Metabolice dieta pierdere în greutate cu restructurarea sistemului hormonal

Deci, fie că este vorba de fapt - eu nu pot judeca, dar dieta oferit de aceasta dieta este destul de greu, mai ales în prima fază, și slăbire cu siguranță oferă suficientă intensitate. Asta e doar modul în care aceasta este inofensiv pentru sănătate?

Descriere dieta metabolice

Dieta metabolică constă în trei faze sau etape.

Faza I: arderea maximă de grăsime

Regulile acestei faze este foarte simplu. Poti manca numai alimente, „estimări“ 0 puncte, iar în plus - 1 lingura de ulei de masline pe zi. De asemenea, este recomandat în timpul acestei faze a dietei sa ia o multivitamine.

Ultima masă ar trebui să fie mai târziu de 3 ore înainte de culcare.

Aceasta faza a dietei este greu datorită faptului că într-o dieta foarte saraca in grasimi si practic nici carbohidrati. Din acest motiv, pot exista semne de hipoglicemie: tinitus, slăbiciune, „acetonă“ respirație, amețeli, și chiar leșin. Când aceste simptome trebuie să adopte imediat măsuri: un pahar de ceai dulce sau de a pune sub limbă o bucată de zahăr, și după o jumătate de oră, pentru a mânca un pic „lent“ carbohidrați: o felie de pâine sau o pereche de cookie-uri. opri imediat prima faza a dietei, merge la al doilea.

În cazul în care astfel de consecințe extreme vor ocoli partea ta, durata optimă a primei faze - 10 zile, maxim - 14.

A doua fază: arderea stabilă de grăsime

Aceasta este faza principală a dietei, care durează atâta timp cât greutatea ta nu atinge valoarea dorită (sau, în ciuda tuturor eforturilor, nu mai cad). Mănâncă în timpul acestei faze ar trebui să fie după cum urmează:

• micul dejun (până la ora 10:00) - 4 puncte;
• prognat (12:00) - 2 puncte;
• cina (până la ora 15:00) - 2 puncte;
• gustare (18:00) - 1 punct;
• cina (până la ora 20:00) - 0 puncte.

Mealtime este de dorit să se mențină strict, în cazul în care rutina de zi cu zi este mutat puternic în comparație cu acest program, de exemplu, dacă te trezești dimineața târziu și du-te la culcare după miezul nopții, apoi le-a permis să se deplaseze în conformitate cu programul. Cina nu trebuie sa fie mai mic de 3 ore înainte de culcare.

Numărul de puncte poate fi redus, dar nu a crescut. Cu toate acestea, pentru a conduce ei înșiși într-o cămașă de forță care nu: procesul de a pierde în greutate, în același timp, desigur, du-te mai repede, dar rezultatul va fi instabilă, și că diverse consecințe neplăcute pentru sănătate.

Dacă o masă e dor de tine, punctele de la următoarea nu pot fi adăugate.

A treia fază: menținerea greutății

În a treia fază a unui regim alimentar ar trebui să continue să mănânce, în conformitate cu faza a doua program specificat, adăugând la oricare dintre mese (dar nu și pentru cină) 1 punct. Este necesar să se controleze greutatea, iar în cazul în care va continua să scadă în mod constant, vom adăuga un alt punct 1, dar la o altă alimentație. Vom continua să adăugăm puncte până când se stabilizează greutatea. În acest caz, vom adăuga scorurile la cină, în ultimă instanță, după ce scorul a fost adăugat la toate celelalte mese.

După ce a calculat astfel modul de putere, care permite de a menține o greutate stabilă, stick la el. Într-un ideal - toată viața.

Reguli de dieta metabolice

În timpul tuturor fazelor dietei trebuie să respecte următoarele reguli:

• intervalele dintre mese trebuie să fie nu mai mult de 3 ore;
• ultima masa - nu mai puțin de 3 ore înainte de culcare;
• atunci când se utilizează mai multe produse într-o singură masă, inclusiv într-un singur fel de mancare, scorurile lor sunt însumate;
• cantitatea totală de alimente consumate la un moment dat nu este limitat, dar este imposibil de a mânca prea mult senzație de greutate în stomac;
• în plus față de aceste produse, puteți bea, după cum doriți apă simplă și minerale; în cantități moderate permise cafea neagra, toate ceaiurile fara zahar.

Înainte de a începe dieta consultați în mod necesar medicul dumneavoastră. Dieta Faza are suficiente contraindicații, în special, unele renale și ale tractului gastro-intestinal.

Metabolice Dieta: Grupurile de produse alimentare

• Piept de pui.
• Ouă.
• Rabbit.
• Turcia file.
• Verzii și legume proaspete.
• Fructe de mare.
• Orice pește.
• Alge, alge marine.
• mazăre verde.
• Muștar, hrean, condimente.
• Ciuperci.
• Ceapă, usturoi.
• Lămâie și tei.
• Fibre.
• Conținutul de grăsimi lactate mai mic de 2%.
• Struguri și oțet de cidru de mere.

• Fasole.
• Orice fructe de padure.
• Proaspat stors sucuri de legume.

• Pâine cu tărâțe.
• Seminte si nuci.
• Uleiuri vegetale (de măsline, floarea soarelui, de arahide si seminte de in).
• Avocado.
• sfecla si morcovi.
• Maruntaie.
• masline verzi si negre.
• Carne de vitel, carne de pui (cu excepția sânilor), miel, carne de vită.
• brânză feta.
• soiuri de acru-dulce și acru de fructe.
• Produse lactate cu un conținut de grăsime de 2 - 4%.
• Fulgi de ovăz, hrișcă și orez brun.

• Musli.
• Brânză (tare și prelucrate).
• Iaurtului cu umpluturi.
• ciocolata neagra amar.
• Orice sucuri de fructe proaspete.
• Millet.
• Porumb.