Înot ajută la eliminarea sănătatea stomacului, viața de zi cu zi, hobby-uri, relatii, revista ladywin - despre pierderea în greutate

Înota bine în orice caz, chiar și în cazul în care obiectivul este de a pierde in greutate, deoarece va cheltui excesul de calorii si stimuleaza metabolismul nu te confruntă. În timp ce înoți, lucrezi toti muschii, respiratia devine mai adanc, circulatia sangelui este stimulata si imbunatateste functia organelor interne.

Și dacă sunteți supraponderal și încă în dubiu, dacă vă puteți pierde în greutate cu ajutorul de scufundare, apoi eliminați orice îndoială. Scoateți burtă grăsime, plutind în apă, nu numai că este posibil, dar este necesar. La urma urmei, în timpul călătoriei este mai mică de sarcină pe sistemul musculo-scheletic, astfel încât chiar și atunci când excesul de greutate acest lucru nu va fi o contraindicație. În plus, efectul gidronevesomosti ajută să efectueze exerciții de orice complexitate, fără a simți sarcina pe mușchii. Diverse antrenori și experți folosesc acest efect pentru a dezvolta muschii regiuni stagnante pentru a le deprindă cu eventuala sarcina. Înot pentru a pierde in greutate va ajuta pe toți, chiar și pensionarilor și a persoanelor cu handicap.

Un alt efect de înot, care ajută la eliminarea burta de grăsime, este un masaj care apare în timpul tratamentului cu apă. Dar, dacă înota în largul mării sau piscina termală, pielea ta va primi mineralele și sărurile necesare. Când navighează ars de patru ori mai multe calorii decât atunci când rulează.

Pentru a elimina grasimea abdominala este mai bine să înoate în piscină, la fel ca în apă deschisă, putem uita de gol, dar în piscina poate fi efectuată sub supravegherea pregătire specială și consultanță de specialitate.

Deci, la eforturile dumneavoastră și costurile abonamentului nu au fost irosite, trebuie să știți cum să înoate aveți nevoie pentru a pierde in greutate. Există câteva secrete și trucuri care vă vor ajuta în procesul de ardere a grasimilor. Cele mai eficiente forme de înot - un fluture și crawl. Acestea vor ajuta să curețe picioarele și mușchii brațului, pentru a întinde coloanei vertebrale și a trage în sus presa. Cele mai multe dintre calorii vor fi pierdute atunci când înot crawl, dar va ajuta spate a scăpa de problemele cu laturile.

Pentru a-și exercita pentru a avea succes, trebuie să alterneze între o scufundare activă cu relaxare pe apă, precum și schimba modul navigare. De exemplu, un sfert de oră înota în stil liber, iar apoi încă cincisprezece minute de înot activ, și după cinci minute, relaxați-vă la suprafața apei. Se repetă de mai multe ori, și a terminat de înot de formare în stil liniștit.

Din păcate, nu există nici un răspuns clar ca ai nevoie să înoate pentru a scăpa de burtă și de a pierde in greutate. Nu mai puțin de 45 de minute la un moment dat de trei ori pe săptămână. Dar dacă utilizează prea mult din piscină, puteți construi musculare, adăugând astfel în greutate.

Dacă decideți să scapi de stomac cu ajutorul înot, pentru a evita greșelile comune. timp de antrenament de 45 de minute înseamnă că cele mai multe dintre voi doar va înota și nu să stea la calea ferată. Înainte de a se arunca cu capul în apă, un pic mash, aducând tonusului muscular. Înot nevoie în apă caldă, ca într-un corp rece pentru a comuta pe acumularea de grăsime subcutanată, pentru a depăși frig. Nu sari imediat pe alimente tratamente de apă abia terminat, dar altfel totul devine o călătorie la obezitate. După un antrenament trebuie sa fie de ore cel puțin un an și jumătate înainte de următoarea masă.