Maseaza partea din spate a picioarelor
Masati membrelor inferioare îmbunătățește semnificativ circulația sângelui și a limfei, și previne formarea venelor varicoase și edem la nivelul picioarelor.
În timpul masajului, crește treptat presiunea asupra țesutului moale, eliminând astfel oboseala musculară.
Creșterea presiunii trebuie efectuată pe măsură ce avansăm până la partea din spate: promovează o mai bună circulație a sângelui către inimă.
Daca varicele sunt permise doar o atingere ușoară a zonei. Nu aplicați niciodată o presiune a țesutului afectat. Masarea zona din apropierea abdomenului sau a piciorului, ușor locul de muncă, fără a face mișcări bruște.
Notă: în partea stângă a figurii arată mușchii superficiale de pe dreapta - adâncime.
Acesta este cel mai mare nerv intr-o persoana cu degetul mare grosime. Se extinde în jos în jurul coapsei deasupra genunchiului este apoi împărțit în două ramuri, lăsând la vițel și piciorul. Pentru cei care suferă de sciatică, sciatică, durere, de mult este dat în picior masaj foarte salutară.
Pe partea din spate a mușchilor coapsei sunt (biceps femoris, semitendinos și mușchi semimembranosului), tendon care limitează lateral fosa poplitee. După o presiune puternică de multe ori acesti muschi „woody“. Înainte și după exercitarea de care au nevoie pentru a sorbi.
Această parte a picioarelor este foarte delicată și vulnerabilă, și, prin urmare, nu ar trebui să fie masat ușor. Evitați atingerea, tremurături, tocat, etc.
Atenție: Nu masați loc cu varice.
Sfat: Dacă masat rece, se acoperă cu un picior al doilea prosop.
1. Așezați palma peste glezna stângă. Simultan muta ambele mâini până vițel la coapsă. După atingerea vârfului lin deconecteze brațelor și suprafețe laterale spate delicat oglazhivaet. Se repetă de recepție.
2. Deoarece glezna, mișcările netede, netede, care se suprapun sub forma unui oval alungit, începe să se freca picior. Cu fiecare avans pentru mișcarea de 2-3 cm și un braț urmează altul. Apoi întoarce-te ușor mâinile înapoi la glezna
3. Apoi, mișcări circulare ale degetelor mari exercită mușchi de vițel. Treptat crește presiunea asupra materialului. Când a ajuns la fosa poplitee, în același ritm pentru a merge înapoi.
4. Împingeți degetele mari în centrul gambei, ca și cum ar încerca să împartă mușchii. Astfel ajung la genunchi. Apoi se repetă.
5. Foarte încet și cu blândețe, fără presiune, mișcări circulare ale degetelor mari de fier fosa poplitee.
6. Din poplitee fosei deplasa direct în sus, frecarea partea din spate a coapsei. Apăsarea este apoi realizată baza de palmier, în mâinile în schimbare rândul său. Libera circulație și pe scară largă
7. Pornind de la partea superioară exterioară a coapsei, mușchiul mash, ca urmare a fosa poplitee. Du-te înapoi până la mijlocul coapsei și din nou în jos - partea interioară.
8. În același mod, din partea de sus în jos, mash interiorul gambei, înapoi în sus partea de mijloc și din nou în jos - la exterior.
9. Ridicați din stânga partener tibiei, astfel încât a fost un unghi drept cu femurul. Acum, apucați glezna cu ambele mâini și trageți în sus piciorul întreg inferior, ridicând piciorul de pe podea: aceasta tehnica este bine relaxeaza muschii. Coborâți ușor piciorul pe podea, fără îndreptare a genunchiului.
10. Degetele drept: incuietoare pentru a bloca glezna și împingeți încet și mișcările de compresie urmați până la genunchi. În același timp, țineți piciorul în aceeași poziție, nu da mult sway ei, se repetă de mai multe ori acest truc. Apoi îndreptați genunchiul.
Atenție: nici un impact asupra fosa și os zona poplitee.
11. Din nou, îndoiți piciorul și ridicați-l deasupra podelei. apucați ferm mâinile gleznei; De data aceasta, începe să-l răsucea în diferite părți, stabilind ritmul pentru întindere ulterioare. Coborâți piciorul.
13. Sprijinirea mâna stângă pe călcâi și partea de sus a-dreapta clasping degete, trage ferm piciorul, astfel încât degetele de la picioare uitat în sus.
14. Continuă să dețină călcâiul de mâna stângă și degetele dreapta, trageți ușor piciorul în jos. Înlocuiți partea inferioară a piciorului într-o poziție orizontală.
15. Prischipyvaya vițel de țesut moale (regiunea între degetul mare și celelalte patru) se deplaseze până la nivelul coapsei, mai întâi pe dinăuntru, apoi înapoi în jos pe partea exterioară a gambei.
16. pumnii săraci pobarabante pe porțiuni moi de caviar. În mod similar, tratează toate parte internă și externă a coapsei.
17. Relaxați-vă degetele și luând hack, atât de bine cunoscut tuturor karatekas, tratează întreaga zonă. viței și coapse.
18. Ori în căușul palmei și le bate pe piele. Începeți cu caviar, și apoi du-te la interiorul coapsei.
19. Relaxați-vă brațele și spatele pat de mână pe porțiunile moi de caviar, și apoi se tratează pe deplin toate șold.
20. Întoarceți-vă la picioarele partenerului și întregul picior ogladte netezi mișcările de fiecare mână care curge, ajungând până la partea de sus și în jos pe coapsă la glezna.
