Imunitatea adolescent modul de a consolida nutriție, vitamine, sport

imunitate slabă adolescent labilă cauzează de multe ori nu numai „stick-ul“ de diverse afectiuni, dar, de asemenea, de anxietate bruscă, tearfulness, starea de spirit proastă. Activitatea este o Slăbită imunitar consecinta a proceselor de activare a produce hormoni sexuali din organism respectiva perioadă de viață. Instabilitatea Hormonal au, de asemenea, un impact asupra aspectului de maturare fete, băieți și comportamentul lor. Cum de a consolida mecanismul de apărare - tema acestui material.

Ca imunitate scăzută este prezentat

Forța rezistenței organismului și conectat direct cu o activitate imună stabilă. Imunitatea este războinic nostru curajos, zdrobirea forțele inamice în formă de boli cauzatoare de microbi, bacterii și viruși străine.

La relaxarea imunității la adolescenți poate indica următoarele simptome:

• Orice skvoznyachok, picioare înmuiere rândul său, anomalii ale catarale sau ale pielii.
• Bolile devin sistematic. Intensificat cu sosirea perioadelor ploioase și reci. De multe ori, numărul acestora în anul poate fi de 4, 5 sau mai multe ori.
• Activitatea fizică (chiar și minime) anvelope rapid. Poate avea ca rezultat o durere de cap prelungită.
• Simptomele frecvente de slăbiciune, greață, letargie pentru nici un motiv aparent;
• Creșterea somnolență, oboseală în timpul zilei.

Acordând o atenție la aceste caracteristici, medicii sunt sfătuiți să consolideze sistemul imunitar - pentru a furniza o cantitate suficientă de nutrienți din alimente, sport și prieteni cu aer curat, „excluși“ de obiceiurile proaste.

Nutriție - cheia pentru un sistem de apărare puternic

Mamele, tații trebuie să o regulă că, în regimul alimentar al tinerei generații trebuie să prezinte produsele alimentare de diferite origini fac - atât plante și animale. Consolidarea auto-apărare este imposibilă fără un echilibru, oferind vitamine și minerale necesare complexului de aprovizionare.

Ce vitamine sunt deosebit de importante în adolescență, în cazul în care pentru a le găsi?

Adolescenți în această perioadă de adaptare pentru echilibrarea activității imunitar este important pentru a obține vitaminele D și A, B, C, K și F. Astfel,

• bogate in vitamina D: gălbenușuri de ou, și pește marin, ulei de pește și ulei vegetal;
• retinol (vitamina A) este cunoscut pentru produsele lactate, precum și animale (carne de vită, de pui), ficat, ouă și dovleac curmale, morcov și pătrunjel;
• vitamine B. fasole și carne de vită de ficat, ouă și lapte, brânză de vaci;
• askorbinku (vitamina C). ardei gras și coacăze negre, dovlecei și fasole, conopida, fructe si boabe de culoare cărămizie;
• vitamina K. spanac și alge marine, ceapă și ceai verde;
• vitamina F. fructe uscate și ulei de pește, ulei vegetal și maslitse pește clasele de grăsime, porumb și orez brun.

Nivelul ridicat de imunitate este puternic asociat cu mese de înaltă calitate și de înaltă calitate.

Complexe Drugstore vitamine

Complexe de vitamine farmaceutice finite servesc ca suport de încredere al protecției imune. Ei pregătesc ușor corpul pentru „întâlnire“ cu infecții în frigul iernii. Prevenirea cadere nervoasa in timp ce studia, examene, care sunt invariabil asociate cu stresul psihologic a crescut. Nu există nici o îndoială corectă, în cazul în care vitaminele vor fi atribuite medicilor pe baza caracteristicilor copilului.

Informații utile: Cauze, simptome alergice intestinale la copii și adulți

Vor beneficia adolescent:

• Multi-tabs pentru adolescenți (Multi-file pentru adolescenți). Stimuleaza mecanismul imunitar al copilului, care produce un efect de fermitate, ajută la protejarea trezirea.
• Sana-Sol (Sana-Sol). Vitamine necesare mai ales la stres considerabil mentale (de exemplu, perioada de examinare) sau, o alimentare cu o singură față defectă.
• Junior Vitrum (Vitrum Junior). Componentele active ale mestecat „bomboane“ spori imunitatea, a promova recuperarea de la răceli, protejează de stres, să mențină activitatea mentală ridicată.
• elev alfabet (Alfavit Școlnik). Compatibilitatea mare a componentelor vă permite să ridice sistemul imunitar, protejează fragil supraîncărcare a sistemului nervos.

Medicii sunt unanimi că utilizarea vitaminelor necesită o monitorizare atentă. doza lor nu trebuie să depășească rata specificată în adnotarea la instalația. Supraabundență de preparate cu vitamine nu au adolescenți folosesc. Adesea, acest lucru se întâmplă atunci când utilizarea necontrolată a vitaminei D și A.

consolidarea băuturilor

Este extrem de simplu de a face și eficient în creșterea rezistenței generale sunt diverse băuturi pe bază de plante. Adolescentii fericit pentru a le bea, deoarece componentele pot fi combinate cu ușurință, nu te deranja. Consolidarea activității imune afecteaza in mod favorabil aspectul, contribuie la o stare de spirit fericit.

• Reteta 1. măceș ceai. Măsura 2 linguri. linguri de fragi (disponibil uscat) ușor pisa, completați Thermocup (termos), se adaugă 0,5 litri de (60 grade) care să nu depășească apa caldă. Indulci pescăruși poate fi miere, zahăr. În această băutură aromată conține vitaminele K și P, C și B, A - însoțitori credincioși ai unui sistem imunitar puternic.
• Reteta 2. ceai Kalinovy. fructe zemoase ar trebui să fie zdrobit în terci, se toarnă apă fiartă, se adaugă orice miere de flori. Medoc adăugat la ușor răcită bea că păstrează toate substanțele valoroase.
• Reteta 3. ceai de rășinoase. Armat și mecanism puternic de apărare pot fi obținute folosind ace de conifer. materie primă cu ace trebuie clătite, tocate. Se măsoară 4 linguri. linguri medic parfumat, se toarnă într-un termos, zahăr și 1 litru de apă clocotită, stea timp de 24 de ore. Bea polchashechki / zi, timp de 21 de zile. Cursul este doar o dată pe an, se poate efectua băutură de conifere.

Rețineți că încurajează sistemul imunitar pentru a ajuta la Rachitele, ginseng, hibiscus, căpșuni.

Sport - cheia stare bună de sănătate

Și știi cum să stimuleze imunitatea copilului în creștere pentru o lungă perioadă de timp? Secretul este simplu - adolescent, împreună cu nutriție adecvată ar trebui să fie sprijinite în alegerea antrenamentului sportiv din dreapta (!). Este important ca acestea sunt deținute în parc sau în cel mai apropiat dumbravă - (! Moderat), în aer liber, sub razele Sun.

• mersul cu bicicleta;
• înot în apă deschisă;
• jogging;
• badminton, baschet.

Activități sportive în natură, nu numai trezi sistemul imunitar, dar, de asemenea, pentru a umple viața de lumină și bucurie.

Informații utile: avort spontan imunitar: cauze, tipuri, tratament

Câteva sfaturi

În cele din urmă câteva sfaturi cu privire la modul de a ridica sistemul imunitar si uita de medici:

1. Tempereaza. Vara - cel mai bun timp pentru a începe procedurile de călire.
2. Preia. Curajul si o explozie de energie va fi simțită de tine pe tot parcursul zilei.
3. Mananca cereale pentru micul dejun - un amestec de fructe, nuci, cereale. Organismul primește toate cele necesare pentru o zi de complex de vitamine-minerale.