Motivele pentru supraalimentarea
Toate noi, uneori, gluttons, apoi bine, nu așa cum este imposibil să te nega plăcerea de a mânca pizza parfumat, tort sau alte condimente preferate, care nu sunt atât de utile. Crede-mă, atâta timp cât nu este la lacomie. De unde știi că suferi de chef mananca? Dacă aveți de multe ori agravarea bruscă a poftei de mâncare - înseamnă că aveți o tulburare de alimentație în care consumați cantități excesive. Persoanele care suferă de supraalimentare, nu își dau seama cât de mult au mancat alimente. După astfel de „raiduri“ alimentar poate fi un sentiment de vinovăție, ura de sine. De asemenea, bulimia în cele din urmă conduce o persoană la obezitate, cu care o scădere a respectului de sine și pierderea respectului de sine. De-a lungul timpului, o persoană poate opri timpul petrecut cu prietenii si cei dragi, alegând în schimb singurătatea.
Dacă aveți obiceiul de a întotdeauna ceva de rontait, pentru a face față cu ea nu este atât de ușor. În caz contrar, dacă nu scăpa de acest flagel, obiceiul poate dezvolta in boala. O astfel de dependenta de alimente, poate deveni în viitorul apropiat necontrolat de care aveți nevoie, sunt lipsiți de putere de a rezista asta.
Motivele pentru care se mancatul in exces la oameni, destul de mult. Se crede că rădăcinile acestui „obicei“ pernicioase provin de la leziuni de sănătate mintală din copilărie. Oamenii care în copilărie au fost foarte receptivi la insulte pentru copii, sufera de stima de sine scăzută și judecăți greșite cu privire la aspectul lor, și ca o consecință a acestei tulburări de alimentație.
Să vorbim despre cauzele de supraalimentare.
Una dintre principalele cauze ale obezitatii - o „Confiscarea“ necazurile vieții și a problemelor: cearta, pierderea unei persoane dragi, concedierea de la muncă, divorț, conflicte cu prietenii sau examen dificil.
O situație similară poate să apară cu timpul și probleme minore. Dar chiar dacă motivele pentru a te distra cu alimente nu este prezent, tu, uneori, în necunoștință, continuă să mănânce în cantități mari.
De-a lungul timpului, dorința de a mânca se transformă într-un semn real, că există mai mult și mai des. Ea devine atât de greu de suportat să trăiască cu gânduri constante de produse alimentare, toate celelalte întreruperi. Există o pierdere de eficiență, și gândul de a mânca, de asemenea, toate interfera cu gândire despre probleme importante. Și cel mai important, obiceiul de a mesteca in mod constant duce la boli grave ale esofagului.
Deci, cum scapi de a manca chef?
Pentru a începe cu, dacă nu este foame - nu trebuie să mănânce din nou! Acest lucru nu este cu siguranță o sarcină ușoară cum pare la prima vedere. Dar, în timp, veți învăța pentru a asculta propria voce interioară și de a înțelege semnalele pe care corpul nostru încearcă să ajungă la noi - vă va schimba radical viața.
Pentru a începe, încercați să învețe să facă distincția între foamea reală și dorința de a „mânca un pic.“ Înainte de a începe să mâncați, a pus mâna pe stomacul său pe site-ul stomacului și, astfel, a obține o simt foamea. Intreaba-te, ce senzații am experiență? Pe stomacul într-adevăr spune că trebuie să mănânce și este tot nevoia mea subconștientă de a „profite“ problema? Cina nu este întotdeauna necesar să se naedites până la capăt, dar nu la punctul în care nu mai este capabil să înghită chiar mai musca.
Pentru a câștiga supraalimentarea, începe să ia notițe prin marcarea lor toate experiențele lor, senzații în diferite momente ale zilei și, cel mai important modul în care acestea sunt reflectate pe apetitul și dorința de a mânca ta. Puteți închide, de asemenea, pe frigider cel mai teribil în opinia dumneavoastră o fotografie în cazul în care vă aflați în plină creștere. Și fiecare acum și, din nou, ori de câte ori te-ai dus la frigider, foto vă amintesc de ceea ce nu vrei să te vezi și ceea ce va duce la mîncarea. Pentru a spori efectul, încercați să stea lângă o fotografie în cazul în care vă aflați în prezent foarte mult.
Acesta a fost mult timp observat o legătură între neobișnuită a simțului gustului și a aportului alimentar: Dacă ați mâncat nici o plăcere, lumea din jurul nostru devine neinteresantă și neatrăgătoare.
Iată cinci sfaturi despre cum să se ocupe cu bulimia:
1. Dacă ați început un atac de bulimie. pentru a începe cu relaxa și asculta muzică liniștitoare te iubesc. Te otvlekot la momentul gândesc la ceea ce trebuie să mănânce. Mai mult decât util asculta muzica naturii. Cumpara un CD cu inregistrari de sunet diverse „naturale“: zgomotul vântului sau la mare, sunetul de picături de ploaie sau cântând de păsări, și altele.
2. Obisnuieste-te pentru a efectua exerciții de respirație. Când o transporta, o faci cu ochii închiși, relaxați-vă bine și să se concentreze pe respirație. Făcând astfel de exerciții de cinci ori pe zi.
3. Păstrați să vă gândurile negative, arunca-le din cap. Tie o panglică strălucitoare pe încheietura mâinii, și când mă gândesc la ceva rău sau în cazul în care starea de spirit se va deteriora, podorgayte pentru panglică. Astfel, va fi amintit de ce să se gândească la rău, și este timpul pentru a comuta la pozitiv.
4. Asigurați-vă că pentru a înlocui preferate alimente bogate in calorii pentru fructe, legume, tărâțe - decojite sau nu, cereale. Apropo, cereale aduce un sentiment de ceea ce este deja plin, în timp ce nu împovărează organismul.
5.Staraytes mai puțin piper, dulciuri sau sare mancarea. Și amintiți-vă că aceste băuturi și ceai negru, cafea, băuturi răcoritoare crește mult apetitul, iar lupta împotriva lăcomiei va fi mai puțin eficace.
Aș dori, de asemenea, să spun câteva cuvinte despre bulimie - obiceiul de a trece în boala. Principalul simptom al acestei boli este considerată a fi - o foame insatiabila, alternate de o dorință puternică de a scăpa de alimente absorbite. De asemenea, cum ar fi anorexia, bulimia este considerat unul dintre flageluri ale societății moderne. Prin urmare, nu te si corpul tau aduce la extreme în ceea ce privește produsele alimentare, deoarece produsele alimentare nu trebuie să devină peste tine tren puterea voinței și, cel mai important, să fie sănătos.
