Meniul Malysheva Dieta pentru săptămâna și toate femeile

Având în educația medicală, Elena Malysheva a creat un unic de dieta sa natură, care seamănă mai bine cu sistemul alimentar, ajută să-și arunce în mod eficient excesul de greutate. Potrivit ei, el amenință nu strica numai drastic aspectul persoanei, dar, de asemenea, reprezintă o amenințare reală pentru sănătatea lui.

Când excesul de greutate pot apărea reacții adverse, cum ar fi:

• Dezvoltarea de accident vascular cerebral.
• Diabetul zaharat.
• Cancer.
• Probleme cu cardio - sistemului vascular.

Dieta pentru malyshevoy include o varietate de produse utile. Luați în considerare un meniu dur pentru săptămâna:

1 zi meniu dietetic malyshevoy.

În prima zi în dimineața vă puteți permite hrisca fierte. Pentru a-l puteți adăuga sos de ou si salata de fiert, care este ulei vegetal. Din fructele sunt lăsate să folosească un măr proaspăt.

Pe micul dejun 2-a cașului se potrivesc caserola. Pentru integritatea caserola în ea, puteți adăuga grișul și o cremă puțin acru. Pentru a îmbunătăți gustul și dulceața s-ar putea pune fructe uscate, cum ar fi prune sau caise. De la băuturi permise de ceai.

Masa de prânz poate fi fiert carne de vită. Este necesar să se bea infuzia de măceșul.

Pentru o gustare este grapefruit perfectă.

Cina include varza stushennuyu și mere.

Chiar înainte de a merge la culcare pentru a utiliza o ceașcă de iaurt.

2 zile meniu dietetic Malysheva.

Micul dejun poate fi un terci herculian cu fructe de padure. Cea de a doua include sfecla salata fiarta cu mai multe gadget-uri prune uscate. Pâine înlocui pâini de secară.

Pentru masa de prânz, puteți lăsa salata proaspătă și roșii. Principalul fel de mâncare este orez perfectă cu carne de pui. Dupa ce a mancat ia un decoct de măceșe. Snack poate fi realizată folosind bioyoghurt.

de Elena cina meniu dieta include sufleu de pește, sparanghel aburit. În noaptea de iaurt.

3 zile meniu dietetic malyshevoy.

Micul dejun include omletă pentru un cuplu. Acesta poate fi, de asemenea, făcut în multivarka. Pentru acest lucru trebuie să adăugați morcovul - salata de mere. La masa de prânz, puteți mere.

Masa de prânz include supa de legume, carne de pui și fasole. După masa de prânz, o gustare, puteți stushennoy varză cu mere.

Pentru cină, mânca este permisă o brânză de vaci conținut scăzut de grăsime.

Ziua 4 malyshevoy meniu dietetic.

Puteți începe dimineața cu o carne de vită fiartă cu mazăre. Acest fel de mancare este o completare minunat câteva bucăți de pâini de secară. După aceea, este posibil să se utilizeze un vinaigrette cu ulei pe meniul de prânz.

Dine mai bine varză stushennoy cu morcov și pește fiert. Ca o băutură, opriți alegerea făcută în bulionul de la șolduri. Include gustare de mere și câteva bucăți de fructe cu coajă.

Seara caserola cu branza, morcovi și smântână.

5 zile meniu dietetic malyshevoy.

Micul dejun constă dintr-un fulgi herculeană, aburit în lapte. Apoi, puteți suc de fructe piure.

Pentru masa de prânz, pește perfect, fiert cu legume stinse. Bea bulion necesară. Snack include orez și abur legume fierte.
Cina include brânză de vaci și iaurt.

Ziua 6 malyshevoy meniu dietetic.

Pentru micul dejun, ar trebui să mănânce un ou, un pic de brânză și mazăre. Câteva ore lăsat să cartofi la cuptor cu varză.

Pranz: supa bazat pe mazăre, carne de pui fiarta si dovlecei compot. pâini de pâine înlocuit. Snack include salata cu crema.

În meniul cina îi este permis să coace conopidă. După două - trei iaurt ora.

7 zile meniu dietetic Malysheva.

terci de orz cu morcovi fiert sunt ideale ca micul dejun. În după-amiaza poate fi un mandarin sau portocaliu.

Masa de prânz include varză stushennuyu cu carne. Fructele își pot permite un măr. După câteva ore pentru a mânca o brânză de vaci conținut scăzut de grăsime.

Cina este format din sufleu de pește. iaurt mai târziu.

Acest meniu este destinat să normaliza procesele metabolice din organism. Norma de sistem Pierderea optima de greutate este de 500 de grame pe zi. Este acest factor va oferi o pierdere în greutate pierdere în greutate stabilă, fără a reveni în continuare.

reguli de dieta Elena Malysheva

Pentru a obține rezultate pozitive, Elena a dezvoltat cinci reguli care vă vor ajuta să piardă în greutate mai repede:

1. Primul și cel mai important regulă este să abandoneze postul. Acest lucru nu înseamnă că nu poate fi totul. Dar persoana care simte foamea se simte disconfort moral si psihologic, care poate duce la o defalcare în termeni gastronomice, precum și psihologic. La foame constanta, organismul incepe sa arda grasimi in mod activ. Dar acest principiu este relevant numai cu un aport alimentar insuficient. După eliberarea dietei, revine persoanei și obiceiurile lor alimentare obișnuite, ceea ce face ca organismul să câștige în greutate de două ori în cazul unei alte greva foamei.
2. Trebuie să mănânci des, dar portii rezonabile. Este mai ușor de a controla foamea, iar stomacul nu este expus la sarcină excesiv de mare. Hrana este digerat mai rapid, și datorită numărului mic de mare parte este transformat în energie, mai degrabă decât de grăsime.
3. Pentru proces eficient de pierdere în greutate, aveți nevoie pentru a păstra un record de calorii. Cu o numărare sistematică, să dezvolte un sentiment de sine și să mănânce mai mult nu permite conștiinței.
4. Atitudinea pozitivă joacă un rol important în lupta împotriva excesului de greutate. Este mai tehnică psihologică, care acționează asupra persoanei. Ajustarea corpului la pierderea in greutate, a declanșat un sistem spontan de grăsime de ardere activă.
5. Ai nevoie de a mesteca foarte lent și alimente. Prin acest proces produce mai multa saliva, astfel, în mod activ rupe în jos alimente în stomac.

Avantaje și dezavantaje ale dietei

Dintre avantajele sunt:

1. Eficiență ridicată.
2. Dieta este o persoană cu pregătire medicală. Acesta are un efect pozitiv asupra organismului, fara a provoca efecte secundare.
3. Meniul include numai produse utile, cu ajutorul căreia normalizarea gastro - intestinal. Efectuează prevenirea bolilor asociate cu acesta.
4. Dieta propusă are efecte benefice asupra organismului. Rezultatul este că aceste procese au loc:
   • Îmbunătățirea ten.
   • păr și consolidarea unghiilor.
   • Dispariția celulitei.
   • Normalizarea apetitului.
   • Normalizarea metabolismului.

Dezavantajele includ:

1. Durata. Dietele nu funcționează timp de o săptămână pentru a stabiliza greutatea, este nevoie de timp. Aderarea la regulile de bază pe care trebuie să și după ieșirea din acesta.
2. Monotonie. O mică selecție de gastronomie rezolvate în timpul utilizării. Multe produse este interzis. Cele mai importante sunt:
   • Produse fainoase.
   • Coacere.
   • Cartofi.
   • Zahăr.
   • Alcoolul.

Comparând avantajele și dezavantajele dietei Elena Malysheva, se poate vedea clar că meniul este proiectat pentru a purifica și de a stabiliza procesele metabolice ale organismului uman. Dieta nu suportă un prejudiciu.

Nu este pur și simplu pictat meniul pentru săptămâna, este necesar să adere la mare efect. Dar avantajul său principal este că acesta are ca scop îmbunătățirea corpului, ceea ce atrage după sine îmbunătățirea aspectului persoanei.

Cărți poștale cu propriile mâini

Serviciu de masă la domiciliu

Cum de a alege un cald și bun în haina nurca de calitate?

Bani copac cu mâinile șirag de mărgele lui