Integralității și cauzele sale

Chiar și atunci când echilibrul corpului figura ta nu va fi frumos, dacă sunteți supraponderal. Excesul de greutate - problemă a societății moderne. Integralitatea - este nu numai o creștere a țesutului adipos, dar, de asemenea, înfundarea a corpului de zgură. Și acest lucru la rândul său, duce la îmbătrânirea prematură a organismului. Excesul de greutate contribuie la uzura rapidă a articulațiilor. Din cauza excesului de greutate este deformată arc picior, picioare plate dezvolta. Care sunt cauzele completitudinii? Desigur, nu putem renunța la ereditate sau anumite boli, ceea ce duce la creșterea în greutate, dar principalul motiv este nutriție excesivă și lipsa de activitate fizică. Pentru curgerea corespunzătoare a funcțiilor vitale ale corpului nostru, avem nevoie de o anumită cantitate de energie care provine din alimente. În cazul în care energia este furnizată mai mult decât este necesar, echilibrul este perturbat în organism, ceea ce duce la plinătate excesivă. Pentru a menține greutatea la nivelul adecvat, trebuie să luați în considerare strict aportul de calorii și consumul. În cazul în care organismul devine mai multe calorii decat consuma, noi polneem. Din păcate, trebuie să ne gândim la aceasta, atunci când cifra corectă este uneori foarte dificil. Profesorul V. M. Dilman, în cartea sa „ceasul biologic Big“, scrie: „Acumularea în corpul de 4-5 kg ​​de grasime in exces, care creează o schimbare periculoasă în metabolismul, ceea ce este suficient pentru dezvoltarea aterosclerozei. Calculele indirecte arată că această creștere aparent nesemnificativă în greutate, în cazul în care punctul de referință să ia douăzeci de ani, au, de regulă, există treizeci de ani. " Acest lucru înseamnă că este mult mai ușor de a menține greutatea ta ca el avea douăzeci de ani, decât să încerce să-l reducă.

Exhaustivitate într-o anumită măsură, și este conectat la cauze psihologice. Depresia, starea de spirit proasta implică adesea acțiuni negative. Unii compensa viața personală utilizarea nemăsurat nedecontate de alcool, alte - dieta bogata in calorii. Esego trebuie mai întâi să afle motivele pentru o astfel de stare. Aceasta trebuie să evalueze cu luciditate situația. Pentru a reflecta asupra acțiunilor lor, atitudinea față de ceilalți.

Un alt motiv, de modul în care este foarte frecvente în timpul nostru, este un stil de viață sedentar. Pentru oamenii muncii intelectuale se caracterizează prin muncă într-o poziție șezând, cu puțin efort fizic și consumul de energie de aproximativ 600-700 kilocalorii (kcal) pe zi. În timp ce o persoană este obligată să-și petreacă o zi în jur de 1000 de calorii pentru organism la funcționarea normală. Toate persoanele angajate în principal în munca intelectuală, au format deficitul zilnic de energie. Creșterea consumului de energie prin utilizarea pregătirea fizică, dans, aerobic și alte activități fizice.

Un alt motiv pentru obezitate la fel de important - supraalimentare. Se remarcă faptul că, ca urmare a excesului de greutate supraalimentare la femei de 3,5 ori mai des decât bărbații. „Sațietatea excesivă a ucis mai mulți oameni decât foamea. “. Aceste linii au fost scrise poetul Theognis în secolul al 6-lea î.Hr.. Nu crezi că sunt relevante în zilele noastre? Italiană Lyudovik Kornaro, care a trăit 104 de ani, a declarat că, după patruzeci de ani, cele mai multe dintre toți ne ajută ca alimentele pe care le nu a mâncat. Cel mai adesea, vom mânca pentru că ne este foame, ci pur și simplu din obișnuință de a mânca ceva delicios. Noi eat ședinței uitam la televizor, citind ziarul sau o carte, putem avea o gustare un cuplu de bomboane de ciocolată de așteptare pentru masa de prânz sau cină, nu mă refuza plăcerea de a cumpăra o înghețată sau o pungă de alune în drum spre casă. Există tot felul de ispite, de la care este dificil de a da pur și simplu. Ca rezultat - sunt supraponderali figura și grăsuț. Dacă decideți să piardă în greutate, este necesar în primul rând să schimbe compoziția alimentelor: să mănânce mai puțin dulciuri, grăsimi, și mai mult - fructe, legume si alimente bogate in vitamine, și asigurați-vă că pentru a crește energia. Efectul magnific de pierdere în greutate, anti-îmbătrânire și de vindecare, și să dea fructe și legume dieta. care poate fi considerată ca o formă ușoară de foame și utilizat în decurs de 2-3 săptămâni. Ele sunt, de asemenea, recomandat ca o legumă de 1-2 zile. Dietele cu putine calorii, contribuind astfel la faptul că organismul reciclează propria grăsime. Când vine vorba de frumusețe și de tineret, de dragul tuturor acest lucru poate fi pentru câteva zile pentru a renunța la alimente. În timpul postului, procesul de curățare intensivă a corpului - întinerire și revitalizarea acestuia.