Jessica Alba și secretele ei de armonie - parametrii de creștere ale fotografiei fără machiaj greutate

Puțini oameni ar spune că această frumusețe seducătoare a anului viitor va fi vechi de 30 de ani. Să aflăm cum ea reușește să rămână în formă chiar și în condițiile în care Jessica a devenit recent o mamă.

„În fiecare clasă de activitate trebuie să mă conving, totuși, și să încerce să facă mai des. Cred că mai multe lucruri plictisitoare pentru a găsi în întreaga lume. Ascult muzica pe banda de alergat si ma uit la televizor sau citesc reviste, doar să se distreze ... Cu toate acestea, nu se lipesc de un regim alimentar strict. Cel mai bun - mânca cu moderație și să încerce să-și exercite în mod regulat ".

In timpul sarcinii, ea a câștigat 18 kg, dar după 6 săptămâni după nașterea ei de așteptat, pe platourile de filmare.

Dacă pentru a trage pentru calendarul Campari marca de alcool, și nu în studio și pe plajă. Cuplu mama a trebuit să meargă pe o dieta „3 + 2 + 1“ și du-te la sala de sport în fiecare zi pentru a obține din nou forma perfectă.

Inaltime 169 cm

Greutate 54,5 kg

volume 87-61-87

„Toată lumea din familia noastră sunt supraponderali, iar nimeni nu se laude figură subțire. De asemenea, am vrut să trăiesc în mod diferit. Asa ca m-am devenit să gătesc pentru ei înșiși și de a trăi un stil de viață sănătos. "

Dupa ce a dat naștere pentru a reveni la forma ei obișnuită a ajutat Ramona Braganza. Acest formator de la Hollywood a fost capabil să dezvolte o dietă „3 + 2 + 1“, care a fost folosit cu succes de mama tanara actrita. Inclusiv Dzhessika Alba și Holli Berri.

Esența dietei de trei ori nutriție, gustare și doi litri obligatoriu de apă pe zi. „Dulciuri, junk food, sosuri, făină și sare sunt complet excluse.

Rata este numai pentru produsele ecologice proaspete. Pe zi aportul caloric este de aproximativ 1800 kcal, dar în detrimentul alăptării adăuga un alt 500 „- spune Ramon.

Stând pe aceasta dieta, Alba doar patru luni a pierdut 18 kg, din care primele 6 săptămâni de concediu de 11 kg.

„Micul dejun meu a constat din omletă 2-3 albușuri de ou și fulgi de ovăz cu fructe de padure sau fructe sau fructe de pădure, sau brânză de vaci cu piersici. Pentru masa de prânz am mâncat o bucată de carne slabă sau pește, cu o salata de legume proaspete. cina mea a fost formata din pui cu orez brun. Gustări în timpul zilei au fost sub formă de fructe uscate, nuci sau iaurt congelat (sau căpșuni sau ciocolată). "

Clasele de gimnastică au fost după cum urmează: „zilnică de exercițiu I este 40-60 de minute. Primele 10-15 de minute a fost folosit pentru a încălzi banda de alergare sau bicicleta eliptica. Atâta timp cât frecvența cardiacă nu va fi de 180 de bătăi pe minut. Apoi am făcut 50 de penetrari carcasa de ridicare, și din nou pe drumul cel bun 10 minute. După ce sa angajat în carcasa umerilor, brațelor, triceps si biceps. Întregul ciclu de exerciții (alergare, fandari, răsucire, care rulează, piept și brațul) a fost repetat de patru ori fără o pauză. "

„Este tot ce a fost făcut doar pentru că contractul cu Campari, pentru că am nevoie pentru a fi eliminate. Aceste clase sunt, uneori, mi-a adus la lacrimi - a fost de sarcină atât de grea. După filmare, nu am potrivesc la sala de sport aproximativ șase luni. "

Dzhessika Alba împărtășește secretul alimentelor în restaurante: „Din toate felurile de mâncare pe care le aduc, trebuie sa mananci portii jumătate.“

In dieta sa era un loc boabe, legume, fructe neîndulcite, fierte sau piept friptura de pui, brânză și iaurt, fructe de mare, pește (ton, somon și păstrăv), migdale, brânzeturi cu conținut scăzut de grăsimi, fasole, orez brun, ouă și ulei de măsline .

Actrita mananca mese mici, de 4-5 ori pe zi, încercând să aleagă produse ecologice de sezon.

În același hrana preferată găsește brânzeturi Jessica, prăjitură cu ciocolată, floricele de porumb și sucuri proaspete.

Dispărută din produsele dieta ei coapte si paine alba, sosuri grase și carne, brânzeturi grase și carne roșie, margarină și unt, fast-food și feluri de mâncare din friteuză.

Cel mai dificil de îndurat briose greutăți, pâine și deserturi. Deși uneori, Alba se permite să mănânce o mică bucată de tort dumneavoastră preferat: „Fără ea, mă simt foarte nefericit și lipsit.“

Pentru cei care au decis să experimenteze pentru tine o dieta care a ajutat la Jessica Alba, vom prezenta o dieta de zi cu zi de probă:

Mic dejun - omletă trei sau patru albușuri de ou + faina de ovaz cu fructe de padure;

Masa de prânz - sau migdale, sau fructe, sau congelate iaurt sau scăzut de grăsimi brânză sau floricele de porumb fara unt;

Cina - 170 de grame de somon, abur sau la gratar + o multime de salata verde;

Snack - oricare dintre opțiunile pentru al doilea mic dejun;

Cina - 3 mici cartofi rosii coapte sau o salata de legume proaspete cu orez brun + 170 g. piept de pui la cuptor, se presara cu suc de lămâie și o cantitate mică de muștar uns cu ulei.

Text - Anna Serebryakova

Realizat de uCoz

Total online: 16