Material (psihologie) cu privire la modul de a păstra educator de sănătate în școală

În stadiul actual de dezvoltare a societății și educator de educație se confruntă cu sarcini mari, adesea depășind resursele organismului: fiziologice, psihice, cognitive, de energie. În acest sens, există oboseală, echilibru perturbat, ceea ce duce inevitabil la apariția sindromului Burnout (CAER). Una dintre componentele competenței profesorului privind păstrarea sănătății este abilitatea de a menține sănătatea și contracararea CAER, aplice în mod eficient căile de a păstra sănătatea și de a crea mediul de salvare de sanatate pentru elevii lor.

condiții importante care să conducă la punerea în aplicare a formării de sănătate-tehnologie, sunt două lucruri:

În primul rând, atenția profesorului la propria sănătate și respectarea normelor de conduită, care sunt numite un stil de viață sănătos;

în al doilea rând, atitudinea generală a școlii pentru a crea un mod rațional de muncă și condiții favorabile pentru creșterea și educarea copiilor.

Cauza principală a CAER

Atunci când cerințele (interne și externe) pentru o lungă perioadă de timp a dominat asupra resurselor (fizice și psihologice), un echilibru uman este perturbată, ceea ce duce în mod inevitabil la apariția CAER.

Stadiul sindromului epuizare:

1. Epuizarea (format în 3-5 ani)

(Format in 5-10 ani)

3. Sentimentul de pierdere de auto-eficacitate, stima de sine sau se încadrează în cadrul burnout-ului

(Formatul de 10-20 de ani)

CUM INTALNIRE sindromul burnout-EVITAREA profesională

Fii atent la tine: va ajuta să observați în timp util primele simptome de oboseală.

Iubeste-te, sau cel puțin încearcă să mă rog.

Pick up problema pe cont propriu, în funcție de înclinațiile și capacitățile sale. Acest lucru vă va permite să te găsească, să creadă în ei înșiși.

Nu mai căuta fericirea și mântuirea. Ea - Nu adăpost, și locul de muncă, ceea ce este bun în sine.

Nu mai trăiesc pentru alții. Live, te rog, viața mea. Nu în loc de oameni, și cu ei.

Găsiți timp pentru tine, aveți dreptul de a nu numai lucrătorilor, ci și la viața privată.

Învață cu luciditate interpreta evenimentele din fiecare zi. Puteți face o tradiție de seară de revizuire a evenimentelor.

Dacă doriți într-adevăr să ajute pe cineva sau de a face pentru cineva munca sa, intreaba-te: este într-adevăr atât au nevoie de ea? Sau poate că el însuși se ocupe?

Recomandări pentru prevenirea Burnout profesionale EVOZNIKNOVENIYA

- Determinarea obiectivelor pe termen scurt și pe termen lung

- Evitarea concurenței inutile

- Menținerea forma fizică bună

- Utilizarea „time-out“ (de la locul de muncă și de petrecere a timpului liber)

- Stăpânirea abilitățile de auto-reglementare

- Dezvoltarea profesională și auto-îmbunătățire

- Încercați să numere și să aloce în mod deliberat povara lor

- Aflați cum puteți trece de la o activitate la alta

- Este mai ușor să se refere la conflicte la locul de muncă

- Nu încerca să fii cel mai bun, întotdeauna și peste tot.

- Țineți cont de faptul că controlul emoțiilor lor bazate pe controlul conștient.

- Spune-te: „Pot să înțeleg de ce atât de îngrijorat. Odată ce am înțeles motivul pentru care ar trebui să mă opresc să fiu nervos și calm aborda problema (sau în liniște, așteptați pentru timp pentru a schimba cursul situației). "

- Cea mai bună evadare din anxietatea - încrederea în sine!

EXERCITII PENTRU CONSERVAREA ȘI CONSOLIDAREA PROFESORUL DE SĂNĂTATE

1. Gimnastica de dimineata:

- mâini și picioare de masaj

- Gimnastica pentru articulații

2. În timpul zilei, exercițiu pentru a elimina oboseala, stres:

- „Vlada printre o mulțime de înnebunită de durere“

- Exercitarea pentru a scapa de stres fizic

- puncte de masaj pe fata

3. Sub stres, iar la sfârșitul zilei de lucru:

Personalizeaza-afirmare: „Pot să mă descurc! Am terminat! Știu situația! Mă simt mai bine deja! "

4. Un zâmbet pe tot parcursul zilei.

exercițiu
„Vlada este printre mulțimea înnebunită de durere ...“

1. Pune-ți mâinile în „blocare“ pe spate. strânge brațele și din spate, întinde, relaxați-vă umerii și brațele. Scapa de stres cu perii.

2. Pune-ți mâinile în „blocare“ în fața lui. Trageți relaxat umerii și mâinile, se pot relaxa, se agită mâinile.

În timpul stretching organismul primeste „hormonul fericirii“ - endorfina.

4. Fix un zambet pe fata timp de 10-15 secunde. Simțiți cum corpul tau se relaxeaza zâmbet!

tehnici de relaxare
1. Încearcă să se concentreze pe grupul nenatural tensionate musculare, dinții încleștați, frunte prost încrețită, etc.

2. Apoi, încercați chiar mai greu sa se intinda acesti muschi (mai puternic musca glonț, încruntat, etc).

3. Apoi, începe să elimine stresul lent. Simțiți-vă mușchii relaxați-vă, până la relaxare totala. Ai plăcerea de la ea.

puncte de masaj pe fata

1 T - frunte, „al treilea ochi.“ A 2-r - aripile nasului .;

. A 3 m - zona bărbiei;

. A 4-T - templele;

5-T - aritculației (la tragusul urechii) .;

. 6-m - în gât (2 puncte);

7-lea T -. Vertebră cervicală 1.

masare lină în sensul acelor de ceas mișcare circulară și contra acelor de ceasornic - 8 ori.

profesori de sănătate psihologică

în procesul de învățare

Este centrală,

și în școală

Noi nu trebuie doar să știe și să poată

cum să-și menține sănătatea și starea de sănătate a elevilor, dar care doresc să facă acest lucru.

Vă doresc succes în formare

și educația copiilor!

„Sănătate - nu totul, dar fără sănătate totul - nimic.“