Insomnie simptomelor adolescenti, tratamentul, prevenirea

Medicii dau definiția insomnie este o afecțiune asociată cu un proces de somn alterată sau dificultatea de a adormi. Oricât de paradoxal ar suna, dar insomnie la adolescenți este foarte frecvente în lumea modernă. Lipsa de somn poate duce la consecințe grave:

• depresie;
• dureri de cap;
• letargie, somnolență;
• scăderea performanțelor școlare.

Specificitatea de somn la adolescenți

Ar trebui clarificat faptul că visul adolescent este oarecum diferit de visul unui copil sau un adult. Cel mai adesea, atunci când un adolescent se confruntă cu probleme de a adormi, provin din faptul că creierul nu poate fi timp pentru a ajusta la somn.

Studiile medicale sugereaza ca somnul este responsabil pentru un hormon special - melatonina. La fel ca un adolescent pentru a dezvolta acest hormon are loc cu întârziere, iar acest lucru duce la probleme de a adormi. Și dacă un organism mai puternic, cu un psihic stabil, este capabil să facă față cu problema, apoi un adolescent, sentimente de anxietate și îndoieli sunt mai predispuse la insomnie.

Nu uita ca adolescentii au nevoie de mai mult somn decat un adult. Și orice încercare de a fi îndeplinită în vârstă de 8 ore de somn la nimic bun nu va avea ca rezultat.

Cauzele insomniei la adolescenți

Medicii și psihologii determina cauzele insomniei la adolescenți o varietate de factori.

Am menționat deja că cauzele profunde ale problemelor de somn pot fi considerate drept modificări fiziologice specifice acestei perioade de vârstă, și a crescut tensiunea emoțională și starea asociată (anxietate, stres, depresie).

iar acești factori pot duce în plus față de tulburări de somn:

8. pregătirea necorespunzătoare pentru somn. În acest moment, puteți activa și erorile din aranjamentul dormitor și lenjerie de pat necorespunzătoare, precum și lipsa de ritualuri adecvate de somn.

Cum insomnie la adolescenți

Insomnia in adolescenta pot fi exprimate în diferite moduri. Prin urmare, părinții este important să se monitorizeze îndeaproape copilul.

1. Reducerea duratei somnului. Adolescentul are nevoie să se odihnească timp de cel puțin 8-10 ore, dacă el doarme mai puțin - este un motiv de îngrijorare.
2. Dificultatea de a adormi. copil sanatos de a dormi, ai nevoie de 3-15 minute, și insomnie, este nevoie de 2 ore sau mai mult. Și acest lucru este un timp foarte dureros, ca un adolescent, o dată în pat, vrea să doarmă, dar sunetele, gânduri, amintiri sau lenjerie de pat inconfortabil preveni.
3. treziri nocturne frecvente. Teen poate trezi ceva, de exemplu, zgomot, sforăit părinții coșmar. Dar dacă un copil sănătos este capabil să urmeze trezirea bruscă este ușor de a adormi, apoi un adolescent, care suferă de insomnie, nu este foarte problematică.
4. creștere matinală grele. adolescent Sleepy devine un sentiment de oboseală și slăbiciune pe tot corpul. Apropo, medicii recomanda sa se uite la copil numai după o jumătate de oră după trezire, pentru că este cât de mult timp este nevoie organismul pentru a trece în modul Wake.
5. Ați putea crede că există probleme cu somnul și așa simtomov ca:

• iritabilitate;
• agresivitate;
• toane;
• tulburări de memorie;
• Incapacitate de concentrare;
• Pierderea apetitului sau, dimpotrivă, tendința de a supraalimentarea;
• oboseală constantă.

Și, desigur, nu lăsați fără o atenție la plângerile copilului cu privire la faptul că el nu doarme, greu de somn sau este dificil să se trezească dimineața.

Cum pentru a ajuta adolescentul să facă față insomnie?

Amintiți-vă că insomnia - nu este o boala, ci mai degraba un simptom al unor probleme mai profunde. Prin urmare, pentru tratamentul eficient al insomniei la adolescenți trebuie să clarifice cauzele sale.

Dar, indiferent de cauzele de insomnie, este necesar să se ia o serie de măsuri pentru normalizarea somnului.

Aici este necesar să digresiune. Nu toți părinții pot selecta un copil pentru 2 camere separate: un dormitor și un „jocuri de noroc“ sau de la birou. Prin urmare, sfatul pentru a elimina computerul din dormitor poate părea imposibil.

Ei bine, dacă dormi nevoznozhno să aloce o cameră separată, este necesar să se aloce o cameră pentru zona de dormit. Este posibil să se izoleze zona respectivă, de exemplu, cu ajutorul unui ecran. Sau să nu facă acest lucru.

O altă opțiune - pentru a face loc unui copil este un dormitor. Un computer și un televizor în camera de zi trebuie să rămână. Cu toate acestea, adolescentul se poate opune în mod activ această opțiune. Iar pentru ceilalți membri ai familiei, poate crea unele inconveniente. Deci, această problemă este rezolvată în mod individual. Principalul lucru este că decizia sa nu este întârziată. Și adolescent a fost loc confortabil și liniștit să doarmă.

5. Încurajați adolescentul pentru a lipi într-un mod specific al zilei: du-te la culcare si se trezesc în același timp, și nu numai în zilele de lucru, ci și la sfârșit de săptămână. În cazul în care timpul de somn, copilul a mutat deja la trecerea la miezul nopții la regimul optim ar trebui să fie treptat.

6. Încearcă să dormi un adolescent cu emoții pozitive: înainte de a merge la culcare, nu se ceartă, nu sortați lucrurile, nu să-l pedepsească.

7. somn in timpul zilei, la această vârstă poate fi foarte util. Dar încercați să nu lase adolescent dus să ia un pui de somn după ora 17.00.

Un lucru mai important: este important să se evite „cerc vicios“: cauze de insomnie la adolescenti de multe ori se află în probleme emoționale, așa-numita depresie adolescent dar, de asemenea, cauzate insomnie de alți factori, la rândul său, poate duce la stres si depresie.

Când să apeleze la specialiști

În cazul în care toate aceste metode nu funcționează, atunci cel mai probabil, adolescentul există probleme mai grave. Acest lucru poate fi o varietate de boli, pentru diagnosticarea și confirmarea necesară pentru persoana de specialitate. Și tratarea insomniei în acest caz este de a elimina cauzele sale.

În cazul în care boala este emoțională în natură, este necesar să se înregistreze un adolescent de la recepție la un psiholog. Numai personalul calificat capabil să ajute la depășirea traume psihologice si tulburari mentale, pentru a stabili un adolescent la ameliorarea emoțiilor negative și păstrarea echilibrului emoțional.