Luxat musculare sau ligamentelor Elementele de bază ale primului ajutor - boala si tratament - Sanatate - viata barbatesc
Toată lumea știe un adevăr simplu: nu doriți să vă răniți - stau acasă fără să se miște de dorit. Dar este această viață? Categoric nu. Viața noastră de zi cu zi sunt în mișcare, care este adesea cauza unei astfel de probleme neașteptate ca entorse și musculare.
Surprize ne așteaptă peste tot: a fi târziu, pentru a avea timp să sari pe tren, în metrou, repede a fugit pe scări la birou, la rândul său ascuțit în timpul antrenamentului, etc. Nu este surprinzător faptul că un astfel de ritm frenetic de viață din când în când vă prezintă o serie de probleme sub forma Ascunsă picioare întinse. mușchii și tendoanele. Apropo, tensiunea musculara ruleaza de multe ori fractura mult mai rău.
Ceea ce noi numim o entorsa - de fapt, prejudiciul care duce la deteriorarea ligamentele dintre os și mușchi. Pentru că dacă extrem de atent cu porniri bruște, se oprește să sară prin casa scărilor și fixați cu vypendrezhem în timpul jocurilor de lenjerie de pat - toate minunat și a pus-back la momente prima vedere poate provoca cu ușurință nu numai stretching, dar ruptura de ligamente. În cele mai multe cazuri, această problemă prinde genunchi, boltei piciorului si glezna.
Este un lucru în cazul în care, după un salt ascuțit ai simțit prea durerea, va deveni inconfortabil pentru a muta și locul, care a fost deteriorat, umflate - toate aceste simptome indică entorsa banală. Dar, dacă auziți un clic, umflarea nu cred că chiar să dispară câteva zile și la locul de prejudiciu a simțit o durere ascuțită, un astfel de model poate indica o ruptură de ligament din cauza sarcinii excesive.
În primul rând, că, în al doilea caz, cât mai repede posibil pentru a pune o compresa pe zona afectată cu gheață și du-te la medic - este posibil ca membrul ranit are nevoie de o intervenție chirurgicală.
Dacă ați câștigat o entorsa banal - cele mai bune asistenți vor comprima cu gheață și banda de compresie. Încercați cel puțin câteva zile, nu faceți mișcări bruște, iar membrul rănit va începe să recupereze rapid, crescând rezistenta la stres. Exercitarea Pune deoparte pentru o săptămână sau două, în caz contrar un prejudiciu se poate agrava numai.
În acest caz, în cazul în care ligamentele sunt intinse prea strâns sau cu leziuni articulare situația rezultată a devenit intolerabilă - picior întindere este necesar să se imobilizeze pune pe autobuz sau de gips ei.
Pentru a uita de prejudiciu complet, veți avea nevoie de fizioterapie. Apropo, dacă trăgând aceste corzi nu este prima dată, medicii sunt sfătuiți să utilizeze bandaje elastice și pansamente - acestea sprijină perfect articulația, slăbită de întindere regulată. Deci, veți evita nu numai slăbi, dar și în distrugerea buduschem.V În mod ideal, ar trebui să știți dureri dumneavoastră, și întotdeauna ușor cu el dispărut în timpul oricărei activități fizice.
Mușchii se confruntă cu tensiune datorită întinderii excesive a țesutului muscular, care este supraîncărcat în plus față de norma. Ca rezultat - umflături și dureri neplăcute. Desigur, pentru tine și să știi toate astea. Chiar și o persoană care știe despre acest sport doar din filme, reușește să tragă un mușchi, deoarece nu are nevoie de nici o acțiune extrem de complex - o curbă ascuțită, întindere, sau de a comite orice altă mișcare greșită, fiind complet nepregătit pentru forma de sport.
Un exemplu frapant: în artele marțiale luptători fac de multe ori se întinde lor mușchii din zona coapselor și inghinală. De asemenea, vă puteți întinde muschii rezultat destul de dureros de o scădere banală în timpul iernii.
Doare, mușchii încă continuă să scadă, dar este dat cu mare dificultate și disconfort. Dar dacă contracția musculară a încetat, iar durerea nici măcar nu cred să dispară - această situație poate indica un prejudiciu mult mai grave, numit ruptura musculara. În acest caz, organismul are nevoie de pace absolută, un tratament prelungit sau chiar o intervenție chirurgicală.
Dar, dacă ești doar mușchii luxat, se află câteva zile în pat și în timpul zilei aplicate periodic pachete de gheata pe zona afectată. Apoi, comprese reci ar trebui să fie schimbat la cald, deși mulți să-l utilizați exclusiv gheață. Pentru a recupera complet în termen de câteva zile, pentru a evita efort fizic intens pe leziuni musculare. În cazul în care se întinde sunt mai grave, să profite de asistenți, cum ar fi agenți anti-inflamatorii si relaxante musculare.
Cum de a preveni tulpina musculare?
Începeți cu de obicei warm-up. Desigur, înainte de noaptea de sex dur nici unul dintre acestea nu vor crede. Este important să ne amintim doar puterile și abilitățile lor, evitând surmenaj. Dar, în anticiparea unui antrenament activ la sala de sport sau de a face un antrenament complet de cel puțin câteva exerciții de stretching muschii sunt incredibil de importante.
Uneori se întâmplă ca sensibilitatea organismului la o varietate de entorse pentru a vă oferi o moștenire de la rude. Cu genetica nu susțin! Dacă este suspendat din sport nu doriți - fie sigur să includă în programul său de exerciții de antrenament cu ponderare și exerciții de restabilire.
Pentru cei „norocosii“ care au primit încă tensiuni grave, experții amintesc cuvântul magic care a venit cu sportivi din America - „orez“. Restul - Rest, Ice - gheata, compresie - presiune, Elevation - altitudine. Dacă pe de altă parte, acest bandaj compresiv, gheață și un pat de odihnă accidentatului membrelor sus.
Nu uita despre alegerea uriașă într-o varietate de unguente și geluri care au atât analgezică și încălzire funcții la nivelul țesutului deteriorat. Desigur, înainte de a le utiliza, ar trebui să se consulte cu medicul dumneavoastră.
Mai multe despre acest subiect
Cum să continue să-și exercite atunci când mușchii spun „este deajuns“. Hai, lăsați-l doare! Depăși durerea! Ceva similar poate fi auzit de la parteneri în orice cameră. Dar este într-adevăr adevărat?