Încărcarea pentru partea din spate cu herniei de disc ale regulii

Clasică de încărcare a coloanei vertebrale hernie are ca scop consolidarea structurilor musculo-ligamentare ale spatelui, activează alimentarea cu sânge a coloanei vertebrale, postura corecta. Pentru a fi eficiente, ar trebui să urmeze recomandările experților și regularitatea procedurilor.

Tipurile comune de încărcare cu o hernie de disc

Încărcarea complexă cu o hernie de disc este împărțit în următoarele tipuri:

1. Gimnastica hernie;
2. Complex pentru dureri de spate (dureri lombare, sciatică);
3. Metodologia "Qi Gong";
4. exerciții de sănătate;
5. gimnastica tibetane;
6. Procedurile de reabilitare după operație.

Herniate rezultate disc intervertebral în durere severă treptat. De obicei, în momentul formării sale, până când simptomele acute trece mult timp. Dacă acest interval este o persoană angajată în prevenirea dureri de spate, pentru a face exerciții de zi cu zi a coloanei vertebrale, înota în piscină, puteți preveni complicații severe.

Există un risc de exacerbare a patologiei, în cazul în care persoana nu respectă anumite cerințe pentru terapie fizică. În această situație, proprietățile curative ale exerciții de gimnastică se pierd și încărcarea doare mai des decât beneficii.

Principiile care trebuie respectate în timpul încărcării:

• Exercitarea nu ar trebui să cauzeze o persoana de o durere puternică. Dacă se întâmplă acest lucru, este necesar să-l pună pe „cele mai bune“ ori. Gimnastica hernie ar trebui să cauzeze durere ușoară;
• Pentru a începe încărcarea pentru partea din spate ar trebui să fie un minim de transport de marfă de frecvență și putere. face în mod regulat terapie fizică, crește treptat ritmul de formare;
• Răsucindu trunchiului contraindicat în stadiile inițiale ca poansoanele;
• Fiecare hernie exercițiu repetat de cel puțin 2 ori, iar întregul complex să funcționeze mai bine individual de zi cu zi 1-3 exerciții în momente diferite;
• Când îndoire și tulpina spate nu poate fi mult de încărcare proeminențe spațiale și depresiuni. În cursul activităților zilnice de presiune asupra lor pentru a construi treptat.

Exercițiile de gimnastică în hernia spinării au caracteristici excepționale. Ele sunt lente și în concordanță cu orientarea unui anumit domeniu afectat (gât, torace, spate).

exerciții utile pentru spate

Încărcarea înapoi folosind simulatoare

1. Stai pe un scaun. Respirați adânc și să încerce un efort de a atrage abdomen in buric la nivelul coloanei vertebrale. Lock de stat pentru câteva minute, și apoi să ia poziția de pornire în timp ce expirati;
2. În poziție orizontală pe cotul înapoi la nivelul articulațiilor genunchiului picioare. membrele superioare cu brațele încrucișate și să apăsați pe partea inferioara a spatelui la podea. Ridicați cu atenție lama și capul, și apoi rotiți încet în lateral. În creștere în sus, rămâne în această poziție câteva secunde, apoi coborâți-vă în jos;
3. Așezați-vă mâinile de-a lungul corpului, culcat pe spate. Ia-o lent 10 înclinări în dreapta și în stânga;
4. Porniți stomacul. antebrațul Secure la podea. Întinde capul sus și să păstreze sala de sport, atâta timp cât ai obosit. Durata repeta - de 10 ori.
5. În mod eficient și mersul pe jos în jurul camerei pe coapse lui. Exercitarea ajută la consolidarea corsetul musculară a coloanei vertebrale. Spin în timp ce mersul pe jos ar trebui să fie aliniate.

exercițiu terapeutic pentru intinderea coloanei vertebrale

Exerciții pe o rolă a discului în partea inferioara a spatelui

Pentru restaurarea parțială a coloanei vertebrale sub sindroame dureroase locale în vertebrologists regresul încărcare prescrisă pentru extensia coloanei vertebrale. Aici este o listă aproximativă de exercitare a acesteia:

• Pe extensia bord înclinată timp de 20 de minute elimină zilnic sindrom de compresie a nervului. Atașați porțiunea superioară a lățimii curelei de fixare a plăcii de la 50 cm. Pentru ca acestea să fie fixate exercitarea timp de 20 de minute. Pentru a spori eforturile de nevoie pentru a schimba unghiul de bord. Grupată pe partea de sus a unui astfel de simulator poate fi atât de spate și abdomen. Atunci când sarcina este mai bine să se relaxeze mușchii. Fiecare exercitiu este necesar pentru a efectua senzații de disconfort doar ușoare;
• Pantele din partea cu tracțiune realizată într-o poziție orizontală, pe abdomen. Efectuați pante netede și mici, în primul rând din dreapta și apoi la stânga. Capturați fiecare poziție pentru câteva secunde. Pentru cele mai bune rezultate, trebuie să se stabilească înota în piscina de încărcare;
• Dacă durerea pe de o parte este mai bine să împacheteze pe partea sănătoasă. Dacă există durere pe ambele părți, în cursul executării tratamentului exercițiu se schimbă treptat părți.

În concluzie, observăm că trenul cu simulatoare cu dureri de spate ar trebui să fie foarte atent. Cu organizarea corectă a claselor care vor beneficia, și prin încălcarea recomandărilor de mai sus doar mult mai rău.