Leziuni cot - cum de a construi musculare rapid și corect - culturism
Vătămate ca urmare a formării cârpă vechi nu are timp pentru a recupera înainte de următorul antrenament. după care a fost supus degradării în continuare printr-o sarcină mai mare. Deci, site-ul vatamate nu se poate adapta la sarcina de masă, care are un impact negativ asupra acesteia. În primul rând, dezvoltarea proceselor negative, și numai după ce există inflamație.
Un alt dintre cele mai comune tipuri de leziuni este un punct mort așa-numita, ceea ce reprezintă un mare pericol pentru articulația cotului. activitate, în cazul în care are loc cea mai mare parte a mișcării direct lângă așa-numitul „punct mort“ existent. Această zonă este desemnat un loc unde forța care acționează asupra unui grup de muschi specifice, iar în acest caz, tendonul triceps si cotului, ajunge la o valoare mai mare în raport cu alte puncte în acest exercițiu.
Caracteristici exerciții se bazează pe faptul că forța asupra mușchiului este al acestui mușchi și cele mai tensionate. Referindu-se la aceste exerciții pot fi atribuite. banc de presa franceză, gantera banc de presa, din cauza capului. În acest caz, torsul trebuie să fie înclinat în zona de patruzeci și cinci de grade. Esența este că contracția mușchilor la maxim se dezvoltă mai puțină energie decât în starea de extindere, un fel de exercițiu este mai puțin stresantă pentru tendoanele. Astfel de exerciții in timpul antrenamentului va proteja coatele pe sarcina suplimentară.
Există un anumit exercițiu de grup, care are ca scop distribuirea inegală a sarcinilor la momentul exercitării. Prin efectuarea acestor exerciții, tendoanele pot obține o sarcină uriașă, chiar dacă este scurt, doar la începutul mișcării și sunt în repaus pe porțiunea rămasă a Wei. Pentru acest grup putem include exerciții, cum ar fi. presa mreana banc, presa franceză, atunci când organismul este într-o poziție în picioare, apăsați gantere câteva mâini. Ca parte a exercițiului a implicat, de asemenea, triceps. Distinge diverse prese. Printre cele mai populare prindere îngustă minciunii banc de presa. Dacă ați fi întâmplat deja la traume, în cele mai multe cazuri, probabil coatele boala.