instrumente fizice de recuperare - studopediya

Factorii fizici, care au o activitate biologică și terapeutică ridicată, sunt folosite in medicina sportiva pentru prevenirea și tratamentul bolilor și a leziunilor, rigidizarea corpului, accelerarea de recuperare și de a îmbunătăți eficiența. Distinge factori naturali (soare, aer, apă) și prefor-zată (care acționează cu ajutorul unor dispozitive speciale), al cărui scop recuperarea gidrovozdeystviya în principal utilizat (diverse dușuri și băi), balneopro-cedures (bai cu compoziție specială), căldură și terapia cu lumina, terapie cu oxigen, ionizarea aerului, curenții electrici de diferite frecvență și tensiune barovozdeystviya, masaje și băi.

Procedînd prin intermediul receptorilor de la nivelul pielii și căilor respiratorii, factorii fizici din corp provoacă o gamă largă de reacții nespecifice influențează activitatea metabolismului, sângelui și a limfei, tonusul vascular, reglarea temperaturii, imunitatea și enzimatică, reglare nervoasă și umorală, activitatea CNS și viscere, Acesta promovează excreția produselor de degradare. Astfel, factorii fizici creșterea forțelor de apărare ale organismului, rezistența la diverși factori de mediu, oboseala adverse și a accelera de recuperare.

Factorii fizici sunt împărțite în mijloace de expunere, în mod avantajos de ansamblu (sufletul, baie comună, comune și hidromasaj, băi, radiații ultraviolete, aeroionization, electrosleep alte elektroprotsedury etc.) și influența locală (cele mai multe electroprocedures, băi parțiale, decompresie, tratamente termice, segmentara masaj și colab.). Acestea din urmă, deși, și acționează în principal asupra anumitor grupe musculare sau zone reflexe, cauzează nu numai local, ci și reacții sistemice care apar ca urmare a redistribuirii sângelui și modificări în metabolismul celular. Cu toate acestea, impactul general al fondurilor au o gamă mai largă de influențe non-specifice și, prin urmare, adaptarea să aibă loc mai încet decât un impact local. Mijloace de acțiune locală atribuită atunci când stresul predominant pe anumite grupe de mușchi, și înseamnă impactul global - după un volum de încărcare mare și intensitate, însoțită de epuizarea globală sau regională. Atunci când exercitarea de două ori pe zi, se recomandă utilizarea fondurilor locale după prima practică și înseamnă impactul global - după data de 2.

Efectul factorilor fizici asupra organismului depinde de natura, doza, timpul de aplicare, sensibilitatea individuală a acestora a sportivului. Alături de reacția generală nespecifică a fiecărui agent provoacă reacții specifice și pot avea ca sedativ sau efecte de stimulare. Acest lucru înseamnă că, în fiecare caz, este necesar să se ia în considerare statutul și caracteristicile organismului, natura lucrării și manifestările de oboseală. Prin urmare, fizioterapie trebuie prescris numai de către un medic.

Este important să se identifice și data numirii lor în mod corect. De exemplu, pentru recuperarea imediată în intervale scurte de timp între sarcini procedură ar trebui să aibă loc imediat după o închidere a sarcinii; pentru recuperare la distanță - după 4-6 ore sau mai mult. Pentru a facilita recuperarea în anumite etape de formare (după „șoc“ cicluri de formare sau cu o creștere a fenomenului de oboseală, etc.), este recomandabil să se efectueze un curs de proceduri (8-12) în fiecare zi sau o dată la două zile. Dar trebuie să se țină seama de faptul că utilizarea pe termen lung a aceleași proceduri, creează dependență la corp și pentru a reduce efectul lor. Prin urmare, se recomandă să varieze procedurile de natura, durata, combinate. În același timp, poate fi utilizat nu mai mult de 2-3 proceduri, inclusiv nu mai mult de unul din fiecare tip de procedură, pentru a nu supraîncărca organismului.

Gidroprotsedury - dușuri, căzi de baie, - acționează pe corp prin intermediul temperaturii și a factorilor mecanici. Prin ajustarea temperaturii și presiunii apei, puteți obține diferite efecte.

Enhancement - este gidroprotsedury, unde apa acționează asupra corpului sub forma unuia sau mai multor jeturi dozate cu temperatură și presiune. Când temperatura apei la 20 ° dus considerat rece, 20-33 ° - rece, 34-36 ° - indiferentă, 37-38 ° - cald și peste 40 ° - fierbinte.

Primirea unui duș cald (5-7 min), după exercitarea are un efect calmant și de igienă și este o componentă necesară a modului de formare. După 20-30 de minute după exercițiu, înainte de relaxare in timpul zilei si dormi la dusuri de noapte poate fi mai lung - reduce anxietatea, imbunatateste metabolismul, functia musculare, si organele interne. Tonuri reci și sufletele indiferente, la cald poate fi folosit pentru răcirea bruscă și după masaj.

Prin creșterea intensității acțiunii mecanice asupra sufletelor corpului pot fi enumerate după cum urmează: un praf, ac, în formă de evantai, circular, flux (N. A. Belaya și colab.) - cel mai puternic influențate de dușuri de înaltă presiune. În duș struevoy (Charcot scoțian) jet mare de apă dintr-un furtun secvențial furnizat la diferite părți ale corpului, și o circulară jeturi fan-- mici simultan pe mai multe zone ale corpului. In contrast sufletele 2 struevoy alimentat cu un flux de apă caldă și rece alternativ. Durata tratamentului - de la 1-2 la 3-4 minute.

Pentru recuperarea după dezastru folosind gaz, aromatic baie proaspătă, clorură minerală. bai calde (36-38 °) au un efect calmant și relaxant; prescriptori înainte de culcare, după antrenament sau competiție cu o sarcină grea, nu mai mult de 2-3 ori pe saptamana. Indiferent (34-35 °) și rece (21-23 °) pe scurt de baie ton corp și crește metabolismul; Acestea sunt utilizate în principal în cazurile în care sportivul în perioada de recuperare dominate de procese de inhibare. bai calde si anvelope (cu excepția cazurilor de hipotermie) nu sunt recomandate pentru a restabili.

Un efect mai pronunțat au căzi contrastante (2 căzi cu o diferență de temperatură a apei cu 5-10 la 20 dintru °) și căzi cu vibratoare (expunerea generală sau locală a apei și a vibrațiilor). Ele reduc oboseala, tonifica organismul, crește eficiența. bai cu jacuzzi, în plus, au efect analgezic. Pentru a restabili acestea sunt atribuite nu mai devreme de 1 oră după antrenament, 10-12 bai pe curs cu o creștere treptată a diferenței de temperatură și o forță de vibrație. Din băi de gaze mai raspandita in medicina sportiva a primit bai carbogazoase si cu bule. În plus față de temperatura de dioxid de carbon de baie și factorii mecanici care acționează asupra corpului și factorul chimic - dioxid de carbon. Acest lucru mărește tonicitatea sistemului nervos, îmbunătățirea funcției cardiace, vasele sanguine, formarea de substanțe biologic active în piele, accelerarea excreției de acid lactic. Aceste băi de 2-4 ori pe săptămână este nu mai devreme de 1 oră după antrenament și nu mai târziu de 3 ore înainte de aceasta, urmată de repaus 30-60 minute (10-12 băi pentru curs).

Băile de apă sidefiu aer îmbogățit suflate sub o presiune de 0,5-1,5 atm, care irita receptorii termice și tactile în piele și reflex are un efect tonic asupra organismului. Acestea sunt recomandate pentru a fi utilizate în principal după concurență și de formare, care implică tensiune nervoasă considerabilă. Asociați 12-15 proceduri de 3-4 ori pe săptămână, temperatura apei nu este mai mare de 35-36 °.

Băile de clorură de sodiu utilizată apă naturală minerală (mările, puterea și așa mai departe.), Sau preparate din săruri. Baie are un efect tonic, îmbunătățește utilizarea oxigenului, funcționează bine în tulburări de reglarea tonusului vascular și a modificărilor sistemului musculo-scheletice. Atribuit nu mai devreme de 30 de minute înainte de antrenament și nu mai târziu de 2 ore după.

Reabilitarea sistemului musculo-scheletic, de asemenea, contribuie la baia alcalină (sodă).

bai aromatice cele mai răspândite băi de pin (cu adaos de apă proaspătă la extractul de pin sau tablete). Ele reduc excitabilității sistemului nervos, îmbunătățirea somnului, oboseala din cauza normaliza funcția alterată a diferitelor organe și sisteme. Pentru a pregăti baia din rasinoase 200 litri de apă proaspătă a fost dizolvat 50-70 mg de extract.

Baie (baie de aburi și aer uscat - sauna) sunt utilizate pe scară largă pentru restaurarea performanțelor atletice. Steam (rusă) și aer uscat (finlandeză) băi variază de temperatură și umiditate. Steam are un conținut ridicat de umiditate (până la 70-100%) și o temperatură a aerului relativ scăzută (40-60 °), aer uscat - temperatură ridicată (până la 70-100 °, sau chiar mai mult) și umiditate scăzută (între 5-15%). Sauna transferat mai ușor, riscul de supraîncălzire, încălcarea funcțiilor termoreglare și a corpului în ea mai puțin. Prin urmare, este utilizat pe scară largă în practică sport. Temperatura optimă în saună trebuie să fie considerată 70-80 °, umiditate - 5-15% a traficului aerian de 0,3-0,5 m / s. Procedura ar trebui să cadă atlet nu surmenaj, ar trebui să fie însoțită de o sănătate bună, somn normal, un sentiment de voioșie și forțe mari de maree.

Modul de recepție saune depinde de natura sarcinii precedente. În cazul în care procedura de baie se efectuează în ziua de exercițiu, stați în saună ar trebui să fie redus la 5-7 minute, iar numărul de vizite la 3, în următoarele câteva zile puteți crește șederea de până la 10-15 minute (dar nu mai mult de 25 de minute) și numărul de vizite la 4- 5 intervale între robinete - 5-15 min. eficienta sauna este crescut prin combinarea cu efectele contrastante ale temperaturii (duș rece sau la rece sau piscină) în intervalele dintre robinete și masaj ulterioare. Este necesar să se respecte recomandările de igienă. În practică, utilizarea și aparat de fotografiat termică portabil.

Normalizarea a funcțiilor organismului după efort fizic, scuti oboseala, pentru a îmbunătăți sănătatea și de a promova factorii naturali utilizarea corectă, cum ar fi razele ultraviolete si lumina de ioni încărcați negativ. Razele ultraviolete crește proprietățile imunologice ale organismului, activitatea enzimatică, se reglează echilibrul de vitamine, creste rezervele de glicogen scad datoria de oxigen, stimulează sistemul nervos central. efect benefic asupra sănătății, precum și starea de funcționare a de apărare al organismului și o creștere moderată a ionilor negativi din aer, care se bazează pe atomii de oxigen. Un astfel de efect este observat în principal, pe malurile lor de mări, rezervoare, izvoare de munte, în Negoro medii, și cascade.

Dacă nu puteți utiliza forțele naturale ale naturii, se aplică lumină artificială ultravioletă (lămpi de o eritematoase) și ionizarea aerului prin intermediul unor dispozitive speciale, care pot fi instalate în zonele în care sportivii după antrenament și competiție. Acest lucru este important mai ales în perioada de toamnă-iarnă. Durata tratamentului - 5-15 minute, crescând treptat la 20-30 de minute. Pe parcursul numit de 10-15 proceduri.

oxigen Pentru a accelera de recuperare, diverse tipuri kislorodoterapii- cocktail-uri de oxigen (băuturi vitamina-feeder-LARG cu oxigenul dizolvat inhalarea umidificat, hiperbarica de oxigen (HBO), într-un camere de presiune speciale (respirație oxigen sau amestecuri de oxigen sub presiune supraatmosferică). Pentru utilizare ca HBO . camera single și multi-scaun este mijlocul cel mai eficient la utilizarea ciclică (sesiuni de 6-9) și modul camera următoare: presiunea oxigenului - 0.9-1, Durata 0 atm sesiune - 45-60 min (L. A. Ioffe și colab.).

Fig. 48. Forma generală negativă de proiectare locală cameră de presiune Kravchenko

În oboseala locală marcată a mușchilor și reabilitarea sistemului după rănire și boală a aparatului locomotor localizate cu succes presiune negativă utilizat (LOD) în camera de presiune structura Kravchenko (Fig. 48) sau diverse modificări acestuia. Cauzarea creșterea fluxului sanguin la porțiunea expunerii, LOD reduce hipoxie tisulară, pentru a îmbunătăți schimbul de oxigen și utilizarea țesuturilor, o îmbunătățire semnificativă a funcției sistemului neuromuscular. Mod optim: decompresie respectiv înălțimea 1200-1500 m altimetru timp de 2-3 minute, urmată de comprimare la 0,3-0,5 atm (10-0) și repetarea modului de decompresie 1.

Pentru a elimina rapid oboseala musculară locală, mai ales atunci când tulpina, utilizate ca diverse tipuri de tratamente termice: solljuks, parafină, nămol și băi ozocerită, băi locale și alte tratamente.

În ultimii ani, practica medicală de sport pentru a accelera procesele de recuperare au început să folosească diferite tipuri de electroprocedures: curenți în impulsuri de frecvențe joase - așa-numitele curenți sinusoidali-modulate (SMC) și actuala frecvență ultra-înaltă (UHF).

TMB - alternativ sinusoidal adâncimea curentului bine pătrunde în țesuturi afectează sistemul simpatoadrenal, hemodinamica, cortexul senzorial, îmbunătățește metabolismul, circulația sângelui și a limfei în țesuturi, contribuie la ameliorarea senzație de oboseală, reface structura si functia miofib-Ryll. Această procedură este recomandată în timpul formării și a concurenței (între porniri repetate, iar intervalul de timp t. P.). Curs utiliza în perioadele de încărcare mai rapidă de formare.

Cuptor cu microunde în modul centimetru și decimetru este recomandat pentru recuperare după stres, care vizează îmbunătățirea rezistenta. În modul decimetru, acestea sunt folosite cu succes pentru reabilitarea tesuturilor moi si leziuni musculo-ligamentare ale extremităților.

Electro - șocuri electrice asupra proceselor corticale - reduce oboseala și nervos emoție, calmeaza, normalizeaza reglarea funcțiilor vegetative. Acesta este folosit în principal, și tulburări de somn din cauza surmenaj exprimate.

Stimularea electrică îmbunătățește performanțele musculare, accelerarea proceselor de recuperare, reabilitare după leziuni și boli ale sistemului musculo-scheletice. Impulsurile electrice provoacă contracție tetanică fibrelor musculare, urmate de relaxare, imbunatateste limfei si fluxul de sânge, creșterea contractilității exercita efecte analgezice.

instrument puternic de recuperare este manuală și hardware-ul de masaj. El ajuta la ameliorarea oboselii si tensiunii nervoase, dureri, mușchi de relaxare și îmbunătățirea circulației sângelui și, prin urmare, restaurarea și îmbunătățirea performanțelor atletice. Masajul poate fi general și local (se concentreze pe grupe de muschi care transporta cea mai mare parte a sarcinii pentru acest lucru) .În reducerea w greutate e, spre deosebire de tehnicile de formare percuție excluse; acesta este dominat de frământare tehnici, frecare și agitare. Ar trebui să fie profund, blând și fără durere. O atenție deosebită trebuie acordată locurilor de fixare a mușchilor și a mușchilor implicați în respirație. Este de dorit să se efectueze un masaj într-o cameră caldă; a recomandat înainte de un masaj un duș cald, și după un duș cu hidromasaj, baie sau sauna.

În practică sport a introdus recent mai segmentara si presopunctura, si acupunctura.

Fiziologic Masajul raționament segmentară este prezența legăturilor reflex între organele interne și anumite zone ale pielii (zone Zakharyin - Guesde) .., musculare, țesutului conjunctiv, etc. masaj Segmental se aplică în timp ce creșterea sensibilității pielii în zona segmentelor respective, apariția îngroșări dureri musculare și creșterea tensiunii în mușchi și țesutul conjunctiv prin palpare. Eliminarea acestor modificări utilizând masajul ajută la normalizarea și patologic primar nidus. Masaj segmentar pentru o lungă perioadă de timp, imbunatateste circulatia sangelui, relaxeaza muschii si stimuleaza procesul de vindecare, economisește energie consumat și crește eficiența. El este prezentat înainte de concurs și în timpul perioadei de recuperare, cu leziuni sportive și tratamentul diferitelor boli.

Baza pentru acupunctura si acupresura este predarea punctelor active biologic ale suprafața corpului (aproximativ 700), care sunt caracterizate prin niveluri ridicate de conductivitate electrică, temperatură și nivelul proceselor metabolice. Impact prin .priemov masajul punctelor biologic active ajută la reducerea durerii asociate cu leziunile sistemului musculoscheletal, reducerea tonusului muscular și al. Baza este stimularea acupunctura (prin, inserarea de ace în puncte active biologic) numeroase terminații nervoase ale pielii, tesutului subcutanat, tendoane , periost, vasele de sânge și nervii periferici. Impulsurile de la această iritare a nervilor centripete vin în diferite departamente ale maduvei spinarii si creierul, reglarea și controlul activităților tuturor organelor și sistemelor.

La selectarea fondurilor avute în vedere de reabilitare fizică ar trebui să fie luate în considerare în mod strict de caracteristicile individuale ale unui atlet și sportul particular, volumul și intensitatea sarcinilor de formare sau de sarcină de concurență anterioare care se prefigurează în următoarele câteva zile.

Toate procedurile (cu excepția obschegigienicheskih și masaj) poate numi un medic, ținând cont de starea sportivului, sensibilitatea sa personală, gradul și natura oboselii, a sportului și stadiul de pregătire