Insomnie ce să facă la domiciliu

În lumea de astăzi, informații aglomerat, plin de anxietate, stres și de birou inactivitate, insomnie ia proporții epidemice și oameni chinuit în creștere.

La început nu am dormit suficient doar ocazional, și apoi periodic, apoi o noapte fara somn sunt repetate cu regularitate, privarea de somn devine cronică și provoacă multe boli grave.

Dar până ce se întâmplă, puteți corecta situația tine. În acest articol ne vom uita la ce să facă pentru a scăpa de insomnie la domiciliu.

Din cauza a ceea ce tulburari de somn

Este interesant de stiut ca medicina conventionala nu recunoaște termenul „insomnie“ corectă, având în vedere că nu este obiectiv. Într-adevăr, oamenii pentru o lungă perioadă de timp care suferă de o lipsă totală de somn, în lume există una, și că noi credem insomnie, de fapt, se numește insomnie - probleme legate de tulburări de a adormi și menținerea fazei de somn pe tot parcursul nopții. Avem multe soiuri de insomnie: unul reușește să adormi chiar înainte de zori, altii se trezesc cu mult timp înainte de alarmă, alții au dormit cu intermitențe toată noaptea. Dar rezultatul este întotdeauna același: toată ziua o persoană se simte obosit, deprimat și suferă de dureri de cap.

Astăzi, principalele motive pentru somn somn zbuciumat dificil și tulburat, privează o persoană posibilitatea de a restabili noapte a petrecut energia de zi este considerată o oboseala cronica, stres si depresie.

Insomnia este adesea pe termen scurt, și vine de la faptul că persoana resentimente, anxietate și planurile neîmplinite programate pentru ziua respectivă.

Locul al doilea în lista celor mai mari inamici ai un somn sanatos - alcool, supraalimentare, fumatul și lipsa activității fizice. În locul al treilea - debilitante insomnie, în curs de dezvoltare pe fondul unei boli grave.

Și dacă, în acest din urmă caz, insomnia nu este cauza, ci consecința și pentru a scăpa de ea aveți nevoie pentru a vedea un medic, primele două pentru fiecare dintre noi este destul de capabil să stabilească visul singur.

Este posibil pentru a vindeca insomnia tine?

redobândi independent de somn puternic și sănătos sub forța din fiecare. Recomandări și sfaturi, pomeneste despre ce să facă pentru a scăpa de insomnie la domiciliu o mulțime, dar toate se reduc la un singur lucru: noi trebuie să stabilească mai întâi un ritm de viață.

Dacă încetați să stați la locul de muncă și să ia acasă, să ia o regulă să se odihnească, nu numai în vacanță, dar, de asemenea, la sfârșit de săptămână și să fie filosofică despre probleme de nerezolvat, stresul, oboseala si depresie în mod necesar se îndepărteze, și vei fi pe deplin dormi din nou.

hormon de producție, care ne ajută să dormi într-adevăr afecta acoperire. Biologic aranjate astfel încât corpurile noastre gata de culcare atunci când începe să se întunece. O lumină puternică în seara de la un televizor sau de calculator dificil de a lucra hormonii necesare și nu ne putem relaxa pe deplin și de a adormi.

Dacă insomnie pentru tine nu este un fenomen permanent, și are loc periodic din cauza tulburări interne și resentimente, trebuie să vă dați seama că nu vă faceți griji și probleme nu sunt în valoare de sănătatea dumneavoastră, și în numele de somn odihnitor să le arunce afară din mintea mea cel puțin până în ziua următoare.

Și, desigur, nu uita despre un stil de viață sănătos. Lăsați în spatele obiceiurile proaste, cum ar fi pofta de alcool și fumatul în fiecare zi drumeții (mergi cel puțin o pereche de opriri înainte de muncă), mânca echilibrat și nu încărca până pe timp de noapte.

O mai rapid și mai eficient pentru a ajuta la depășirea insomnie câteva sfaturi dovedit testate, aprobate și recomandate de medici oameni pentru a le pune în practică.

Sfaturi pentru un somn puternic și sănătos

Următoarele rețete și metode adecvate pentru tratarea insomniei, care apar ocazional la persoanele sanatoase. Ele sunt simple, eficiente și de a ajuta într-un timp relativ scurt pentru a învăța cum să se relaxeze rapid și profund pentru a dormi, a uita de grijile de zi cu zi:

Cu insomnie, sau așa cum am folosit pentru a numi - insomnie, în timp ce toți oamenii se confruntă din când în când. Nemulțumit pentru că acest lucru nu este necesar, dar asigurați-vă că pentru a scăpa de ea aveți nevoie. Dar principala armă în lupta pentru un somn profund - o atitudine pozitiva. La urma urmei, un pericol pentru sănătatea noastră nu are atât de mult insomnie experiență ca constantă a consecințelor pe care le provoacă.