Interval de repaus alimentar cum ar fi pierderea în greutate, să păstreze greutatea

puterea fracționară, este necesar un mic dejun consistent, un „dieta“ alimente, numararea caloriilor - toate aceste adevăruri elementare ale științei de pierdere în greutate poate fi acum uitate. Cel puțin, așa spun susținătorii noului mod de modă de a pierde in greutate.

Ideea de „avansate“ post intervalul de sistem aparține antrenor de fitness canadian Brad Pilon. Experiența bogată Pilon a permis să concluzioneze că nici suplimentele alimentare, nici medicamente, nici dietele obisnuite nu ajuta pentru a obține într-adevăr scape de kilogramele in plus - care este, pierde în greutate, suport durata de viață greutatea. Pentru a ieși din impas, a fost necesar să vină cu ceva nou.

Brad a dezvoltat conceptul de foame interval sau mânca-stop-mânca ( «mânca-muri de foame-mânca"). Acesta a fost în timp util și rapid câștigat mulți adepți.

Ideea este foarte simpla: mananca un întreg, ca de obicei, vă în mod regulat pentru perioade scurte de timp, refuză să mănânce.

Și dacă vom exercita, apoi, în conformitate cu Adepții sistemului, rezultatele sunt pur și simplu magic.

Aici, cu experiență și luptător teoretic Savvy cu exces de greutate poate avea îndoieli. De exemplu, cum să fie un fapt bine cunoscut faptul că intervalele lungi între mese încetini metabolismul? Pentru că știm cu toții că, dacă o lungă perioadă de timp să stea pe o dieta foame sau nu mănâncă, corpul trece în modul de economisire, și apoi a reveni la dieta normala, am polneem chiar din suma foarte mic de alimente. Din nou, postul este consumat in primul rand tesutul muscular, nu de grăsime, cu care suntem atât de dornici să plece. Dar „crește“ mai târziu, din păcate, nu musculare, magazine și anume grăsime.

Se poate întâmpla ca pierderea in greutate initiala va duce la creșterea în greutate? Și ce despre foamea inevitabil rezultate?

Susținătorii foame intervalul cred că aceste temeri nefondate. La urma urmei, de partea lor, rezultatele studiilor care arată că postul de 36 de ore nu incetineste metabolismul. Calorii arde la aceeași rată, indiferent de frecvența de mese. Dar accelerarea metabolismului la o putere fracționată este legată de necesitatea de a consuma energie la digestie a alimentelor este furnizat în mod constant. Deci, daca mananci, sistemul digestiv „arde“ unele calorii in plus. Cu toate acestea, pentru anumite produse alimentare, veți obține atât de mult mai multă energie decât este nevoie pentru a digera, astfel că „economiile“ de la accelerarea metabolismului este extrem de discutabilă.

În ceea ce privește „ardere“ mușchi în foame de foc, atunci, ca și în cazul în care pierderea în greutate este întotdeauna consumată și țesutul muscular și grăsime, problema este doar de formare competente pentru a menține masei musculare, care nu îi permite să „topească“.

În ceea ce privește foamea de nesuportat, apoi, după cum se dovedește, după zile fără hrană o persoană nu se simte. Dimpotrivă, așa cum recunoscută pe plan „foame“, cu experiență, după o anumită perioadă de timp de la începutul postului o stare de euforic, euforică: Vreau să se mute, pentru a rula, pentru a acoperi, pentru a muta munții - dar nu este de dorit!

Eficiența mânca-stop mânca sistem este confirmat de numeroasele fotografii ale înainte și după, care este văzut ca băieții loose lente sunt transformate în supraoameni cu musculoasă atletica.

Cum se „rapid“

Reguli stricte au mânca-stop-mânca, nu: nu poate fi orice alimente pe cont propriu. Cu toate acestea, este bine să efectueze „poziții“, nu au prins probleme cu digestia, este recomandabil să urmați câteva reguli simple.

• „Postul“ ar trebui să dețină de 1-2 ori pe săptămână despre seara până la prânz: avem cina, du-te la culcare și în sarind peste micul dejun dimineața. Astfel pauza intre mese este de 16 ore. Masa de prânz și cină - după programul normal. Dacă se dorește (și, în cazul în care starea de sănătate permite acest lucru), puteți sări, de asemenea, masa de prânz, apoi „post“ va dura timp de 24 de ore.
• Prima masa dupa un post ar trebui să constea din fructe și legume. În cazul în care după ce mănâncă un exercițiu planificat, ar trebui să adăugați, de asemenea, glucide complexe - de exemplu, o felie de pâine sau câteva linguri de faina garnitura.
• În ziua de formare au nevoie de mai mult de o zi de odihnă. În ziua de odihnă să fie masa cea mai abundente din prima, iar în ziua de formare - post-antrenament.
• Ultima masă ar trebui să includă surse de proteine ​​„lent“ - pește.
• În toate cazurile, produsul brut grosier este de preferință rafinat sau lichid: Pâine de cereale este mai bună pâine albă și proaspătă morcov cele mai bune legume supa-piureului.
• În timpul perioadei de „post“, în organism, nu ar trebui să facă nici calorii. Puteți bea numai apă, cafea sau ceai neindulcit.

Ți-e foame sau nu? decide pentru tine

1. Sistemul este ușor de utilizat: nu are nevoie de nici o numarare de calorii sau recipiente de alimente dietetice.

2. Cu orientate abordare corectă poate obține cu succes scăpa de rezervele „incapatanate“ grăsime.

3. Niveluri reduse de zahăr și de insulină în sânge.

4. Creșterea secreției de hormon de creștere, și promovează țesuturi de reînnoire și întinerire.

1. Puterea de corecție nu poate fi evitată în totalitate: baza dietei trebuie să se bazeze pe brut, produsele alimentare neprelucrate - proteine ​​și carbohidrați complecși.

2. excesul de grăsime poate provoca crize de gastrită.

3. Femeile pot perturba ciclul menstrual.

4. Sistemul de post interval este contraindicat celor care iau medicamente care sunt legate de ingestia de alimente.

5. Pentru a nu „rupe“, după o pauză lungă în produsele alimentare, au nevoie de o cantitate de voință.

6. Exercitarea pe stomacul gol este dificil.

Astfel, atât intervalul de foame și miracole nu poate fi de așteptat.

Indiferent de calea spre cifra ideală pe care o alegeți, va trebui în continuare să facă un efort de a respecta regimul și de a depăși obstacolele.