Jogging pentru pierderea în greutate sau alte tipuri de fitness, care aleg

De fapt, chiar și rulează în loc pentru pierderea in greutate este bine, pentru ieftin, accesibil pentru aproape toata lumea, nu are nevoie de aptitudini speciale și este destul de democratică în echipamente. Deci, de ce alegem între rulare și „altceva“? Da, doar unul, și nimic în această lume nu este perfect. Și exercițiile fizice, chiar și cel mai util și frumos, pur si simplu nu se potrivesc.

Rularea sau mersul pe jos pentru pierderea in greutate?

Pentru prima opțiune vă permite să în condiții de siguranță „vot“ consumul de calorii a crescut. Chiar și „jog“ 8 km / h face posibilă să-și petreacă mai mult de 80 de calorii pe sesiuni de 10 minute, la o greutate corporală de 70 kg. În timp ce mersul pe jos în spatele, în medie, 20 kcal / 10 min.

Strict vorbind, diferența nu este semnificativă dacă veți compara cât de mult se poate merge și a alerga un novice în formă fizică nu prea bun. Dacă sunteți sigur că pentru a rula mai mult de 20 de minute la un moment dat pentru tine - o sarcină imposibilă, este de a face o plimbare rapid, pur și simplu crește timpul exercițiu, de exemplu, cu o jumătate de oră la 40 de minute pentru a îmbunătăți rezultatele.

Mersul pe jos este cu siguranță în valoare de a alege sportivii în devenire într-o stare de perioada de sarcină sau de recuperare după naștere. acesta va fi, de asemenea, mai sigur pentru persoanele cu o scolioza puternica, leziuni articulare, o excesului de greutate mare. Dar de funcționare este mai bine pentru cei care nu vrea să-și piardă doar în greutate, dar, de asemenea, îmbunătăți în mod semnificativ forma fizică.

Jogging sau înot pentru pierderea in greutate?

Interval de înot pentru pierderea in greutate nu este mai puțin eficace decât intervalul de funcționare. În înot există următoarele avantaje:

• efect de masaj, reducerea celulitei și întărire;
• suplimentare de studiu mușchii „profunde“ responsabile pentru postura și volumul corpului;
• reducerea sarcinilor de șoc pe articulații;
• efect de reabilitare a rinichilor, ficatului și a tractului gastrointestinal datorită unei forțe de distribuție diferită în apă.

Cu toate acestea, judecând după comentarii utilizatorilor obișnuiți, jogging-ul este încă și mai eficient pentru pierderea in greutate. Vorba e că cei mai mulți oameni ... nu știu cum să înoate repede. Iar principala pierdere „truc“ de grăsime, la urma urmei, nu în aer sau în apă, pe care se deplasează, și în viteza cu care mișcarea are loc. Dacă un înot înțeleg plutind pe marginea sau curs amestecare lent, un sens special al acestor exerciții, desigur, nu ar trebui să aștepte. Cu toate acestea, în cazul în care alegerea este între această înot și situată pe canapea, înot, cu siguranta merita.

Dar înot de sport, în special alternativ sprinturi la efort maxim și o baie relaxantă stiluri mari consumatoare de energie, cum ar fi iepure și bras, poate concura cu o rula în nivelul de calorii arse. În plus, înot este mai bine angajează mușchii spatelui și mijlocul corpului, și îmbunătățește semnificativ cifra de tip „mar“, construind o linie frumoasă a umerilor și a taliei.

Singurul lucru pe care nu ar trebui să compare funcționare - așa este și cu puterea de formare în sala de sport, ridicarea de greutate și activități pentru sistemul Tabata. Principiul „de lucru“ puterea de lecții complet diferite - ele accelera metabolismul uman în repaus, crește consumul de calorii atunci când vă relaxați și să dea un frumos mușchi de formă.

O slăbire jogging arde calorii, imbunatateste inima, te face mai rezistenta, si ajuta la recuperarea de la puterea de formare. Deci alege, ca de obicei, va cădea pe gustul dumneavoastră, și amintiți-vă că numai o combinație rezonabilă de diferite tipuri de fitness, vă va duce la armonie și sănătate.

Recomandat Dieta pe ABC: