Ca recupera fizic după o boală lungă

Ei bine, în primul rând trebuie să înceapă să meargă la începutul apartamentului, apoi pe stradă. Efectuarea de o exerciții de ușor și se întinde - se va restabili circulația sângelui și a energiei în canalele. Maseaza partea superioară a spatelui - lame de fund, medicina de est a recomandat pentru boala după ce trece printr-o recuperare mai rapidă, și într-adevăr, întregul corp masaj este foarte util ca ultimă soluție de auto-masaj, grupuri mari de mușchi în brațe, picioare, piept, spate a gâtului. Faptul că un punct slab este redus rezistenta, care este restaurat treptat în timpul lecțiilor. Mersul pe jos, gimnastica, fructe, un somn adecvat, modul. Mai ales trebuie să acorde o atenție la nutriție - nu mânca prea mult și de a limita masa de seară, după 19.00 mai bine să nu mănânce, dar puteți bea iaurt, suc și apă, în cazul în care există disconfort în stomac sau nu reușesc să doarmă cu foame.

PS Vă recomandăm pentru a elimina toate stimulente, energie și băuturi - cafea, ciocolata, ceai puternic, alcool și tutun, de asemenea, abstinenta de stres emoțional și sexual pentru o perioada de recuperare este foarte recomandat.

Pentru a începe cu sarcina cardio. mersul pe jos, un pic de jogging. în acest caz, este necesar să se monitorizeze pulsul si tensiunea arteriala. și, desigur, a asculta sentimentele lor. Încărcarea și gimnastica - este, de asemenea, o modalitate foarte bună de a recupera. dar este important să avem totul cu moderatie, pentru a asculta corpul tau, nu exagera. Este important să se înceapă exercițiul până în prezent. până când temperatura sa diminuat complet și până când ați revenit complet. Popeyti immunnostimuliruyuschie bulioane. colecție de trandafir sălbatic. afine. dacă nu există o alergie, este un depozit de vitamina C. De asemenea, cu privire la efectele benefice Immunet lapte băuturi. Ei bine, și de bună dispoziție ajută să stea rapid. Nu se îmbolnăvesc.