Ne luptă cu inflamație

Surprinzător, dar suficient de puternic pentru a combate procesele inflamatorii din organism, poate fi găsit în bucătăria sa, nu în farmacie.

De exemplu, turmeric - este una dintre cele mai populare condiment culinar de mii de ani a fost folosit cu succes în medicina populară ca un agent anti-inflamator.

Ce este inflamatia?

Cuvântul „inflamație“, am auzit un pic în fiecare zi. Acest lucru nu este surprinzător. Leading un stil de viață sedentar prin consumul de produse alimentare prelucrate, fiind expuse la stres, efectele alergeni și toxinele din mediul înconjurător, mediul vom ne condamna la un declin în domeniul sănătății, inclusiv prin dezvoltarea diferitelor procese inflamatorii in organism.

Într-o anumită măsură, inflamatia - este un lucru minunat. În timpul unei stări acute, o reacție a organismului la infecții sau leziuni, trimiterea de celule imune la zona afectata pentru vindecarea lui. Din păcate, sistemul nostru imunitar poate „uita“ pentru a opri mecanismul si apoi inflamatia devine cronica. De-a lungul timpului, o astfel de producție non-stop de celule ale sistemului imunitar poate avea consecințe foarte grave.

Un medic bine-cunoscut comparat metaforic vorbind inflamatia cronica in organism armatei rebele, ale căror acțiuni nechibzuite poate distruge întreaga țară.

Ne luptă cu inflamație

Cercetătorii au interesat mult timp în întrebarea, ce fel de rol în dezvoltarea proceselor inflamatorii, joacă un produs alimentar si dieta.

După ample de cercetare, oamenii de știință au descoperit că unele produse, cum ar fi cele care conțin o mulțime de zahăr și grăsimi saturate - poate creste inflamatia in organism, in timp ce alte produse sunt ajutând pentru a reduce dezvoltarea proceselor inflamatorii. Cu toate că este nevoie de mai multe cercetări în acest sens, dar chiar au rezultate arata foarte, foarte promițătoare (recomandăm articolul „alimentația corectă sau să ne.“).

Deci, în cazul în care corpul tau este in prezent lupta cu tine însuți, încercați să utilizați următoarele cinci produse alimentare și condimente și este posibil, va fi capabil de a câștiga unul dintre cele mai importante bătălii din viața ta și poți trăi fără simptome ale unei boli.

Ceea ce mânca, împotriva inflamației?

1. legume verde închis. Studiile arată că vitamina E are un efect pozitiv în procesele inflamatorii din organism. Este un antioxidant puternic, care poate exista în mai multe forme, inclusiv sub formă de alfa-tocoferol. Deci, alfa-tocoferol, poate nu numai întârzia eliberarea anumitor substanțe care cauzează inflamații în organism, dar, de asemenea, să-l protejeze, organismul de efectele moleculelor pro-inflamatorii, cunoscut sub numele de citokine. Cele mai bune surse de vitamina E sunt legumele de culoare verde inchis, cum ar fi spanacul, broccoli. gulii, chard și plante aromatice. Dacă nu le place să mănânce legume în formă naturală sau în salate, adăugați-le la produsele alimentare sub formă de suc sau piure.
   
2. pește gras. Din păcate, peștele poate prinde în râu sau în iaz, nu este potrivit ca un „luptator“ cu procesele inflamatorii. Ar trebui să fie administrat în dieta de specii de pești, cum ar fi somon, sardine, ton, de cambulă, macrou. Ele conțin cantități mari de acizi grași omega-3 - acizi esențiali care contribuie la combaterea inflamației și, în plus, pentru a îmbunătăți modul de funcționare a creierului. Deoarece acizii grași omega-3 nu sunt produse de corpul nostru, consumul de tipurile de mai sus de pește de mai multe ori pe săptămână, acesta va fi un efect anti-inflamator grave destul.
   
3. Turmeric. Acesta este un condiment culinar popular, care este utilizat în medicina populară timp de mai multe milenii. Raportul dintre proprietățile anti-inflamatorii ale bolo turmeric a avut loc la aproximativ 700 de studii care, în general, sunt promițătoare. S-a constatat că curcumă conține mai mult de doi compusi duzini anti-inflamatorii. Curcuma poate fi pur și simplu adăugate la produsele alimentare sau consumate ca un ceai. Utilizarea turmeric mai ușor pentru răceli, gripe si diverse procese inflamatorii din organism (recomandăm să citiți articolul „Curcuma vindecă 600 de boli“).
   
4. Cerealele integrale. Studiile arată că 95% din boabe le consumăm formă rafinată. Evident, e timpul să renunțe la cereale care conțin zahăr, orez alb, paine alba, și așa mai departe., Și să înceapă să consume cereale integrale. Ele conțin o mulțime de fibre, care pot reduce în mod semnificativ prezența proteinei C reactive (un marker al inflamației în sânge). Încurajați consumul de grâu, fulgi de ovăz, orez brun si hrisca.
   
5. Ginger. Aproape fiecare curs de cercetare confirma proprietatile ridicate anti-inflamatorii și analgezice de ghimbir. Este bine stabilit că ghimbir este capabil de a exercita un puternic efect protivovspalitelnoe la nivel celular. Acest condiment este disponibil și nu puteți merge prost dacă îl activați, sub orice formă, în dieta dumneavoastră (recomandăm să citiți articolul „Ginger: Întrebări și răspunsuri“).

Ca un bonus

Cei care au citit articolul nostru plictisitor ofera un bonus - un anti-inflamator băutură rețetă „lapte de aur“.

lapte de aur

O modalitate foarte bună de a folosi turmeric. Compoziția include, de asemenea ulei de nucă de cocos, piper negru, turmeric care spori efectul.

Anterior, aveți nevoie pentru a prepara o pasta de curcuma:

• 1/2 cana apa pura (apa de la robinet nu este utilizat);

• 1/2 lingurita piper negru (piper negru contine piperina, care este de o sută de ori crește digestibilitatea turmeric);

• 1/4 cana turmeric naturale pudra.

Toate ingredientele de mai sus, locul într-o cratiță și, amestecând constant, se aduce la o stare de masă densă uniformă. Acest proces ar trebui să ia aproximativ 5 minute. Puteți stoca amestecul rezultat într-un borcan de sticlă în frigider până la două săptămâni.

Și acum - o rețetă pentru lapte de Aur:

• 1 linguriță pastă turmeric;

• 1 cana de lapte de cocos;

• ulei de cocos naturale 1/2 linguriță;

• scortisoara 1/4 linguriță;

• cardamom măcinat 1/8 linguriță;

• 1 linguriță de miere.

Se pune lapte de cocos, cardamom și scorțișoară într-o cratiță mică și a pus pe un foc mic. Când amestecul este încălzit ușor, se adaugă pasta de turmeric, miere și ulei de nucă de cocos. Se agită amestecul, dar nu-l aduce la fierbere. Eliminați amestecul de la căldură, se răcește până la starea caldă și. Laptele de aur este gata. Încercați să luați unele de 2-3 ori pe saptamana si te simti cu adevarat rezultatul.

Blocanți carbohidrați. Ca eficiența muncii și efectele secundare.

Dieta pastile: Numai adevărul!

Cum să scapi de acnee pe fata ta? Există tyscha opțiuni care pot fi transformate acasă.

Pet șampoane pentru păr gras. Cele mai bune rețete!

Masca pentru căderea părului. Vrei par superb? Apoi, aici.

5 zile de mere dieta. 5 kg vor pleca copiii la școală.

Aceasta nu este o dieta. Este un miracol! Nu vei regreta dacă.

Masca de muștar pentru păr. Cele mai bune măști franceză muștar rețete.

Miere de albine masca de fata. Cele mai bune rețete pentru măști de față cu miere!

Alimentația corectă: cearta cu nutriționiști. Sunt în stare de șoc.

Masca de par cu ulei de ricin. Cele mai bune rețete!

balsam Super hrănitoare pentru păr. Fă-te și.

balsam excelent pentru păr cu oțet de mere. Nu vei regreta!

Brusture ulei pentru păr. Colectia de cele mai bune măști de păr. Utilizați, pentru sănătatea ta!

Ulei de migdale pentru păr. Cel mai bun masca de par cu ulei de migdale!

masca de par cu ceapa. Cele mai bune rețete de măști de ceapa păr!

Pet sampoane pentru matreata. Cele mai eficiente rețete!

H A S E S T A T L și

Ceaiul verde pentru pierderea in greutate. Deci, bea sau a nu bea? Aceasta este întrebarea.

Cum de a pierde in greutate de 5 kg pe lună, în mod exclusiv din cauza pierderii de grăsime.

sampon pentru animale de companie pentru păr uscat. Ia ingrediente naturale.

Oamenii de știință cred că în toate există 3 regim alimentar normal, iar restul - rahat pur.

restaurarea Top masca pentru par, care poate fi foarte usor de facut acasa.

Vitamina E: utilizarea, dăunătoare. Pentru a bea sau a nu bea?

Crema de Marlene Dietrich. Un instrument teribil.

Tits sau inteligenta? Inteligenta, devonki! Este în mintea ta reacționa la bărbați.

Untură, așa cum sa dovedit - grăsime cel mai util și inofensiv pentru gătit. Citește. nu vei regreta.

„O să te omor!“ - a exclamat el cel mai bun prieten al meu, după ce a citit acest articol despre pierderea în greutate.

Cea mai buna dieta. Există oare acest lucru? Taki da - spun femeile europene și.

Masca pentru par fin. Cele mai bune rețete!

penis. Nu toate așa de rău, băieți! Am citit și liniștitor.

Garcinia cambodgian. Oh, și dracu 'fratele nostru, care vrea să-și piardă în greutate. mult fum vine.

masca de par cu miere. Cele mai bune rețete de măști miere pentru păr!

blocante grăsime. Ce este și modul în care acestea funcționează. Numai adevărul!

Cum de a pierde în greutate într-o săptămână până la 10 kg?