiroide în timpul alăptării.

100 g de varză cuprind:

Broccoli este o sursa de vitamine A, C, D, E, K, util pentru fibra organism macro și microelemente. Această plantă vegetală conține substanțe care pot rezista creșterea celulelor canceroase. Consumul de broccoli ajută să piardă în greutate, lupta cu stresul si toxinele.

Broccoli poate fi aburit, albite sau se amestecă prăji, se combină cu alte produse sau utilizate în mod separat.

100 g de broccoli contine:

conopidă

În aparență seamănă cu un broccoli conopida, are o inflorescențe similare, alb numai. Interesant, în funcție de valoarea și proprietățile nutriționale dietetice conopidă sa este superioară altor tipuri de varză.

Este bogat în vitaminele K și C, contine antioxidanti, acesta ajuta la combaterea inflamatiei in organism. Consumul de conopida este benefic pentru digestiv și cardiovascular.

100 g de conopidă cuprind:

Verde, violet, sparanghel alb - o leguma util care conține o cantitate mare

• vitamina K este necesara pentru coagularea normala a sangelui,
• vitamina B1, care reglează metabolismul carbohidraților și a grăsimilor în țesuturi și organe ale corpului,
• Acidul folic (vitamina B9), care participă la metabolismul aminoacizilor și sinteza acizilor nucleici,
• cupru, menține compoziția normală de sânge, imunitatea; în afară de cupru asigură asimilarea vitaminelor și elementelor semnificative biologic ale unui produs alimentar,
• fibra - fibre, care sunt esențiale pentru funcționarea normală a tractului gastro-intestinal.

100 g de sparanghel au:

Castraveți proaspeți - este o sursă gustoasă de nutrienți. Ele contin polifenoli, care reduc nivelul de cancer, vitaminele B (B1, B5, B7) pentru a face față stresului. Castraveții sunt compuse în principal din apă și fibre, astfel încât acestea oferă, de asemenea, sprijin pentru sistemul digestiv uman.

Castravetele poate face apa castravete și salate sănătoase care conțin alte legume cu continut caloric scazut.

100 g de castravete cuprind:

Util tomate legume conține cantități mari de vitamina C și A, potasiu, cupru, fier. Cu toate acestea, roșii cunoscut în primul rând pentru o concentrație mare de licopen. Licopenul - un pigment carotenoid, care ajută la reducerea nivelului de oxidare în organism. Consumul regulat de rosii reduce riscul de cancer si a bolilor cardiovasculare.

100 g de roșii proaspete conține:

Beneficiile consumului de legume organism nu poate fi negat. Cu toate acestea, unele legume sunt mai puțin popular decât nemeritat, de exemplu, cu castraveți sau roșii. Una dintre aceste legume - telina.

Este o sursă de vitamine K, E și vitaminele B, conține potasiu, fosfor, calciu. Consumul regulat de țelină în ajutor alimentar pentru a îmbunătăți metabolismul apei de sare, digestie, pentru a ridica tonul general al organismului.

Telina este utilă în forma sa brută, acesta poate fi adăugat la piureuri verde, supe sau ca garnitura pentru a găti.

100 g de țelină cuprind:

mazăre verde

Proaspătă sau conserve de mazăre verde este o sursă de fibre, vitaminele A, K, grupa B, potasiu, fosfor, magneziu, calciu, organismul are nevoie.

100 grame de mazăre verde este necesar:

Primul este cunoscut sub numele de produs morcov ajută la menținerea vederii. Vitamina A, găsit în morcovi, este esențială pentru ochi sănătoși. Cu toate acestea, acest lucru nu este singura sa valoare. Morcovii contin cantitati mari de antioxidanti si este un diuretic natural și colagog.

Morcovi are un indice glicemic scăzut, care ajuta la scaderea nivelului de glucoza din sange de control. Cel mai bine este de a folosi morcovi cu produse bogate în grăsimi (ulei, arahide și altele). Deoarece A este o vitamina solubila in grasimi.

100g de morcov conține:

Este ideal pentru dieta din cauza legume sale de calorii reduse. Pulpa de suc de fructe este ușor de digerat; fibre dietetice stimulează mișcările intestinului, dar, de asemenea, contribuie la eliminarea substanțelor toxice din organism. In pub-uri conține vitamine din grupa B, A, C și dietetice elementul - potasiu, calciu, magneziu și altele.

100 g de dovlecei necesare:

sfeclă de zahăr alimentar influențează pozitiv funcționarea inimii, vasele sanguine, ficatul și sistemul nervos. Substanțele conținute în legume utile pentru a stimula secreția de suc gastric și de a spori digestia.

100g de sfeclă conține:

Toate ciupercile proaspete surprinzator non-nutritiv. De exemplu, 100 g de unt de 9 kcal! În plus, ciupercile nu sunt inferioare în gust și utilitatea de carne sau pește. Și asta înseamnă că pot fi adăugate în condiții de siguranță la lista de produse si dieta si o nutritie sanatoasa.

Consumul de ciuperci ajuta la intarirea imunitatii, pentru a îmbunătăți metabolismul, are un efect pozitiv asupra sistemului cardiovascular. Prezența fungilor in potasiu ajuta organismul sa scape de excesul de lichid și vitaminele B și zinc sunt efect benefic asupra sistemului nervos.

Ciuperci (în special uscate) sunt o sursă de proteine. Cu toate acestea, calorii uscate ciuperci ciuperci proaspete mai mare caloric aproximativ de 10 ori.

100 g bureții proaspete - este:

100 grame de bureții uscate - este:

Util, accesibil și familiar pentru noi fructe. Merele contin antioxidanti, vitaminele A, C, E și unele vitamine B, minerale, fibre si pectina. mere mananca va ajuta colesterolului si nivelurile de zahar din sange mai mici, reduce riscul de boli cardiovasculare, cancer și alte boli.

Merele sunt de mare ca o gustare intre mese.

100 g de mere care cuprinde:

Gustoase, dulce și în același timp cu conținut caloric scăzut tratament care poate fi savurat fără vinovăție. În pepene verde conține o mulțime de antioxidanți, substanțe care încetinesc adică oxidarea și neutralizarea radicalilor liberi din organism, care este bun pentru sănătate și frumusețe.

Pepene verde este mare ca o gustare sau un desert. Și într-o zi fierbinte de vară (sau orice alt) puteți aranja cu ușurință o zi de post pe pepene verde.

100g pepene verde conține:

Aceste fructe portocaliu strălucitor conțin o cantitate mare de vitamina C, vitamina B, A, calciu, fibre. Din cauza acestei portocale este recomandat să mănânce pentru prevenirea și tratamentul hipovitaminoze, boli cardiovasculare, intarirea sistemului imunitar.

100 g de portocale au:

Este puțin probabil că se va folosi de lamaie ca o gustare sau aperitiv, dar acest fruct poate fi un complement excelent la dieta de zi cu zi. Sucul de lamaie poate fi adăugat la salate de legume, se presara-le de pește sau alte alimente pentru a adăuga aroma la fel de mâncare este gata.

De asemenea, este util să bea apă la care adăugați o felie de lămâie sau suc de lămâie aceeași. Dacă se dorește, într-un pahar cu apă și lămâie se poate adăuga o linguriță de miere. Această apă este benefică pentru organism, deoarece promovează curățarea toxinelor. Un fel de mini-dezintoxicare.

100g lămâi conține:

În comparație cu alte fructe de grapefruit are un gust amar, dar compoziția și valori în nici un fel inferioare nici una dintre ele. Grapefruit intareste sistemul cardiovascular, sistemul imunitar, normalizează colesterolul, imbunatateste digestia. În plus, grapefruit conține inozitol (vitamina B8), care ajuta la arderea grasimilor.

100 g de grapefruit necesar:

Fii sănătos și fericit!