Karate portal, enciclopedie de karate

Legendarul Kata Sanchin (sau Santin - după cum doriți) - școala legendarul Goju-Ryu Karate - este, de fapt, baza de formare în Goju-ryu - și, în plus, din cauza unicitatea și preluat de alte școli și stiluri de karate -Shoto Ryu (moderne Shito-ryu) Kyokushin, Isshin-ryu, Uechi ryu, Rueil-ryu, vere-ryu Honsin ryu. Sanchin în japoneză misterios numit - „trei puncte“ ((sau din nou, într-un fel care - „trei pași“ - dar cred că încă mai potrivit este al treilea din numele său - „Trei luptă“ - ca ceva mai adecvat la complex . mișcări de arte marțiale) de ce este numele inventat pentru acest kata, pentru mine, de exemplu, și rămâne neclar - dar este, în general, în stil japonez - să vină cu altceva - ceea ce un nume ciudat și nepotrivit, dar destul de romantic - la oameni chiar și apoi gândit pentru o lungă perioadă de timp - la ceea ce cel puțin asta?

„Acest kata trebuie să fie efectuate de 30 de ori pe zi.
Dacă cineva a practicat această formă de viață, atunci el nu ar avea nevoie să învețe nimic altceva.
În Sanchin este totul "
Miyagi Ciodjun.

Potrivit adepților școlii Goju-Ryu Karate - scopul principal al practicii de kata Sanchin - este „formarea unei structuri a corpului puternic și întărirea moralului prin armonizarea respirației și rezistența în poziția corectă“ - sună cu siguranță tentant - dar cum de a realiza această armonizare - a făcut, de fapt, nici o explicație - o indicație directă numai următoarele: „ea“ poate fi găsit în raktiki dreapta acestui kata - cel puțin câțiva ani - ceea ce încurcă din nou.

Pe de altă parte, este posibil în prezent să spunem că kata Sanchin este modul convențional de a practica de energie - și, în general, de aceea am vrut să se cunoască acest lucru cele mai multe kata Sanchin - o privire mai atentă. (Faptul că eu sunt o lungă perioadă de timp să se obișnuiască cu acest kata - și totul a fost de gând să-l studieze și să testeze efectul său asupra sine, cel puțin pentru câteva luni - doar pentru că este interesant este un arte marțiale practica de energie unice sau pur si simplu de respiratie exercitiu cu stresul. . Dar musculare marturisesc - ceva de genul unui „mână nu atinge“: informația de pe acest kata am avut foarte puțin - doar că acest lucru este ceea ce că kata forță uimitoare - accesibilă numai de către maeștrii japonezi, am crezut că a fost kata tine Nivelul sshego și trebuie să învețe unele tehnici de karate, kata de karate de fapt, sa dovedit a fi nu atât decât sunt adepți ai karate, am fost dezamăgit în toate karate - pe scurt, nu era necesar)

Deci, toate la fel, în esență - în acest kata folosind numărul minim de acțiuni tehnice este doar un singur raft - vile Sanchin - merge mai departe și rotiți în direcția în raft. Blocuri - Morote uchi uke (unitate din afara), un dublu blocuri interesante mai Mawashi Uke și Shorey și un hit - Tzuki - executat în diferite variante - și toate. Cred că toată ideea este un mod special de respiratie utilizate in kata Sanchin - în limba japoneză se numește - „Ibuki“. ( „Acest lucru este foarte greu și forță de respirație care vizează obținerea unei concentrații maxime - expirația putere lent, pe baza de tensiune mușchii abdomenului - în faza finală a reziduurilor de expirație de aer ca și în cazul în care tensiunea afișată mai puternic muschii abdominali mai mici“).

În acest caz, eu recunosc - am fost un pic frica de a învăța și de a practica acest kata - de fapt, pentru mine kata Sanchin a lăsat ultima iluzie în Karate - Sunt doar teamă că acest kata, în practică, va fi același set de mișcări lipsite de sens și absurd precum și toate kata diferite scoli de karate. Și de fapt, nu va avea nici o practică de energie - si o singura tensiune musculară izometrice și forța respirația.

Pe de altă parte, datorită tehnologiei moderne este acum de a practica kata Sanchin - este fezabil, fără să căutați viu și adevărat purtător al kata - care, probabil, a fost foarte necesară în trecut.

Cred că pentru un început trebuie să se familiarizeze cu punerea în aplicare a diferitelor maeștrilor kata:

Destul de performanță interesantă de kata Sanchin maestru al școlii Goju Ryu Morio Higaonna - explicația lui de elemente și tehnici de a efectua Sanchin - în japoneză - dar ar trebui să fie clar, în principiu, - necesitatea de a tulpina pentru a rezista la șocuri neașteptate în locuri diferite.

În cele din urmă pas schematică pas descriere a fiecărei mișcări kata Sanchin - astfel încât să spunem versiunea clasică a școlii Goju-Ryu.

1. Ia așa-numitele rack de cabane Musubi - picioare ușor mai mică decât lățimea umerilor, din poziția - arme agățat liber - palma stângă acoperă mâna dreaptă, iar în acest moment pentru a închide ochii (este poziția interesantă cu ochii închiși în karate în japoneză se numește -. Mokusso Acest lucru este posibil spun - efectua - mokusso)

2. Deschiderea ochii, aruncând tocuri în mână și antebraț înainte de a traversa maxilarului inferior - pentru a efectua o respirație

3. Exala (Ibuki) diluarea șosete în mână, mâinile divorțați în părțile laterale și de jos și este angajat în dachi rack de Fudo.

4 -6. Pe expiratie (Ibuki) pas piciorul drept înainte și în lateral și blocul Morote Uchi uke- să ia o poziție migi problemă Sanchin.

7. Din suflarea (pe patru capete de acuzare) să ia mâna stângă încet la poziția de pornire - Hikite (trageți pe centura)

8. Pe expiratie (Ibuki) efectuează lent cu mâna stângă - chudan Tsuki Gyaku (cinci facturi) - mâna dreaptă este în același timp, la fața locului.

9-10. Inspirați și expirați (Ibuki) efectuează mâna stângă uke Uchi - mâna dreaptă este în același timp, la fața locului.

11-15. Cu piciorul stâng pas înainte de a lua o poziție Hidari cabane Sanchin și țineți puncte de mișcare 7-10 - în direcția opusă.

16-17. Cu pas piciorul drept înainte de a lua o poziție migi cabane Sanchin și cu o respirație profundă, să ia mâna stângă la poziția de pornire - Hikite (trageți pe centura)

18. Exhale (Ibuka) a pus lovitură mâna stângă - Tsuki Kake (este ca o lovitură laterală sub cotul dreapta) - stânga lovitură pumn după pornire lent, sub cotul drept.

19-20. inversare inspirator este realizată pe partea stângă picior de 180 de grade - respectiv - mișcarea dreapta - cu mâna stângă în timp ce efectuează Uchi bloc uke.

21. La o expiratie (cu Ibuki) mâna dreaptă înjunghie momente giyaku de Tsuki.

22. După o respirație scurtă, expirați (Ibuki) se realizează bloc mâna dreaptă - uchi uke.

23. Executați un pas înainte cu piciorul drept, apoi să ia mâna stângă în poziția de pornire - Hikite (mana la talie) - principiul de vizibilitate este doar o astfel de secvență - pas, mâini și răpire după respirație - în consecință, astfel încât să apară să respecte toate aceste mișcări .

24-25. Pe expiratie (Ibuki) lovește cu mâna stângă - numită acum Kake Hidari Tsuki (de exemplu, un impact lateral scurt - din nou, urmat de (aparent acest lucru este important) instituția Ciolan de mâna sub heteronymic cot !.

26-27. Din nou, o inversare la punctele 19 și 20, cu uke uchi.

28-29. Pe un expirația (cu Ibuki) mâna dreaptă înjunghie momente giyaku de Tsuki. Și apoi, după o respirație scurtă, expirați (Ibuki) se face bloc mâna dreaptă - uchi uke.

piciorul drept 30. Etapa

31-32. Se repetă punctele 7-10 mișcări

33. Inspira mâna dreaptă este mutat în poziția de pornire - Hikite (mana la talie)

34. Exhale (Ibuki) - mana dreapta lovi cu piciorul chudan oi Tsuki

35. Fa-o respirație scurtă și apoi expirați (Ibuki) se face bloc mâna dreaptă uchi uke.

36-37. - mișcările Repetați pașii 7-10

38. Mâinile întinse încet înainte și cu un viraj palmele în afară - presate împreună.

39. Pe mâini inhalare comprimat în pumni și puternic retractată la poziția inițială - Hikite (mâini la talie)

40. Exhale (Ibuki) aplicat pumni duble - la nivelul pieptului - Morote chudan yohon nukite (de exemplu, dublă lovitură degetele la nivelul pieptului - degetele, respectiv, ar trebui să fie oarecum îndoit - ca să spunem așa, în stilul de karate)

(Lead mâinile la poziția de pornire și radierii - se face de trei ori)

41-42. Odată cu etapa a piciorului drept din spate, la ruleaza viteza de top poate bloca mawashi uke - și este destul de o tranziție interesantă - pas înapoi cu mâna dreaptă se execută uke Uchi și apoi cu trecerea blocului - mai mawashi uke.

43. mâinile cu palmele deschise, în timp ce inhalați deviate la nivelul pieptului.

44. Exhale (Ibuki) a efectuat un bloc dublu la nivelul superior și inferior - Shorey (ce un nume interesant - toate - uchi uke, Ude uke, chudan Tsuki giyaku, și apoi dintr-o dată Shorey - și acest lucru din nou, se poate observa că cel mai romantic Karate-ului - care cred că și atrage mulțimi de fani - este plictisitor să spun partea care a bătut și apoi bloc dublu pe două nivele - uke uchi interesant și Shorey)

45-46. Cu pas piciorul stâng înapoi din nou la viteza maximă se realizează blocul mawashi uke mai.

47. mâinile cu palmele deschise, în timp ce inhalați deviate la nivelul pieptului.

48. Exala (Ibuki) a efectuat un bloc dublu la nivelul superior și inferior - Shorey

49-50. Cu piciorul drept pas spre stânga se efectuează pentru a reveni la poziția de pornire.

În performanța kata Sanchin identifica mai multe componente:

-cremalieră corectă și mișcările de bază corecte
Dezvoltarea unui corp puternic, rigid, care poate rezista la lovituri puternice. Această capacitate depinde de tehnica care este comprimarea maximă a spațiilor intercostale. Deci, toate organele interne sunt acoperite de un continuu Marginile cadrului rigid. De asemenea, depinde de nivelul de cunoaștere a tensiunii musculare.

-Formularea de respirație corectă. Respirația - o punte de legătură între corpul și psihicul. La nivel fizic, respirație corectă ajută la dezvoltarea tulpina musculare necesare pe mental - vă permite să preia controlul asupra propriei lor conștiință.

-Uită-te. Ochii - aceasta este o altă legătură între corpul și psihicul, principala sursă de informații despre lume. Este cunoscut faptul că gradul de concentrare a conștiinței depinde în mare măsură de vedere setarea corectă. De asemenea, ochii trebuie să radieze rece, tigru furie.

-Concentrarea. În primul rând, un accent complet pe îndeplinirea sarcinilor necesare pentru a atinge perfecțiunea în aspectele fizice ale kata. În al doilea rând, doar pentru că atenția dvs. complet când kata efectuarea poate realiza unitatea trupului și a spiritului. În al treilea rând, concentrarea atenției - o condiție necesară pentru a intra într-o stare meditativă.

-De mare importanță este poziția corectă a bazinului a corpului împins înainte, în scopul de a elimina deformarea de spinare. Acest lucru permite energiei să curgă liber ki, în creștere drept în sus pe partea din spate. Bărbia trebuie apăsat, astfel încât să fie deasupra fosa jugulară. Datorită acestui fapt la nivelul coloanei vertebrale cervicale este eliminat curba naturală, și devine una cu spatele liniei. Întreaga coloană vertebrală este îndreptată cât mai mult posibil și se întinde în sus, ca și cum ai închis coroana. vârful limbii trebuie să fie presată pe cerul gurii superioare chiar deasupra dinților.

De asemenea, în timpul inhalării este necesar pentru a vizualiza trecerea ki de energie până la tanden câmp. Stomacul în același timp, un pic umflate. Această mișcare ar trebui să fie foarte mici, abia vizibile. Este ușor pentru a ajuta la extinderea de energie pentru a ține ki la partea de jos a stomacului.

Acest tip de respiratie poate fi folosit în toate „suflare de lungă“, în acest kata. Cu toate acestea, există, de asemenea, mai multe Sanchin „scurt de respirație“. În cazul în care performanța lor nu este necesar de a vizualiza cu exactitate mișcarea energiei prin corp. Este demn de remarcat faptul că, în toate versiunile de kata Sanchin este structurat astfel încât este posibil pentru a facilita controlul asupra șocului de energie. Kata poate fi împărțită în mai multe cicluri:

Trăgând în sus mâinile pentru el însuși (Hikite) și inhaleze, întinde brațele înainte (Tsuki) și expirati, bloc dublu interior la exterior-Morote uchi-uke - inhaleze-expirație.
Mai multe repetând aceleași doar mișcări rapide, de mână (nukite) în loc în legătură cu ciclul respirator.
Combinația de respirație cicluri cu o destul de complicate mișcări rapide ale mâinilor - unitate circulară-Gucci torus. respirații scurte la sfarsitul kata folosit pentru a scapa de energie într-un cerc mic și puneți-l în tanden.