Mobilizarea blocurilor funcționale folosind mișcare

In termeni generali, mobilizarea comună a blocat - podvizhnosti- recuperarea sa are loc la orice tehnici și exerciții, care sunt utilizate în terapia manuală și toate relaxarea mușchilor spastici contractate, indiferent de metoda de tratament.

Într-o mobilizare sens mai restrâns de recuperare numit mobilitate prin mișcarea pasivă a articulației în cadrul volumului lor fiziologice, cu o forță externă minimă. Nu este implicat în mișcarea segmentelor trebuie să fie bine fixate. Mobilizare se efectuează până la o ușoară rezistență în comun (așa-numitul precomprimarea). Atingerea precomprimate ar persista pe scurt în această poziție și ceva mai mult pentru a continua deplasarea în aceeași direcție până la noua senzație de rezistență.

repetarea ritmica a unor astfel de mișcări în combinație cu respirația, mișcările ochilor și tehnici de relaxare postisometric se intinde progresiv spasmul muscular și poate elimina unitatea funcțională. Fiecare mișcare este, de obicei, repetă de trei până la cinci ori (dacă nu sunteți mulțumit de rezultat și nu se simt disconfort, poate fi mai mult). În timpul zilei, puteți efectua acest exercițiu (sau un set de exerciții), unul până la trei ori.

Manipularea în manipularea se numește mișcarea forțată a articulației, amplitudinea este aproape de limita de caracteristicile sale anatomice. La efectuarea manipulării este de asemenea necesar să se folosească porțiuni de fixare ale corpului situate deasupra sau dedesubtul segmentului blocat de relaxare expirația acțiune sau mișcări de inhalare și ochi. La manipularea independentă exercită ambele tipuri de mișcare.

Manipularea efectuată cu atenție, cu minimum forța necesară, de la starea de biți precomprimare continuă să se deplaseze în aceeași direcție. De obicei, atunci când este efectuată în mod corespunzător de manipulare comun „clicuri“. În acest caz, exercitarea nu ar trebui să fie repetate. După ce faci exercițiile, în special cele care implică mișcarea forțată trebuie să fie de cel puțin o jumătate de oră să se întindă.

Dacă nu ați primit instrucțiuni profesionale exacte cu privire la exact ceea ce exerciții ar trebui să efectueze, încercați toate trucuri legate de coloana vertebrală, în cazul în care se simte durerea, și selectați cele pe care le ajută. În acest caz, trebuie să înceapă cu exerciții într-un mod nedureros. De exemplu, în cazul în care durerea este resimțită atunci când înainte de îndoire, începe prin practicarea cu o rotație trunchi și flexie a spatelui spate; În cazul în care durerea este resimțită atunci când rotiți trunchiul spre stânga - începe prin rotirea spre dreapta și înclinările. Dacă vă exercitați în modurile „benigne“ nu a ajutat - urmați cu atenție exercițiile într-un mod dureros.

Dacă în timpul exercițiului apare un clic în articulațiile coloanei vertebrale, ei rezistente (pentru mai multe zile), dispariția este de obicei un semnal că blocul în comun a dispărut.

Efectuarea de exerciții nu ar trebui să provoace dureri severe. Durerea ușoară la momentul mobilizării sau manipulare, este de obicei asociată cu întindere mușchilor contractate spastice; Această durere durează câteva secunde după exercitarea. Dacă durerea împiedică să efectuați exercițiul - ridica o altă programare pentru aceeași coloanei vertebrale. După ce a evoluat în mod corespunzător durere exercițiu în segmentul blocat ar trebui să scadă, și mobilitate - creștere. În cazurile ușoare, o singură performanță de recepție, dar cel mai adesea blocat după un anumit timp de recuperare și necesită exerciții zilnice spre dovezi, pe câteva zile, încetarea durerii. După aceea, se recomandă să facă exercițiile la fiecare câteva zile, timp de câteva săptămâni pentru a monitoriza starea și prevenirea recăderilor.

Dacă sunteți sigur că faci exercițiul corect, dar reduce durerea și de a restabili mobilitatea, chiar imediat după exercițiu nu se produce în câteva zile - încercați și alte exerciții pentru a coloanei vertebrale.

Durerea și limitarea mișcării poate persista după mobilizarea cu succes a îmbinării blocate. Motivul pentru aceasta este, de obicei, o contracție spasmodică reziduală a mușchilor, care a dezvoltat în timpul blocului. În acest caz, selectați și de a efectua exerciții de relaxare corespunzătoare post-izometric.

În cazul în care tratamentul este de succes, încercați să stăpânească și de a efectua exerciții pentru alte părți ale coloanei vertebrale. Adesea, blocarea într-un segment determină o schimbare nu numai în țările vecine, dar și în zone îndepărtate ale coloanei vertebrale și a mușchilor posturale. Restaurarea mobilitatii normale a coloanei vertebrale și normalizarea tonusului muscular - o prevenire condiție de recurență a bolii.

Metode de mobilizare și de relaxare postisometric poate fi folosit ca o exerciții de zi cu zi. Selectați exercițiile pe care le plac, și urmați-le timp de zece minute pe zi pentru prevenirea artrozei și scuti oboseală.

În descrierea exercițiu direcțiile mișcării „în sus“, „jos“, „înainte“ și „înapoi“ sunt specificate în mod tipic, cu referire la o poziție în picioare. „Up“ înseamnă îndreptat spre cap, „jos“ - la picioare, etc. indiferent dacă exercițiul se efectuează în orice poziție. În expresii de genul „culcat pe o parte, partea superioară a piciorului este dezosată“, „de sus“, desigur - este piciorul, care este mai aproape de tavan.

Stăpânește tehnicile propuse de terapie manuală este mult mai dificilă decât gimnastica, dar tratamentul sindroame dureroase ale bolii degenerative de disc și alte tulburări ale coloanei vertebrale, provocând blocarea segmentelor de motor, aceste tehnici sunt mult mai eficiente decât metodele tradiționale de terapie fizică.