Inteligența emoțională este dezvoltarea de conștientizare emoțională

Inteligenta emotionala: dezvoltarea conștiinței emoționale

Emoțiile sunt un fel de adeziv, care face legătura cu ceilalți și dă sens vieții. Acestea sunt baza de capacitatea de a se înțelege și de a comunica cu ceilalți.

Când știi și controlați emoțiile, puteți:

gândire clară și creativă;
să facă față problemelor și situațiilor stresante;
productiv comunica cu alte persoane și să le arate încredere, empatie și încrederea în sine.

Cu toate acestea, în cazul pierderii controlului asupra emotiilor tale, vei fi filare în confuzie, izolare și negativă. Recunoașterea și utilizarea emoțiile tale, vei fi capabil de a obține controlul asupra modului în care reacționează la problemele, pentru a îmbunătăți abilitățile de comunicare și se bucură de o relație mai de încredere. Aceasta este puterea de conștientizare emoțională.

Ce este conștientizarea emoțională?

Fie că ne dăm seama sau nu, emoțiile sunt mereu prezente în viața noastră are un impact asupra tot ceea ce facem. conștientizarea emoțională este cunoașterea a ceea ce și de ce te simți. Această capacitate va permite să definiți și să exprimi ceea ce simți în fiecare moment și de a înțelege legătura dintre sentimentele și acțiunile tale. conștientizare emoțională, de asemenea, ne permite să înțelegem ce simt alții și de a empatiza cu ei.

conștientizare emoțională include două caracteristici majore:

Capacitatea de a recunoaște propriile experiențe emoționale din clipă în clipă.
Capacitatea de a gestiona toate emoțiile fără a deveni suprasolicitat.

De ce conștientizarea emoțională este importantă?

V-ați simțit vreodată ca furie, anxietate sau depresie de control? de multe ori te porți pe impuls, faci sau spui lucruri care regreta mai târziu? Nu te simți deconectat de la sentimentele sau emoțiile lor? Acolo aveți dificultăți în comunicarea cu alții și care formează legături mai semnificative? Te simți că viața ta este solid roller coaster emoțional, o extremă și nu există un echilibru? Toate aceste probleme sunt asociate cu tulburare in constiinta emotionala.

Emoțiile noastre, nu sunt gândurile noastre, ne motivează. Fără a gradului de conștientizare a ceea ce simțiți, este imposibil de a înțelege pe deplin propriul lor comportament, de a gestiona în mod corespunzător emoțiile și acțiunile lor, precum și cu mai multă acuratețe „citi“ dorințele și nevoile altora.

conștientizare emoțională vă va ajuta:

Recunoaste cine esti, ce iti place sau nu le place și ceea ce aveți nevoie.
Înțelegerea și empatiza cu alții.
În mod clar și să comunice în mod eficient.
Ia decizii înțelepte bazate pe lucruri care sunt cele mai importante pentru tine
Stabiliți obiective și motivați să ia măsuri pentru a le atinge.
Construiți relație puternică, sănătoasă și de durată.

Evaluează conștiința ta emoțională

Deși conștientizarea emoțională este baza sănătății emoționale, o bună comunicare și relații puternice, mulți oameni relativ nefamiliare cu experiența sa emoțională. Este uimitor cât de puțini oameni pot răspunde cu ușurință la întrebarea: „Cum te simți emoțional?“.

Care este nivelul de conștientizare emoțională?

Poți tolera sentimente puternice, inclusiv furie, tristețe, frică, dezgust și bucurie?
Te simți emoțiile tale în corpul tău? Dacă ești trist sau furios, întâmpini senzații fizice în locuri cum ar fi abdomen sau piept?
V-ați făcut vreodată decizii bazate pe intuitie sau utilizate pentru această emoție? Atunci cand corpul tau este de semnalizare că ceva este greșit, nu ai încredere în ea?
Esti confortabil cu toate emoțiile lor? Voi vă dați voie să simțiți mânie, tristețe, teamă, fără a judeca sau de a încerca să le suprime?
Acordați atenție primejdie emoțională în schimbare? Observi diferite emoții în timpul zilei sau vă blocați într-una sau două emoții?
Te simti confortabil vorbind despre sentimentele tale? Evaluați sincer sentimentele tale?
Credeți că alte persoane pe care le înțelege și simpatiza cu tine? Ești confortabil cu ceilalți?
Sunteți sensibil la emoțiile altor persoane? Sunteți relativ ușor să te pui în locul altor oameni și simt ceea ce simt într-o situație?

Dacă spui „de obicei“ sau „uneori“ la cele mai multe dintre aceste întrebări, nu sunteți singuri. Cei mai mulți oameni nici măcar nu-și dau seama că acestea sunt pentru o lungă perioadă de timp, pentru a evita unele dintre sentimentele lor.

Învață să recunoască, gestiona și de a lucra cu emoțiile, vă veți bucura de cea mai mare fericire și sănătate, și de a îmbunătăți relațiile cu alții.

Emoțiile ne pot coplesi dacă nu știm cum să facă față stresului

Nu poți controla emoțiile, până când veți învăța cum să gestioneze stresul. Emoțiile pot fi imprevizibile. Noi nu știm ce fel de răspuns emoțional va avea loc într-o situație stresantă dat. De aceea, trebuie să fim capabili să utilizeze metode care permit a face față stresului rapid în acest moment.

conștientizarea emoțională depinde de capacitatea de a calma rapid de stres

conștientizarea emoțională necesită abilitatea de a face față stresului la momentul apariției sale. Capacitatea de a scuti de stres rapid vă va permite să se ocupe în condiții de siguranță cu emoții puternice, da încredere că va fi capabil să păstreze calmul și de control, chiar și în momente de stres grave. Dacă știți cum să se calmeze în momentele de stres, puteți începe studiul emoțiilor care par incomode sau chiar înfricoșătoare.

Emotion - o sabie cu două tăișuri, care te poate ajuta, dar poate fi, de asemenea, dăunătoare

Dacă sunteți o persoană care nu știe cum să gestioneze emotiile lor, sentimentele pot parea descurajatoare și copleșitoare. Frica și neputință poate duce la o „înghețare“ a răspuns, reduce capacitatea de a gândi rațional și să vă spun și de a face lucruri pe care mai târziu va regreta.

Metode generale de control sau de a evita emoțiile „incomode“

Multe dintre obiceiurile și problemele de comportament se află în incapacitatea noastră de a trata în siguranță o situații de stres emoțional. În schimb, încercăm să rezolve dificile emoțiile sau să le evite:

Partea pozitivă a emoțiilor negative

Furia poate fi fatala si tonifiere. furie necontrolata poate provoca daune pentru tine și alții. Dar furia poate, de asemenea, proteja și conserva viața noastră. Furie - o emoție cu o mulțime de energie, care poate fi folosit pentru a salva viața noastră prin mobilizarea, face determinarea în punerea în aplicare a sarcinilor creative și a altor.
Tristetea ar putea duce la depresie, dar, de asemenea, pentru a sprijini vindecarea emoțională. Tristetea - un fel de semnal pentru a încetini, opri gândire și ascultare față de ceea ce ne confruntăm emoțional în acest moment. Tristetea așa cum ne cere să deschidă, să aveți încredere și permiteți-vă să fie vulnerabile pentru a vindeca și de a recupera pierderile.
Frica, copleșească noi, este obositor, dar poate provoca, de asemenea, o salvare de răspuns care ne protejează. Frica - o emoție profundă provoacă adesea furie cronica sau depresie. frica coplesitor poate fi o barieră care ne separă de celelalte, dar frica poate semnala, de asemenea, pericolele și să ne motiveze să ia măsuri pentru a păstra viața.

De ce să se mute departe de emoții neplăcute nu este răspunsul?

Cu toții se nasc cu abilitatea de a experimenta în mod liber întreaga gamă de emoții umane, inclusiv bucurie, furie, tristețe și frică. Cu toate acestea, mulți oameni sunt oprite de către unele dintre ele sau toate simțurile lor.

Oamenii care au fost traumatizate la o vârstă fragedă, de multe ori deconectat de la emoțiile și sentimentele fizice pe care le evocă. Dar atunci când încercați să evitați durerea și disconfortul, emoțiile devin distorsionate, reprimate și deprimat. Ai pierde legătura cu emoțiile atunci când încearcă să controleze sau să le evite, și nu pentru a le testa.

Consecințele evitării emoțiile lor:

Nu te cunosc. Aceasta este una dintre cele mai importante consecințe. Aceasta implică o înțelegere de ce reacționează la diferite situații care înseamnă anumite lucruri, și care este diferența dintre ceea ce crezi tu vrei si ceea ce ai nevoie cu adevarat pentru tine.
Ai de-a lungul cu rele, binele pierd. Când închideți-vă la astfel de sentimente negative cum ar fi furia, frica sau tristete, de asemenea, vă opriți capacitatea de a experimenta emoții pozitive, cum ar fi bucurie, iubire și fericire.
E plictisitor. Puteți denatura și înece emoțiile, dar nu le poate elimina complet. Este nevoie de o mulțime de energie pentru a evita experiențe autentice și să păstreze sentimentele lor de depresie. Eforturile constante de a pleca în suspans, care epuizeaza a lungul timpului.
Ea distruge relația voastră. Cu cât distantsiruetes de la sentimentele lor mai mult, cu atât mai mult te îndepărtezi de ceilalți și de la el însuși. Ai pierdut capacitatea de a construi relații puternice cu ceilalți și de a comunica eficient cu ei.

Evitarea emoții neplăcute, ne distanțăm de placuta

Când ne sunt deconectate de la emotiile, pe care le găsim incomode sau copleșitoare, vom dezactiva automat emoțiile pozitive, cum ar fi bucuria, râsul și jucăuș, care ne susțin în vremurile dificile și provocatoare. Vom fi capabili să depășească pierderile și problemele majore întâmpinate în viața noastră numai dacă vom păstra capacitatea noastră de a experimenta bucuria. Aceste emoții pozitive în cel mai rău de ori pentru a ne reaminti că viața are sens, și poate fi minunat.

Asigurați-vă prieteni cu toate sentimentele tale

Dacă v-ați întrebat vreodată cum să se ocupe de stres, reconectarea idee la emoțiile neplăcute pot fi neplăcute pentru tine. Dar chiar și traumatizată oamenii se pot schimba această atitudine, de învățare pentru a gestiona stresul.

Procesul de îmbunătățire a gradului de conștientizare a emoțional include reunificarea cu toate emoțiile de bază, inclusiv furie, tristețe, frică, dezgust, surpriză și plăcere prin procesul de auto-vindecare. Cum pot începe procesul? Este necesar să ne amintim următoarele:

Emoțiile vin și du-te repede

Ați putea fi îngrijorat de faptul că, încă o dată conectați la emoțiile neplăcute, care sunt evitate, vei rămâne cu ei pentru totdeauna, dar nu este. Când nu suntem obsedat de emoțiile noastre, chiar și cele mai dureroase dintre ele slăbi și pierde capacitatea de a controla atenția noastră.

Atunci când sentimentele noastre sunt eliberate, emoțiile de bază sunt furie, tristețe, frică, și bucurie vin repede și du-te. În timpul zilei vă confruntați cu o varietate de emotii, dar dacă nu se concentreze pe un anumit, atunci nu va dura mult timp, iar în locul său va veni alte emoții, în funcție de situație.

Corpul tău îți poate spune cheia emoțiile

Emoțiile noastre sunt strâns legate de senzațiile fizice în corpul nostru. Când te simți emoție puternică, probabil, de asemenea, ceva să se simtă în corpul tău. Să atragă atenția asupra senzațiilor fizice, puteți înțelege mai bine emoția ta. senzațiilor fizice testate, de obicei, undeva sub pod nas. Exemplele includ:

Senzație în stomac.
Tensiunea în mușchi.
mișcări subtile ale mușchilor corpului individuale.
Flash de înțelegere sau „intuiție“.

Nu trebuie să aleagă între gândire și simțire

funcții de conștientizare emoționale intuiție. Când este bine dezvoltat, atunci vei ști cum te simți și cum puteți utiliza aceste indicii emotionale pentru a înțelege ceea ce deleproiskhodit nasamom și cum să acționeze în consecință. Scopul este de a găsi un echilibru între intelect și emoție. Faptul că conștientizarea emoțională va ajuta să setați limite de dialog fructuos cu alte persoane, pentru a prezice ceea ce altii vor face, și să ia decizii mai bune.

conștientizare emoțională pot fi învățate

conștientizare emoțională - capacitatea, ceea ce înseamnă că, cu răbdare și practică, poate fi învățate în orice moment al vieții. Puteți dezvolta conștientizare emoțională, de învățare Meditatia, care se concentrează pe momentul senzații fizice și emoționale în corpul dumneavoastră. Această meditație vă va ajuta să luați legătura cu emoții dificile și să le gestioneze. Când înveți cum să faci acest lucru, va fi capabil să rămână în control, chiar și în situații foarte dificile.

Citește mai mult pe „Sănătatea emoțională“: