Magic semințe de susan avantaje și prejudicii ca luarea

Aceste crocante, semințe ovale oferă o gamă largă de beneficii pentru sănătate. În primul rând trebuie remarcat prevenirea diabetului zaharat, boli de inima si consolida sanatatea oaselor, dar semințele de susan ne poate da mult mai bine. Pe aceasta și va fi discutat în continuare întrebare: semințe de susan proprietăți utile.

Cât de util semințe de susan

O buna sursa de proteine

Aceste semințe mici sunt cunoscute pentru un nivel bun de proteine. 100 de grame de semințe de susan conțin 18 grame de proteine, care este de 32% din necesarul zilnic. Acesta este unul dintre motivele pentru care trebuie să fie neapărat în alimentația copiilor.

previne diabetul

Aceste semințe sunt o sursă de magneziu, precum și diverse alte elemente nutritive. Toate acestea permit împreună de susan reduc glucoza din sânge, prevenind astfel riscul de diabet zaharat. Persoanele care suferă de diabet ar trebui sa aleaga uleiul de susan pentru gătit.

Tratamentul natural al anemiei

Acesta previne bolile de inima

Semintele de susan pot ajuta la prevenirea leziunilor aterosclerotice, și, prin urmare, este foarte util pentru sanatatea inimii. Sesamol - un antioxidant care este prezent în semințele de susan are proprietăți anti-inflamatorii, care ajută la îmbunătățirea sănătății inimii. Semințe de susan bogat în acid oleic - acizi grași mononesaturați capabile să reducă nivelul colesterolului nociv și pentru a promova colesterol bun în organism, prevenind astfel boli coronariene si accident vascular cerebral cardiace.

proprietăți anti-cancer

Semințele conțin un magneziu - un mineral care are o reputație ca un agent anticancerigen. Acestea conțin, de asemenea, un compus anti-cancer cunoscut sub numele de fitat. Acțiunea sinergică a acestor ingrediente ajuta susan reduce riscul de cancer colorectal si chiar le preveni apariția.

digestiv Sănătate

semințe de susan este de ajutor pentru sistemul digestiv și de colon, deoarece este o sursă bună de fibre. Fibrele ajuta la normalizarea funcționării intestinele noastre, facilitând producția de deșeuri, și astfel ameliorând constipație.

Alină simptomele artritei reumatoide

Semințe de susan conține cupru - mineral, care are o mare varietate de sisteme de enzime inflamatorii si antioxidante. Aceste sisteme au capacitatea de a reduce umflarea și durerea asociată cu artrita reumatoida. Acest mineral întărește, de asemenea, oasele, vasele de sânge și articulații ale corpului.

Previne bolile respiratorii

Prezența magneziului în semințe de susan poate reduce riscul de astm și alte boli respiratorii asociate cu contracții ale cailor respiratorii.

Protejează ADN-ul de la radicalii liberi

Sesamol - un antioxidant care este prezent în semințe și ulei de susan ajută la combaterea efectelor nocive ale radicalilor liberi, protejând astfel ADN-ul de la daune cauzate de acestea. Aceasta poate reduce, de asemenea, riscul de deteriorare a splinei.

Acesta promovează sănătatea oaselor

Semințele conțin zinc în cantități mari. Zincul - un mineral care stimulează densitatea minerală osoasă și a sănătății sale. Deficitul de zinc este asociat cu debutul osteoporozei. Semințele conțin, de asemenea, de calciu, care este esential pentru sanatatea oaselor.

Aceasta susține sănătatea orală

ulei din semințe de susan și poate ajuta la mentinerea sanatatii orale prin eliminarea plăcii bacteriene și albirea dintilor. ulei de susan gargară regulate pot reduce streptococi prezente în cavitatea bucală și dinților.

Tratamentul mahmureală

Mănâncă o mână de semințe albe, dacă suferiți de o mahmureala în dimineața. Sesamin ajută la depășirea efectelor alcoolului prin creșterea eficienței funcționării ficatului, purificând-l de alcool.

antidepresiv naturale

Consumul acestor semințe este mai bună decât multe medicamente. Antispasmodice magneziu și calciu reglează funcționarea mușchilor, îmbunătățind transmiterea impulsurilor nervoase. Tiamina - un calmant substante naturale care imbunatatesc functionarea nervilor. Semințele conțin, de asemenea, triptofan - un aminoacid care ajută la secreția serotoninei. Serotonina reduce semnificativ durerea si regleaza somn. Pe scurt, consumul regulat de seminte de susan poate ajuta într-adevăr să ducă o viață fără stres.

reduce colesterolul

seminte de susan negru conțin sesamin din abundență și sesamolin - un grup de fibre și lignani. Lignani sunt bine cunoscute pentru proprietatile lor de scadere a colesterolului. Prin urmare, includerea acestor semințe la dieta ta poate ajuta cu siguranță, pentru a scăpa de un nivel ridicat de colesterol din sânge, și în același timp proteja de riscul de cancer.

Util pentru femeile însărcinate și copii

Bogat in acid folic, aceste semințe sunt un excelent supliment pentru femeile gravide. Acidul folic ajută la reglarea sintezei ADN-ului la făt și este util pentru sănătatea mamei gravide. seminte negre ajuta la prevenirea anemiei în timpul sarcinii, în timp ce semințele albe bogate în calciu sunt bune pentru menținerea nivelului de calciu în perioada. Cu toate acestea, la începutul sarcinii ar trebui să le abandoneze, pentru ca semintele de susan sunt cunoscute pentru proprietățile lor contraceptive.

Semintele de susan sunt proprietăți utile și contraindicații

Persoanele care au alergie la nuci, alune, nuci și așa mai departe, ar trebui să evite consumul de ulei de susan.

Al doilea avertisment se adreseaza celor care sufera de varice, tromboză și alte boli asociate cu creșterea coagularea sângelui. În aceste boli, nu trebuie să se excludă complet din dieta de susan, și este necesar să adere la toate numai utile pentru doza de corp - până la 2 lingurite. Toate acestea se datorează faptului că substanțele conținute în creștere de susan coagularea sângelui.

semințe de susan, modul de utilizare

Pentru semințe a adus beneficii maxime, acestea trebuie să fie consumate sub forma unui grind. Și aici nu există absolut nici o problemă, deoarece există unele tratează într-adevăr gustoase, care conțin frezate semințe de susan.

Prima dintre ele - este urbech. Urbech - un fel de mâncare din bucătăria caucaziană, care este preparată prin pereteraniya între pietrele de moară. Prin seminte fărâmițate adauga miere de albine sau smântână, sau pur și simplu mănâncă bea ceai. Foarte gustos lucru mic. Vândute în multe magazine alimentare ecologice.

Al doilea - o pastă naturală. Compoziția sa este aproape la fel ca produsul anterior. Susan Halva este făcută din semințe de susan macinate (nu la moară, și moara sau cafea rasnita), cu adaos de alte semințe și miere.

În al treilea rând, Tahini - o pastă de susan. Tahini este de asemenea făcută din susan măcinat, dar a adăugat la vasele cu legume și leguminoase (cum ar fi falafel), sau pur și simplu împrăștiat pe pâine. La prepararea semințelor de susan (măcinat) legat cu ulei de măsline și ulei de susan.

Toate acestea sunt suficiente produse bogate in calorii. Și ei vor aduce cele mai multe beneficii, în cazul în care este preparat fără adaos de conservanți și alte substanțe chimice.

Distribuiți „beneficii semințe de susan Magic și prejudicii ca luarea“