L-carnitină

Ce este L-carnitină, și dacă este necesar?

Bună prieteni. Nu va trebui să navei termeni complexe, ceea ce este L-carnitină, poate fi găsit în Wikipedia. Sarcina mea să-ți spun, și, dacă este necesar, aditivul și dacă acesta este în valoare de bani și este eficient dacă L-carnitină pentru pierderea în greutate?

Funcția principală a carnitina - este transportul acizilor grași în mitocondrii în cazul în care acestea sunt defalcate pentru energie.

Pentru cei care nu știu, l-carnitina sintetizat în mod independent de către organism în ficat și rinichi. Norma zilnica a acestui material aproximativ 300 mg și astfel într-o bucată de carne cu o greutate de 300 - 400 de grame conțin cantitatea necesară. Dacă ați echilibrat buna dieta, nu este nevoie să pierdeți bani pe acest supliment. Dacă aveți alimente, care oricum, bine, atunci puteți uita despre rezultatele în sport și să cumpere tot felul de aditivi, ca evident va fi dor de mai multe substanțe. Rezerve ale acestei substanțe în organism aproximativ 20-30 de grame. precum și utilizarea de până la 2 grame de aditiv nu va avea nici un efect. Și după analizarea suplimente vândute în magazine de nutriție sport, ei doar recomandă utilizarea 500-1500 mg pe zi, că rezultatul ar fi o risipă de bani. dozare de lucru de aproximativ 3-5 grame pe zi.

Mulți, de asemenea, fac parte din L-carnitină ca un arzător de grăsime, și este o concepție greșită. Prin ea însăși, nu arde de grăsime, și funcționează numai cu dieta. și anume cu un deficit de calorii si antrenamente. E ca un fel de lift, care ajută la acizi grași ajunge la locul potrivit, astfel încât acestea sunt rupt și eliberați energia, dar că este nevoie pentru a crea astfel de condiții. Nu este suficient doar pentru a face sarcină fizică anaerobă, trebuie să faci aerobic (cardio). Apoi, întrebarea este dacă avem rației numărul necesar de proteine, vom crea, de asemenea, un deficit de calorii și încă o fac cardio, așa că de ce avem nevoie de carnitină, când totul este bine și va fi incinerate și a proteinelor rezultate, el poate fi sintetizat în cantitatea necesară.

Acest supliment este pe buzele tuturor, și mulți nici măcar nu înțeleg cum funcționează. Ei cred că culcat pe canapea manca, acest supliment va pierde in greutate. Nu-i! Nu uita toti nutrientii de sport este doar de afaceri! L-carnitină într-o farmacie este vândut ca un supliment alimentar, ceea ce înseamnă că este doar un supliment, s-ar putea să nu dopoluchaet cu alimente, suplimente alimentare, precum și toate doar un divorț pentru bani. De ce să cheltui o sumă destul de mare pentru a 1 pentru unele lucruri atunci când poți cumpăra produsele potrivite și de a primi imediat toate substanțele necesare organismului. Încă o dată am înțeles, dacă credeți că toate aceste suplimente pe care le sunt atât de esențiale, și fără ele nu se poate face, apoi să fie pregătit să scot din buzunar în fiecare lună pentru întregul set de suplimente pe care le freca în magazin pentru 10 de mii de ruble. Fac acest lucru pentru tine, ca un antrenor cu experienta, ca un fost proprietar al magazinului de nutriție sport, precum și modul în care CCM trei discipline diferite în gaj Powerlifting.

Farmacie profitabil să vinzi? În mod avantajos, veniturile lor. sport magazin de nutriție profitabile? În mod avantajos, acestea sunt așezat pe un procent de vanzatori. Un antrenor în sala este benefic pentru tine vparit? Profitabile desigur, deoarece acestea sunt prea%, cu vânzări de nutriție sport. Dacă vrei să auzi un aviz adevărat despre un anumit supliment, este necesar să se ceară o persoană dezinteresată.

Cum să luați L-carnitină

Dacă nu am convins că L-carnitina este o risipă de bani, atunci aici e un sfat. Mai profitabil să cumpere supliment în hrana de sport, deoarece prețul de farmacie este mult mai mare decât pentru aceleași aditivi. Este de asemenea avantajos să cumpere sub formă de pudră, mai degrabă decât în ​​capsule. Trebuie să luați cel puțin 3-5 grame pe zi, și nu ca scris la borcane de dozare care sunt de 2-3 ori mai mici.

A fost doar meu de revizuire L-carnitină. Vă doresc tuturor prudență. Niciodată nu urmați orbește o singură vizualizare, citiți 10 comentarii și se bazează pe faptul că, face concluzia. puterea și chestRumyniya.

• Cum să luați în mod corect nutriție sport
• Am nevoie de nutriție sport?
• Am nevoie să beau aminoacizi?
• ZMA - eficiente sau nu
• Eat dreapta, nu înseamnă scump
• Expunând cafea pierde în greutate într-o săptămână
• Suplimente
• Risipește mitul de proteine ​​pentru cresterea masei musculare normale

Ce este L-carnitină, și dacă este necesar? Bună prieteni. Nu va trebui să navei termeni complexe, ceea ce este L-carnitină, poate fi găsit în Wikipedia. Sarcina mea să-ți spun, și, dacă este necesar, aditivul și dacă acesta este în valoare de bani și este eficient dacă L-carnitină pentru pierderea în greutate? Funcția principală a carnitin - o [...]