Mae-geri-metodă și subtilitate de execuție și de formare

Un picior lovitură directă înainte este în toate artele marțiale. Karate, arte martiale, kick-box, Muay Thai, Taekwondo, hapkido, și altele. Școală pentru o lungă perioadă de timp și cu rezultate excelente, utilizarea acestei tehnici.

Mae-geri aplicate într-o site-uri vulnerabile ale corpului și a capului. Puterea de impact este de așa natură încât, chiar și intră în partea protejată a corpului, uneori, duce la leziuni grave. lovitură directă funcționează atât în ​​față (kizami-mae-geri sau Ashi mae Geri) și piciorul din spate (giyaku-mae geri); cu podshagivaniem, cu frontul de intrare (tobikonde, surikonde, nuke) și cu otshagivaniem; la fața locului sau într-un salt (Geri Toby-mae); Cum de a realiza poanson și contra, de blocare.

Învață putea începe cu piciorul stâng (pentru dreptaci), nu de conducere, și apoi transferat la gazdă, dreapta, pentru că necesită mai puțină atenție și coordonare.

Prima lovitură este în picioare pe site-ul poziției shizentay (poziția de așteptare). Aceasta este poziția de bază a, faza de pornire de auto-apărare a conflictului.

Toată lumea știe, cea mai mare rata - cu atât mai mare forța loviturii.

Viteza de impact Geri mae realizate prin scurtarea pârghiei. În karate, există o grevă cheie genunchi (mae-geri Hiji) înainte. Este un impact concret și reală. Cu el începe să învețe lovituri.

De la înot său toate loviturile de bază, pe baza îndepărtarea coapsei înainte mae-geri, yoko-geri, Ushiro-geri, Geri Mawashi.

În plus față de brațul scurtat și crește viteza de impact, această tehnică poate crește variabilitatea echipamentului dumneavoastră și de a crește eficiența programelor de antrenament.

Dacă am ales mae-geri și antrenată numai el, eficiența instruirii mele a scăzut brusc, deoarece narabatyvaya mae-geri 100% nu acorde atenție la alte lovit de bază (Yoko-geri, Ushiro-geri, Geri mawashi). Dacă începem să tren toate cele patru hit-uri de bază, atunci fiecare dintre noi va avea un 25% (25 * 4 = 100%).

Noi tren un pic diferit. Noi acumulând timp de 60% din toate accident vascular cerebral componente comune (Hiji Geri) + 10% vyhlestov fiecare dintre poansoane (60 + 10 + 10 + 10 + 10 = 100%).

Avantajul aici este că, Geri mae - acest Hiji-geri + vyhlest shin înainte. 60 + 10 = 70% din timpul de funcționare mae geri (picior lovitură înainte). Pentru a activa din patru lovitură majoră la nivelul de 70%, ai nevoie de 70 * 4 = 280%. În metoda convențională, pe baza loviturilor de lucru off, pentru a atinge nivelul necesar accident vascular cerebral 70%

Bonus este o variantă tactică a echipamentului dumneavoastră. Vei fi mult mai ușor să bată oricare dintre accidente vasculare cerebrale de bază din orice poziție.

Deci, stai în shizentay:

1. emite genunchi înainte.

2. extensor piciorul lovind călcâiul înainte.

3 ridică piciorul la genunchi (Hickey geri) și a pus pe podea haysoku-case (shizentay)

4. Dacă doriți să aduceți la abilitatea - repeta.

Pare simplu, dar vreau să vă atrag atenția asupra tehnicii de eliminare a genunchiului.

Cel mai adesea, începători și luptători novice îndure șold din cauza muschilor abdominali. luptători cu experiență ridica rata de eliminare din cauza tehnologiei de tendon „ne-Ashi“. Această tehnică are două faze:

1. Împingeți piciorul, energia este prin reducerea mușchiului gastrocnemian.

2. Reacția suportului, energia se datorează elasticității mușchiului gastrocnemian.

În primul caz, această reducere a \ lucreze mușchii, iar a doua acționează brațul ca o banda de cauciuc.

În dezvoltarea impactului mae-geri de Kamae, lupta poziții, aveți posibilitatea de a bate atât piciorul din fata (kizami-mae-geri sau Ashi-mae-geri) și spate (giyaku-mae-geri).

De lucru pe un loc în Kamae.

1. Piciorul din față este împins și tras piciorul înapoi la genunchiul piciorului de sprijin. Centrul de greutate (CG) merge pe piciorul din spate. Genunchi a adus înainte.

2. "Shot" tibia. Dosylaya pelvis KIME.

3. Hickey-geri, întoarce piciorul. Alunecare picioare setarea la poziția inițială.

- atunci când eșecul inamicului (Nobasi);

- la care sa oprit cursa înainte.

1. Piciorul din spate este împins (ne-Ashi) și piciorul este tras la partea din față a genunchiului piciorului de sprijin. CT pe piciorul din fata. Genunchi a adus înainte.

2. "Shot" tibia. Dosylaya pelvis KIME.

3. Hickey-geri, întoarce piciorul. Alunecare picioare setarea la poziția inițială.

- la care sa oprit cursa de avans;

- în cazul în care atacul a lovit sau Dogon.

După cum puteți vedea, CG se mută de pe un picior într-o poziție de luptă (pendul). Antrenați la început lent (încet accelerat), separarea, dar să depună eforturi cât mai curând posibil, pentru a „colecta“ grevă împreună.

1. Când se va „ține“ piciorul într-o poziție extremă, nu ar trebui să tulpina doar piciorul, și „extinde Ki“, de suprafață „trage“ de impact prin obiectivul sau, atunci când miniere în aer, printr-o țintă imaginară.

2. muta centrul de greutate (CG) la maxim în direcția țintei (căutați linia dintre pierderea echilibrului și capacitatea de a menține echilibrul pentru mai mult timp).

3. Picioarele standului ar trebui să fie îndoit, și anume, deja încărcat pe un impuls.

4. kime, reseta puterea \ puterea este mai mult din cauza se trimite la pelvis înainte decât piciorul drept. Ie piciorul drept este de fapt.

5. Hickey-geri este, de asemenea, face în detrimentul bazinului de circulație înapoi. În acest exemplu de realizare, chiar dacă piciorul va dori să prindă o mișcare de depunere, puteți lua întotdeauna în poziția inițială.

6. Declarația de la picioare ar trebui să fie rapid. Formularea picioare Sluggish creează zone moarte (femele) în domeniu.

7. Start (contact-Ashi), ar trebui să înceapă imediat după declarația.

Testarea în mișcare.

Principala cale de a muta cu pumni:

- Ayumi-Ashi - principiul unei etape convenționale. Un picior este plasat pe sol, iar al doilea lovit.

- Nuke - alunecare pe picior de sprijin.

- surikonde - picior podpryzhka spate cu incitare partea din față.

- tobikonde - podpryzhka cu zashagivaniem.

Așa cum sa discutat mai sus, pentru a fixa în mod eficient trebuie să adăugăm viteza diferitelor părți ale corpului într-un singur impuls condensat.

Mutarea corpului nu numai vă permite să închidă rapid cu inamicul, dar, de asemenea, adaugă la forța de o lovitură.

Mae-geri atunci când se deplasează Ayumi-Ashi (etapa semilunare).

Ashi-mae-geri nu este utilizat.

1. Piciorul din spate este împins (ne-Ashi) și piciorul este tras la partea din față a genunchiului piciorului de sprijin. CT pe piciorul din fata. Genunchi a adus înainte.

2. "Shot" tibia. Dosylaya pelvis KIME.

3. Hickey-geri, întoarce piciorul. Alunecare piciorul într-un pas înainte. La stabilirea un picior, celălalt începe să lovească cu tolchkom- „ne-Ashi“

- la care sa oprit cursa de avans;

- atacarea cu impact sau vdogon;

- în timpul funcționării continue kick la diferite niveluri.

1. Cu cât mai repede se va face genunchi, cu atât mai puternic va sufla.

2. îndepărtarea adecvată a ridicat genunchiului ridica variatia de accidente vasculare cerebrale dumneavoastră.

3. De asemenea, dorim să rețineți că tibiei verticală genunchi stem - o protecție împotriva loviturilor din sens opus la vintre sau carcasa.

4. Dacă încercați să opriți intrarea adversarul lovind, genunchi îndepărtarea de mare devine mae-geri Hiji, sufla un genunchi înainte, și din moment ce a lucrat afară de resetare (kime) datorită mișcării pelvine (a se vedea. Mai sus), apoi resetați (KIME) cu privire la impactul genunchiului va fi pentru tine un lucru elementar și booolshim surpriză pentru inamic.

Mahe Geri Nuke atunci când se deplasează (alunecare pe un picior de sprijin).

Geri Ashi mae și Geri Giyaku-mae, atunci când alunecare pe piciorul de sprijin nu variază. deoarece numai bate și suport pentru picioare. Skimming se face în detrimentul de inerție din îndepărtarea șoldului \ genunchiului. Piciorul de sprijin este alunecare pe sol, mai degrabă decât sărind în sus. Acest design maximizează investi în vectorul grevă fără a disipa energia. evalua mai bine tehnica de la locul de muncă poate bombardăm împinge piciorul din spate.

1. Piciorul din spate este împins (ne-Ashi) și piciorul este tras la partea din față a genunchiului piciorului de sprijin. CT pe piciorul din fata. Genunchiului și pelvis (o treime) sunt reportate.

2. "Shot" tibia. Dosylaya pelvis (două treimi) la kime.

3. Hickey-geri, întoarce piciorul. Alunecare piciorul într-un pas înainte. La stabilirea un picior, celălalt începe să lovească cu tolchkom- „ne-Ashi“

- prin plecarea bruscă a inamicului cu ajutorul Nuke „aduna în plus“ la distanță;

- atunci când counter greva încercând să blocheze reducerea distanței;

- îndepărtarea genunchiului și o oprire bruscă de rupere percepția inamicului a unui model, și alunecare-Nuke păstrează impuls și inerție, ceea ce permite să investească într-o lovitură toată puterea corpului.

1. După îndepărtarea tresăririi genunchiului și ar trebui să creeze o structură monolitică a corpului, sau energia se va risipi și nu va primi lungimea o intrare puternică.

2. Beat țintă \ resetare și piciorul de sprijin de producție trebuie să fie sincron la utilizarea forțelor de reacție la sol suplimentare.

3. Nu putem respinge corpul înapoi! Este necesar să se facă pelvisului cu o treime. Corpul tău ar trebui să semene cu arcul curbat, în cazul în care lamele sunt în proiecția piciorului de sprijin. Când încercați să se aplece înapoi în loc de îndepărtare a bazinului, un luptător va cădea, pentru că sprijin va aluneca de sub picioare.

Mae-geri atunci când se deplasează Surikonde (podpryzhka fără zashagivaniya).

Podpryzhka nevoie de

• 1) reducerea distanței,
• 2) îndepărtarea rapidă a genunchiului la calea de gol
• 3) de investiții de greutate corporală per lovitură.

1. Piciorul din spate este împins (ne-Ashi) și a tras genunchiul ei brusc în sus și în jos. DH este deplasat la piciorul din față, dar îndepărtarea de descărcare de picior din cauza inerției a genunchiului și DH.

2. La piciorul din spate înapoi în jos AMBELE piciorul „muguri“ genunchi față în sus și în jos.

3. "Shot" tibia. Dosylaya pelvis (două treimi) la kime.

4. Hickey-geri, întoarce piciorul. Alunecare piciorul într-un pas înainte. La stabilirea un picior, celălalt începe să lovească cu tolchkom- „ne-Ashi“

1. Piciorul din față este împinsă (ne-Ashi) și a tras genunchiul ei brusc în sus și în jos. DH este deplasat la piciorul din fata, piciorul din spate este descărcată de inerție datorită îndepărtării genunchiului și DH.

2. La revenirea picioarele din față în jos SIMULTANEITATE spate picior „muguri“ genunchi în sus și în jos.

3. "Shot" tibia. Dosylaya pelvis (două treimi) la kime.

4. Hickey-geri, întoarce piciorul. Alunecare piciorul într-un pas înainte. La stabilirea un picior, celălalt începe să lovească cu tolchkom- „ne-Ashi“

- reducerea dramatică distanței;

- pentru trucuri inseala \ (unul arătat, și a fost lovit de un alt);

- să profite de inițiativă și de a suprima rezistența la inamic.

1. Schimbarea picioarele ar trebui să fie foarte rapid, de fapt, sunt întotdeauna în picioare pe un picior (DVGA-Ashi)

2. Pentru a începe exercițiul de care aveți nevoie pentru a rula ridicarea genunchi ridicat. În primul rând, duble, triple și apoi.

3. În acest Nuke tehnica este prezent, și de tren, prin urmare, greu de alunecare pe un picior de susținere.

Mae-geri atunci când se deplasează Tobikonde (podpryzhka cu zashagivaniem).

Această mișcare surikonde inferioară în viteză, dar câștigă în reducerea cu cât distanța.

1. Piciorul din spate este împins (ne-Ashi) și zashagivaet piciorul din față. Picioarele sunt într-o poziție skrestnye (coasa-cabane), iar piciorul din spate devine suportul frontal. CT este mutat la piciorul de sprijin.

2. Piciorul atacant „vlăstarelor“ genunchi în sus și în jos.

3. "Shot" tibia. Dosylaya pelvis (două treimi) la kime.

4. Hickey-geri, întoarce piciorul. Alunecare piciorul într-un pas înainte. La stabilirea un picior, celălalt începe să lovească cu tolchkom- „ne-Ashi“

Giyaku-mae-geri nu este utilizat.

- la vdogon impact sau reducerea distanței după poansoanele (încărcare);

- la impactul cu intrarea unei zone moarte;

- la impactul cu plecarea liniei de atac.

1. Organismul nu sari în sus și în jos și slide-uri de pe același nivel.

2. Jocul de picioare este îndeplinită, scari, trepte si trepte skrestnye din partea dreaptă și stângă.

3. Oferă mai sus de genunchi! Aceasta tehnica este o mare inerție și dorința skhalyavit graba.

Toate mișcările se dovedesc a abilităților!

La repaus tot ce putem repeta orice pumni (chiar și super-buper-lovirea, care au antrenat câteva zile), dar producția pe nivel - este ceea ce avem nevoie de luptători.

Există două metode:

1. Prin repetarea mecanică (bine, există 30.000 - 100.000 de ori ...).