L-carnitină eficacitatea slăbire și proprietăți ale dozei

Dar există unele ajutoare care pot ajuta în mod semnificativ în această privință, și L-carnitină, este, probabil, cel mai puternic dintre ele. Să vedem cum funcționează acest medicament împotriva pierderii în greutate.

Cum L-carnitină

Deci, pentru a scăpa de rezervele de grasime corporala este de a obtine in mitocondrii (energia substanței) a celulelor musculare noastre, unde oxidate cu succes. În același timp, ne-am pierde in greutate, dar organismul este îmbogățit cu energie. În cazul în care uleiul nu ajunge în mitocondriile, atunci nici o pierdere în greutate nu se va întâmpla, indiferent de sarcină nu sunteți cu experiență și nu le place să mănânce dreapta. Prin urmare, este de multe ori L-carnitina este aceasta veriga lipsă în lanțul complex de a scăpa de excesul de grasime.

L-carnitină, în condiții de exerciții aerobice, ajută penetra grasimile din sange prin membrana (shell) in interiorul celulelor mitocondrii. În cazul în care este grăsimea și „ars“ cu eliberarea de cantități mari de energie, care este atât de necesară pentru mușchii de lucru. Aceasta este, L-carnitina crește permeabilitatea membranelor celulare ale celulelor musculare pentru (acizi grași) de grăsime.

Dozajele și metode de utilizare

În ceea ce privește dozajul, media recomand pacientilor mei in timpul stresului mânca pe stomacul gol (sau mai târziu, la 1,5 ore după masă), 1500 mg de L-carnitină timp de 10-15 minute înainte de exercițiu, și 1500 mg după exercițiu.

În ciuda faptului că L-carnitina - un medicament inofensiv, utilizați nu costa mai mult de două luni consecutive. Și atunci ai nevoie pentru a face o pauză de două săptămâni. Acest lucru este necesar, astfel încât să nu scadă producția proprie de L-carnitină.

opinia expertului

Semina Irina - nutriție sport magazin consultant Fit-food.

Articolul dezvăluit informațiile cu privire la natura L-carnitină, proprietățile sale și eficacitatea în timpul utilizării. adevăr de bază Prevăzută crește procesele metabolice din organism, oferind celule metahondrii ale acizilor grași funcționează în combinație cu exercitarea de aerobic. Toate aceste informații pot fi obținute de la consultanti in magazine de sport, site-uri despre o alimentatie sanatoasa si dieta.

S-au găsit o eroare în articol? Selectați-l cu mouse-ul și apăsați pe Ctrl + Enter. Și noi trebuie să-l repara!

Partajați-le cu prietenii tăi

Bine ai venit! Am angajat în sala regulat, timp de 2 ani. Recent, o clasă - superseturile 3 zile pe săptămână. Cardio nu este încă face fie singur, fie după un antrenament. Am decis să încerc să bea L-carnitină și de a începe un antrenament cardio. I-am cumpărat L-carnitină tartrat de într-o pulbere (4,8 g, în porțiuni). Spune-mi, te rog, cu condiția ca exercitarea în modul superset, fie în fața ei de a utiliza carnitină? Și în al doilea rând, în cazul în care există superseturile + la sfârșitul cardio, cât timp înainte de a bea cardio-carnitină?

Ai nevoie să bei în dimineața și 30-40 de minute la frecare.

Am înțeles că timp de 30-40 minute înainte de frecare, dar am vrut să întreb dacă are sens să-l bea la forța de frecare sau nu. Sau chiar înainte de cardio? Multumesc pentru raspuns!

Da, bea până la puterea de formare.

Alo Am angajat în camera de 3 ori pe săptămână, luând L-carnitină, numai o zi sau antrenamente în fiecare zi? și în ce doze? Există o diferență în doza gropii de recepție sau farmacie sport karnetina?

carnitină și Farmacie din sportpita aceeași. Carnitina bea de două ori pe zi, 1000 mg. bea în fiecare zi.

Bună ziua, promptă, dacă este posibil să bea Acetil L-carnitina 500 mg, în asociere cu HCI Yohinbinom 2,5mg. Eu fac cardio 1 până la 1,5 ore pe zi, în ce doză de utilizat și tablete ck? mulțumesc

posibil. Yohinbin ia o filă de 2-3 ori pe zi. carnitina bea 20 ml, de 2 ori pe zi.

Îmi pare rău, am Carnitina doza de 500 mg în 1 comprimat, vă rugăm să verificați pentru tablete ck să-l ia o zi? Este scris pe o bancă de 1-3 capsule pe zi

ce oră este totul. înainte de antrenament sau dimineața, înainte sau după mese mulțumesc!

Spune-mi cum să-L-carnitină VP Laborator: L-Carnitină Caps - 90 caps, împreună cu o proteină Ultimate Nutrition: ProStar proteine ​​din zer. 3 antrenamente pe săptămână, pe programul Masculin set de exercitii pentru incepatori la pierderea in greutate. În zilele de formare și zile de odihnă?

Bună ziua, spune-mi cum să ia L-carnitina 100.000 lichid, ceea ce volumul de lichid necesar pentru băuturi furnizate. Practic de 3-4 ori pe săptămână (exercitiu aerobic) seara, muncă sedentară. mulțumesc

Trebuie să luați înainte și după încărcarea de 1500 cifra de afaceri mg.Na are de obicei un tabel, care indică cât de mult L-carnitină este conținută într-o singură porție și din ea și să vină să fie. Tu 1500, înainte și după, atunci puteți calcula cu ușurință cât de mult portii

Spune-mi, te rog. Creșterea de la 6,30, la 6,45 un mic dejun ușor, la formare 7.30 putere + cardio. L-arginină și L-carnitină socială, imediat după ce în dimineața, dar se pare că, după 15 minute de la micul dejun. Este corect, sau în acest caz, este mai bine să le ia după antrenament, împreună cu proteina? Vă mulțumim!

Totul depinde de gol. În cazul în care pentru pierderea in greutate, cel mai bine este să bea înainte și după sarcină

Bine ati achiziționat L-carnitina 1000 mg BioTech. Producator scrie bea 1 comprimat de 40 de minute înainte de un antrenament în ziua de formare 1 și pe stomacul gol, în zilele fără antrenament. Mesomorph, înălțime 160 cm, 48 kg, obiectivul - reducerea procentului de grăsime. Ar trebui să rămânem la doza, mai ales dacă există? Vă mulțumim!

Aici depinde de scopul primirii medicamentului

Bună ziua. Spune-mi, te rog, mă trezesc la 5.30, exercitarea (putere) 7.20-8.50 dimineața. Când este mai bine să utilizați L-carnitină? dimineata 15-20 de minute inainte de 20ml de formare și după antrenament, deci nu?

Alo Am tren de patru ori pe săptămână în sala de gimnastică. Inițial, puterea de formare pentru grupuri specifice de mușchi, durează aproximativ o oră. termina cardio timp de 30-40 minute. Deci, te rog spune-mi când să ia Power System L-Carnitin 60,000, timp de o jumătate de oră înainte de antrenament în sine (de exemplu, la putere), sau o jumătate de oră înainte de cardio (se transformă în mijlocul de puterea de formare)? Vreau să piardă în greutate de 4-5 kg. și strângeți mușchii. 20 ml dintr-o doză suficientă pentru a obține rezultatul? (Greutate 58, inaltime 168)

în dimineața, de asemenea, trebuie să-l bea? muncă sedentară toată ziua, de la antrenamente dimineață.

Xenia, bea o jumătate de oră înainte de formare în greutate în dimineața în care este posibil.

Bine ai venit! Am nevoie de ajutor! Cum să luați-L-carnitină. Iată rutina mea de zi cu zi: va scădea 7.00, 7.30 am mânca, de formare 9.00. Cât de mult am nevoie de L-carnitină?

O a doua recepție, atunci când? Vă mulțumim!

După masa de prânz imediat.

Buna ziua! I pudră L-carnitină. Rezumatul este scris să ia nu mai mult de 2 grame. pe zi și nu mai mult de 1 g la un moment dat. Dar, pentru un număr de lichid și nu spune dacă puteți bea doar apă, fără diluare.

mai bine de grame de plante la o cana de apa, si nu bea.

Bună ziua. Nu înțeleg destul de următoarea propoziție: „În ceea ce privește doza, media am recomanda pacientilor mei în timpul stresului mânca pe stomacul gol (sau mai târziu 1,5 ore după o masă), 1500 mg de L-carnitină timp de 10-15 minute înainte de exercițiu, și 1500 mg după exercițiu. " Aranjați, vă rugăm să explicați sau semne de punctuație, pentru cei care sunt în rezervor, cum se poate lua în continuare. Din înțelegerea mea a acestei propoziții L-carnitină trebuie să fie sub influența alcoolului în cantitate 4500 mg de zile de formare. Și nu prea mult pentru a fi?

Șase luni în urmă, am fost 125 kg. A început să mănânce de 6 ori pe zi, pe 1 pahar / care este tot ceea ce este vorba într-un pahar / Și PARALLEYNO a început să meargă la sala de sport .2 ore de studiu. Pentru fiecare proiectil 3 ABORDARE / coji de greutate nu mai mult de 20 kg de minute /.na Viteza benzii de alergare 4 kmh .zanimayus chereh zi. REZULTATE ACUM 100 kg. Separat de primavara THINK MAI C CG 20 MINIMUM. Eu fac fără arzătoare proteine ​​și grăsimi. Mă simt bine.

Un rezultat bun, Lyudmila, în cazul în care continuă să se conformeze cu o astfel sau un astfel de regim îl face ajustările corecte, veți ajunge la cifrele planificate!

Buna ziua! Te rog spune-mi cât de des vrei prinimatL-carnitină? Poate că, dacă suficient de un curs luni sau trebuie să fie repetate periodic prinimatL-carnitină? Organismul este capabil să mențină pentru a obține în formă fără medicament pentru activitatea fizica moderata?

Frecvența de recepție și cursuri va depinde de rezultatele obținute. Cu siguranță, organismul va fi capabil de a menține în formă și fără pregătire, cu nutriție adecvată și training-uri corecte.

Aboneaza-te la problema despre Multipower L-carnitina - aici au indicat doza de 30 - 40 ml pe zi, așa cum a recomandat pe ambalaj pentru numai 10 ml. Există vreun punct depășește doza recomandată de producător este de 3-4 ori? magazin a spus să bea 30 ml, de asemenea. Producator reasigurat de pobochki?

Vladlen, 1) Da, în fiecare zi. 2) Proteinele pot fi luate. 3) În ambele cazuri, lucrările.

Valerii, ya kupil l karnetin v vide tabletok. 500mg. zanimaius fitnesom (lubitel). piu l karnetin dlya sushki (moi VES 80,5 kg). adnu tabletku PIU utrom na tashchak, face SED, o vtoriu do trenirovki v tarom polovine dnya. tak budet rabotatj i jigat Jiri, ILI 1500 gr doljen obezteljno face trenirovki vipitj?

da, trebuie să frecare. și este necesar să se ia 1000 mg de două ori pe zi

Natalia, arginină și carnitină poate combina, dozele trebuie să fie specificate în instrucțiunile.

Bună ziua, înălțimea mea 165 greutate 49 kg, eu iau carnitina numai în timpul formării L, înainte și după, face de trei ori pe săptămână, la 30 minute banda de alergare și 30 puterea de formare, fac bine.

Scrii că un sistem de utilizare Putere L-Carnitin nevoie de 20-30ml pe zi, dar în conformitate cu upokovke privind aplicarea instrucțiunilor Power System L-Carnitin date prin utilizarea de 7,5 ml. Se pare că excesul merge la 4 raza.mne doresc să înțeleagă de cât de mult în cele din urmă de a utiliza aceste lucruri de lichid pe zi. Multumesc pentru raspuns.