Metode de protecție de stresul sistemului nervos

În lumea de astăzi, în cazul în care viața se repede la viteză mare, iar evenimentele se succed rapid, este important să fie în măsură să mențină stabilitatea mentală și să reziste la stres. Există o serie de metode pentru a face față cu oboseală, creșterea eficienței și au un efect pozitiv asupra sistemului nervos. Despre ce fel de metode și modul în care acestea vă permit să salvați nervii vor fi discutate în acest articol.

Menținerea regimului este esențială pentru funcționarea normală a sistemului nervos. Acest lucru va ajuta la menținerea performanța și stabilitatea emoțională. Trebuie să mergi la culcare, în același timp. Durata somnului nu ar trebui să fie mai puțin de opt ore. Lipsa regulată de somn este plină de epuizare nervoasă. Acest lucru va duce la iritabilitate crescută, oboseală. Se poate strica apetitul. Trebuie să mergi la culcare nu mai târziu de 23. Dacă este posibil, se recomandă să plătească pentru o oră, timp după cină la culcare. Nu poate fi nici mai târziu de 2-3 ore înainte de culcare. Și înainte de a merge la culcare, este util să se ia o plimbare.

Evitarea alcool și țigări

Refuzul de obiceiuri proaste este un impact foarte pozitiv asupra sistemului nervos. Consumul de alcool și fumatul încalcă procesul de frânare, ceea ce duce la excitabilitate excesivă a sistemului nervos. Alcoolismul poate cauza o varietate de boli. Encefalopatie, afectarea gândirii și memorie - acestea sunt doar câteva dintre ele. În timpul fumatului apar spasme ale vaselor cerebrale. Acest lucru duce la o lipsa de oxigen din cauza care scade activitatea creierului. afectează în mod negativ sistemul nervos, și substanțe psihoactive. Din cauza ei, sistemul nervos este excitat foarte repede, ceea ce duce la epuizarea ei ulterioară.

alimentația corectă

Pentru a evita problemele cu sistemul nervos, este important să se includă în dieta de zi cu zi a cantitatea necesara de proteine. Acestea îmbunătățesc producția de reflexe, memorie, stimulează procesele care afectează învățarea, tonul sistemului nervos. Este util să aibă pui, pește și soia. Fosforul este de asemenea necesară pentru a nervului. Acesta se găsește în gălbenușul de ou, brânză, caviar, produse din pește, fulgi de ovăz și hrișcă, precum și leguminoase. Lipsa de carbohidrați poate induce somnolență și tulburări de memorie. Acest lucru poate duce la iritabilitate crescută, care afectează în mod negativ sistemul nervos.

exerciții fizice

Educația fizică - este un alt mod de a îmbunătăți performanțele mentale și rezistența generală. sport regulate, piscina, activitatea de turism va ajuta să facă față perfect cu stresul, oboseala. Toate acestea vor contribui la reducerea tensiunii nervoase care poate scuti și de la o varietate de boli ale organelor interne. Exercitiul este foarte util să se angajeze lucrători de cunoștințe. Se recomandă să se facă plimbări zilnice în aer curat.

întărire

Una dintre cele mai comune modalități de a consolida întregul corp - este întărire. Atunci când corpul uman este expus alternativ la căldură și frig, organismul devine mai robust și rezistent. Cu toate acestea, abordarea procesului de întărire a minții. Când este vorba de a turna apă rece, este necesar să se reducă temperatura treptat. In timpul spălătură de acceptare sau de a turna apă alternativ cald și la rece, este important să crească treptat diferența dintre temperaturile. temperare procedura trebuie efectuată în fiecare zi. Singurul mod în care vor putea beneficia. Dar, înainte de asta, ar trebui să se consulte cu siguranta un medic și de a lucra un program individual de întărire.

medicamente

Menținerea sistemului nervos si pot fi atenuate cu ajutorul medicamentelor. Va fi extracte utile de musetel, gastei, valeriana, trandafir sălbatic. Cu apatie Cope, starea de spirit proasta si apatie ajuta pe infuzii de echinacea, Lemongrass, Eleutherococcus. Înainte de utilizarea diferitelor pastile și infuzii este imperios necesar să se consulte un medic.