Masa în vacanță - să fie prudenți!

1. Mănâncă la domiciliu, nu încercați să încercați toate deliciile otpu¬ske naționale bucătărie- mânca la fel ca acasă, oricum - în zilele per¬vye, când adap¬tiruetsya corpului la noile condiții, sau indigestie furnizate.
2. Stai cu ochii pe porțiuni, încercați să nu mânca prea mult. Și dacă abundența de feluri de mâncare ochii alerga în sus - doar a pus pe o farfurie un pic, dar nu tastați tot muntele. În caz contrar, umplute cu globii oculari duce la indigestie stomac, chiar să oprească, și chiar diaree!
3. Mănâncă fără grabă. Mulți observați că gustarile între zborurile la aeroport sau în timpul unei pauze între excursii tine în clipi din ochi de smantana de la un prânz farfurie. Sau nu mâncați în timpul zilei, deoarece aeronavele nu recunosc alimente și produse alimentare excursii este groaznic, dar în seara du-te la un restaurant și să mănânce cina înainte de a merge la culcare strâmt. Și în zadar! masa prea repede si mancatul in exces determina intestinele sa lucreze într-un ritm accelerat.
4. Ai grijă cu fibre, nu sari imediat pe verde, legumele și fructele, dacă nu sunt utilizate pentru ea, ele contin fibre îmbunătățește formarea de gaz și accelerează circulația alimentelor prin intestine. În astfel de cazuri, dezlantuie abdominale, te umfla ca un balon, și nu departe de risc să se mute departe de toaletă.
5. Nu uita despre produsele lactate. alimente neobișnuite și apă poate provoca tulburări gastrice și de ei înșiși, dar problema este, de asemenea, faptul că microflora intestinală este foarte dificil să se adapteze la schimbările bruște din dieta ta. Ele pot provoca desbakterioza. Pentru a stabili intestinelor, mânca produse lactate.
6. Evitați condimentele. Mâncăruri cu ghimbir, usturoi, ceapa, piper negru, declanșator-mi scorțișoară - ele sunt considerate condimente „fierbinți“, și nu este conceput pentru sezonul cald. Aceste mirodenii se intensifică intestine și face ca acesta să își desfășoare activitatea într-un ritm accelerat. Pentru a-l liniștească, în prevenirea diareei, sprijiniti pe „rece“ planta - anason stelat, chimen, cimbru, salvie și mentă.
7. Urmează masa.
8. Nu utilizați sandwich-uri calde în timp. Dacă pleci pentru un tur înainte de micul dejun la hotel, vi se va da un prânz la pachet. Mănâncă ar trebui să fie corect sau nu mânca deloc: un sandwich cu brânză sau mezeluri este de ajuns să se întindă în căldura de o oră sau două, așa că sa încheiat intoxicații alimentare.
9. Practică bună igienă. Pe drum și la joacă în jurul valorii de o mulțime de oameni la întâmplare, așa cum se întâmplă de obicei la stațiile de cale ferată și aeroporturi, astfel încât acesta este mai ales riscul de capturare o infectie intestinala este mare. Pentru a preveni infecția, spălați-vă pe mâini, spălați-vă pe mâini atunci când doar au unde să păstreze la o servetele sanitare umede.
10. A se vedea, în cazul în care mânca, pentru a evita probleme intestinale nu urmăresc ieftine, cumpararea produselor alimentare din mâinile sau musca într-un birt mic. Mai ales, nu încercați să mănânce pe plajă. Mănâncă sau într-o instituție respectabilă sau gatiti-te, dar este încă în căutarea de locuințe alege între cazare cu bucătărie, apă curată, un frigider și, uneori, de gătit și mănâncă.

Partajați această pagină cu prietenii: