Mușchii încetat să mai crească pentru a face, Sports Academy
Bună ziua, dragi prieteni! Sunteți în contact Blog »Sports Academy“ În această problemă, veți afla de ce mușchii sa oprit în creștere de a face?
Problema este că, cât de mult timp muschiul este sub stres. Puteți face exercițiul într-un ritm rapid, și poate fi în mijloc, dar poți și într-un ritm lent. Deci!
În cazul în care trei sportivi vor face biceps, de exemplu, 15 repetari. Dar sa dovedit că sportivul care a scuturat repede bicepsul, el va face o abordare timp de 20 de secunde.
Și cine a făcut apropie de rata medie care a realizat timp de aproximativ 40 de secunde, iar cei care au petrecut încet să repete 60 de secunde! Deci, există o diferență?
Diferența este, desigur! La fel ca toate cele trei sportivi a făcut același număr de repetiții, iar mușchiul a fost sub sarcină complet diferite perioade de timp. Asta e diferenta! Nu va fi, de asemenea, interesant de citit modul de a construi musculare?
Lucrarea a fost făcută diferit! Deci, dacă mușchii sa oprit în creștere de a face? Pentru hipertrofia fibrelor musculare, și pur și simplu (cresterea masei musculare) este de a lucra într-un interval de 30-40 de secunde! Un număr de repetiții, atât de mult puteți face în acest timp.
Ce altceva este important să se ia în considerare în timpul programului de antrenament? de formare dvs. ar trebui să fie o progresie de greutăți de lucru! De asemenea, este foarte important!
Nu este necesar să se lucreze cu aceleași greutăți de funcționare! Vorba e că în corpul nostru există unele adaptatsii.Myshtsa se poate folosi aceleași greutăți, sau la un sistem unic de formare!
Puteți efectua fiecare antrenament cu același exercițiu, dar greutatea va fi diferit, momente diferite sub sarcină, diferite tipuri de formare. Efectuarea superseturile, dvusety repetiție farsirovannye, trisety, picătură seturi.
La fel ca aparent același exercițiu, dar încărcați mușchii vor merge în mod diferit! Încercați să crească continuu greutatea lor de performanță!
Dacă nu te superi, să mențină un site web pentru a partaja conținut cu prietenii, nu fiți indiferenți. Este cea mai bună recompensă pentru munca depusă! vă mulțumesc!
Cu respect, Admin