meniuri dietetice Zhanna Friske, rețete, secrete de armonie și frumusețe

Zhanna Friske - un popular cantaret roman, actrita si prezentatoare TV. În propriile sale cuvinte, ea a încercat întotdeauna să mențină silueta ei, pentru că a permite doar să se relaxeze și să mănânce un coc, la fel ca în stomac a apărut imediat falduri trădătoare.

De aceea, Joan a creat pentru ea însăși o dietă specială bazată pe respectarea câtorva principii de nutriție, și stick la el până la sfârșitul vieții.

Zhanna Friske sa născut în 1974 la Moscova, iar ea a avut un frate geamăn, care a murit la scurt timp după naștere din cauza unei boli genetice. În timp ce studia la școală, ea a participat la inițiativa, precum și implicate în dans, acrobație și gimnastică ritmică.

Jeanne Friske: înălțime 166 cm, greutate 55 kg

După ce a primit certificatul, Jeanne a intrat la Facultatea de Jurnalism la Universitatea de Stat din Moscova, dar după un timp a scos documentele și a primit un loc de muncă ca un manager de vânzări într-unul din fabrica de mobila. Trudit acolo timp de mai mulți ani, ea a început cariera artistică în calitate de director artistic al „genial“, unde a fost coregrafiei, și la doar câteva luni mai târziu a devenit un grup vocal.

Zhanna Friske și soțul ei Dmitriem Shepelevym

În timpul lucrărilor Joan cu „genial“ 6 albume si 4 single-uri au fost eliberați. După ce a părăsit grupul, ea a lansat doar o singură colecție, dar mai târziu a înregistrat piesa ocupat în mod repetat, în partea de sus a topuri. Friske a arătat talentul lor în industria de film, a jucat în mai multe filme: „Night Watch“, „Watch Ziua“, „Lily argint-2“, „Cine sunt eu?“, „Ce bărbați vorbesc despre“, „Punctul Dock. Ultimele zece zile „“. Colegi de clasă ru „și“ Anul Nou în-legi. "

Cum greutate a pierdut Zhanna Friske

Natura cântărețului a fost înclinată exhaustivitatea, cu toate că raportul dintre înălțimea și greutatea Zhanna Friske depășit rareori peste 55 kg, cu înălțimea de 166 cm. Până în prezent, multe fete sunt interesați principiile puterii sale, pentru că a fost cea mai mare parte a idealului de frumusețe și armonie.

Care sunt secretele armoniei și frumuseții Janna Friske

Cantareata a folosit numai produse cosmetice de înaltă calitate pentru îngrijirea pielii, precum și de mai multe ori pe săptămână pentru a face o masca naturala facut din ulei, miere și gălbenușuri de ou de măsline;
Machiaj a folosit nuanțe de culori calde, care pun accentul în mod favorabil ochii ei;

Jeanne a aderat la o sursă de alimentare separată: o masă nu se combina proteine, grăsimi și carbohidrați, ca acest lucru are un efect negativ asupra digestiei;
Fata de carne pentru a utiliza nu mai mult de trei ori pe săptămână, nu mâncați după 1 și 19 o dată pe săptămână pentru a aranja zilele de post pe degresată iaurt, chefir sau piept de pui.

Rețeta de bază pentru armonie Zhanna Friske este o dieta moderat: se consideră că nu dietele stricte nu sunt în măsură să dea rezultate pe termen lung, astfel încât aveți nevoie pentru a pierde in greutate treptat, fără a epuiza-te prin înfometare.

reguli de dieta cu Janna Friske

Care trebuie să fie mese separate și consumul limită de carne;
Nu puteți bea alcool, mânca dulciuri, produse de patiserie si alimente prajite;
Stai jos cina este recomandată nu mai târziu de ora 19.00, și să mănânce în timpul unei diete este permis numai alimente ușoare: legume, fructe, fructe de mare, pește, brânză de vaci, cașcaval, boabe, plante aromatice, cereale.
De la băuturi permise numai sucuri naturale, ceai verde și apă plată.

Zhanna Friske dieta pentru pierderea in greutate: meniul

Aproximativ dieta dieta Zhanna Friske după naștere au fost următoarele:

Verificați ceea ce dvs.% grăsime corporală, IMC și alți parametri importanți

Aflați faptele cele mai interesante din biografia Prima Doamna a Americii - imagini înainte și după plastic, care a fost Melania Trump, în tinerețe, înainte de a întâlnit cu Donald Trump

Ea a avut micul dejun pe fulgi de ovăz și apă, cu fructe sau fructe de pădure adăugate, ceai verde și de băut;
Pentru masa de prânz cântăreața a mâncat fructe;
Cinat fasole pește și abur coapte;
salata de fructe gustare de după-amiază;
Cinat un pachet de brânză de vaci conținut scăzut de grăsime sau doar a băut o ceașcă de iaurt.

Jeanne Friske rețete dieta

Rețetă fasole abur:

ceapa shred, frec morcovi rasi, tăiate în bucăți de pui;
Se taie fasolea verde în mai multe părți;
Se toarnă într-un bol Multivarki puțină apă, activați modul de „coacere“ și răspândirea în pui recipient. Fry timp de 10 minute sub un capac închis;
Adăugați ceapa la carne, după 5 minute, se adaugă legumele rămase, condimentele si se presara se amesteca cu smantana scăzut de grăsime;
în modul de „stingere“ de gătit 40 de minute.

reteta salata de fructe:

Suspendat în apă și uscate caise stafide, mărunțirii fructe kiwi decojite, pere și banane;
Toate se amestecă, se adaugă fructele uscate, îmbrăcat cu iaurt scăzut de grăsimi.

Pește la cuptor reteta:

Se curăță peștele pe cântar și viscerele, se spală cu apă și se răspândesc pe un grilaj Multivarki;
Se toarnă pește pe partea de sus și în interiorul de suc de lamaie, se presara cu ierburi, sare;
Mod Turn „abur“, se fierbe timp de o jumătate de oră.

După cum a susținut de cântăreața însăși, cu ajutorul dietei sale dupa ce a dat naștere a scăzut cu circa 15 kg în termen de câteva luni. Poate că acest lucru a contribuit la pierderea in greutate si boala, dar nutriționiști cred că aceasta este într-adevăr eficientă metodă de nutriție, în plus față de sănătate aduce numai beneficii, deoarece nu există restricții alimentare rigide, și util numai pentru un organism prezent în dieta.

Feedback de la cititorii noștri

„Încă din copilărie am fost un fan al lui Joan și slăbire a decis să-l așeze pe dieta ei. Acesta a adus rezultate pozitive pentru cele șase luni mi-am scos aproximativ 11 kg, iar acum greutatea mea este normal "

Ekaterina, în vârstă de 34 de ani:

„Sunt pe o dieta Jeanne aruncat aproximativ 10 kg în 3 luni, dar pentru o lungă perioadă de timp te obișnuiești cu ea - aproape 2 săptămâni. Acum am continua să adere la principiile ei de putere, și figura mea este același zvelt "

Anastasia, în vârstă de 25 de ani:

„Am un timp foarte lung, era imposibil să-și piardă în greutate, chiar dacă am fost așezat pe o dieta rigid. Într-o zi am fost sfătuit metoda lui Jeanne, și apoi mi-am dat seama că cel mai bun mod de a lupta in greutate, prin nutriție adecvată. A trecut un an de când mi-am scos 15 kg, dar greutatea, din fericire, nu a fost încă returnat. "