Rice dieta - beneficiile, caracteristici, meniul exemplar

dieta de orez este foarte popular și este considerat de către experți, pe de o nutriție dintre cele mai eficiente și sigure moduri de a pierde în greutate de interferență. Nu numai că ajută să scapi de câteva kilograme, dar, de asemenea, îmbunătățirea organismului prin eliminarea toxinelor, acumulate pe parcursul anilor de ea.

Cel mai important lucru in aceasta dieta este orez, dar utilitatea sa este de necontestat. Pentru multe țări din Asia de Sud-Est, aceasta planta este baza puterii, iar populația acestor regiuni în ansamblu, europenii mai sănătoase sau, în special americani, mananca fast-food.

Care este utilizarea de orez

Compoziția chimică a boabelor de orez are multe proprietati benefice. Astfel, în special:
• Celuloza eliberează corpul de toxine, reglarea metabolismului.
• Calciul este un efect benefic asupra unghiilor și părului.
• Potasiul este necesară pentru funcționarea normală a inimii și a vaselor de sânge.
• Este nevoie de potasiu pentru inima.
• Fosforul este indispensabilă pentru durata de viață a țesutului osos.
• Zincul susține activitatea simțurilor și dezvoltarea imunității.
• Iodul este necesar pentru funcționarea normală a glandei tiroide.
• Fier contribuie la normalizarea funcțiilor hematopoieză.
• Vitamina E, PP și gruparea B contribuie la consolidarea sistemului nervos, intinerirea corpului, activitatea celulelor normale.

În plus, compoziția orezului include o serie de importante pentru aminoacizi umane și elemente minerale. Toate împreună și oferă beneficiile pentru sănătate ale acestei cereale.

Care soiuri de orez pot fi utilizate pentru dieta

La cuvântul „orez“, trebuie remarcat faptul că în lume există aproximativ 5 mii. Tipuri de soiuri, și toate acestea diferă în calitatea și compoziția lor nutrienți.

Pentru dieta de orez se potrivi cu orice figură, dar soiurile sale cu zimți-rotund, ca cel mai valoros pentru dieta. Alegeți orezul cu bob lung, preferabil neșlefuit. De asemenea, potrivit brun, soiuri negre sau roșu, care este cantitatea maximă de nutrienți. Fig mai închisă, cu atât mai mult fasolea conținut de fier și magneziu.

Puteți folosi, de asemenea, așa-numitul orez prefiert. Cu această metodă de prelucrare a majorității substanțelor utile din teaca trece în orez și cereale prefiert pot fi utilizate în diete.

Despre calorii, da, se crede că în cereale prime conține 290-370 kcal, cu toate acestea, după gătit cantitatea de calorii este redus de 3 ori.

Rice dieta - calitățile pozitive

Avantajul dietei de orez este că are baza doar un singur produs, în același timp, diversă. Există o dieta stricta de orez, există mai iertator și toată lumea poate alege pentru ei înșiși cea mai bună opțiune.

Trebuie remarcat, eu personal sunt un avertisment pentru toate dietele stricte, pentru ca acestea să adere la o lungă perioadă de timp nu poate fi foarte rău, și după revenirea la un regim normal greutatea se întoarce repede.

Mai bine atunci când există o moderare rezonabilă în orice: în dieta, si dieta.

Ceea ce este important să se știe când dieta de orez

Ca orice dieta, orezul are un dezavantaj, deși el este un secret, și puțini oameni știu despre el.
Faptul că, atunci când greutatea dieta orez scade datorită retragerii din corpul unor cantități în exces de apă.

defecte ascunse, ar trebui să fie conștienți

Nu trebuie să uităm că secretul de reducere a greutății, folosind orez - debarasarea corpul de excesul de lichid. Sare derivate din celule, și a scăpa de lichid, care a fost necesară pentru a menține echilibrul de apă cu sare. Și, din moment ce mai putina sare, prin urmare, nevoia de a mai puțină apă.

După părăsirea sistemului de dieta de orez este necesar pentru a reduce consumul de sare la dumping kgs nu a revenit, și a menținut o greutate stabilă. Apropo, corpul are nevoie de un pic de sare, iar cea mai mare parte ar trebui să vină direct din alimente, mai degrabă decât de la solnițe. Apoi, vor fi mai puține probleme cu tensiunea arteriala, inima si vasele de sange.

Rice Dieta „Un pahar de orez“

Aceasta este o dieta de orez foarte dur, deci nu poate fi utilizat pentru mai mult de 3 zile. În acest timp, puteți reseta de la 1 până la 4 kg, dar nu este recomandat să se așeze pe aceasta dieta pentru mai mult timp, deoarece în loc de a pierde în greutate, vă poate afecta grav sănătatea dumneavoastră.

Este mai potrivit pentru cei care are un pic excesului de greutate și doresc să-și piardă câteva kilograme de un anumit eveniment, reduce timpul de dieta nu poate fi crescută.

Dieta „Un pahar de orez“ este că această sticlă va fi mâncarea ta toată ziua. Este nevoie să fie fierte fără sare, divizat na 5-6 porții și mânca în timpul zilei. Dacă torturarea foamea, încercați să-l stinge în mai multe mere cimbru sau ceaiuri din plante, fara zahar.

Sfat - Orezul este mai bine să gătească în 2 ape, în primul rând apa în care fierbe orezul, trebuie să fie drenat și se toarnă o nouă în ea și să continue gătit.

Nu uita un singur sau mineral, dar fără gaz de apă - ar trebui să bea cel puțin 2 litri pe zi.

Dacă brusc vă simțiți rău, va începe să se simtă ochii Amețeala sau negri - opriți imediat dieta. Puteți pierde în greutate în alte moduri, nu torturarea corpul tau.

Rice Dieta „cinci volume de“

Acest sistem este conceput dieta timp de 2 saptamani. Esența este că ia 5 pahare, se toarna in 2 linguri fiecare. l. orez și se toarnă până la refuz cu apă rece. Pentru a evita confuzia, ochelarii furnizează etichete cu numere. Capacitatea de orez și apă într-o zi și în fiecare ulterior. In fiecare zi, schimba apa din paharelor.

Astfel, în prima zi de umplere 1 ceasca, următoarea alta, etc. Rice ar trebui să se stabilească timp de 4 zile. În a 5-a zi a paharului numărul 1 de îmbinare mintea și să mănânce orez pentru micul dejun, și apoi du-te la culcare din nou în cerealele și se toarnă apă.

A doua zi, de asemenea, veni cu un pahar de la numărul 2, etc.

În alte metode, puteți mânca, ca de obicei, dar nu uita de moderare, reduce cantitatea de sare și de a bea 2 litri. apă. Desi dieta si consumatoare de timp, dar este simplu, ușor să se așeze pe ea timp de 2 săptămâni și pot pierde până la 3 kg.

Rice Dieta „șapte zile“

Dieta este bine tolerat, este blând și inofensiv, cu toate acestea, ea ajută să-și piardă până la 2 kg, fără a hassle de foame. Organismul primeste toate vitaminele si mineralele necesare. Tot timpul pe care îl puteți folosi ceai verde sau pe bază de plante, cafea - toate fără zahăr.

dieta de orez „Două cursuri“

Aceasta dieta este oarecum similar cu cel anterior, dar legumele sunt înlocuite cu pește. Cu toate acestea, ele nu pot fi amestecate, și anume principiul unui produs alimentar separat. Figura trebuie să fie înmuiate peste noapte și se fierbe în 2 ape.
Dieta este util in care organismul se vindeca, umple-l cu calciu, iod și fosfor.

În ziua puteți mânca 200-250 grame de orez și la fel, dar nu mai mult de pește. Ambele feluri de mâncare pot presara cu ierburi sau usturoi zdrobit, pentru o mai mare efect - nu sare. Între mese bea apă plată, ceai.

Aceasta dieta dureaza 5 zile. Peștele poate fi alternate cu fructe de mare.

Nu poți lipi la o dieta, și de a asigura un orez de post zi de 1-2 ori pe săptămână, și despre beneficiile de ghimbir pentru pierderea in greutate este scris mai devreme.