Iaurt dieta - puteți mânca

Toate dietele sunt împărțite în două tipuri. Greu sugerează un aport maxim limită de alimente, dar ele promit rezultate vizibile în câteva zile. Dezavantajul acestor diete, care au făcut obiectul unui dumping KGS în curând să se întoarcă proprietatea. Dieta cruțare pe termen lung se lupta cu excesul de greutate nu este la fel de rapid, dar cu un rezultat stabil, și nu sunt destinate să chinuiască foame. Pentru una dintre aceste diete se referă dieta iaurt.

Care este dieta iaurt?

Modul de putere atunci când dieta iaurt este simplă și vă permite să varieze rația zilnică. Se recomandă să mănânce o mulțime de legume și fructe. carne slabă, carne de pasăre sau pește. Exclus făină și dulce. Dar lucrul cel mai important - ai nevoie de o zi pentru a bea o jumatate de litru de iaurt. Deoarece dieta iaurt nu ar trebui să fie de patru ori pe zi, atunci suma necesară - aceasta este doar reticulatia din cele patru iaurturi de 125 g Ia-o porție de iaurt ar trebui să fie strict pentru o jumătate de oră înainte de mese, se spală în jos cu ceai cald. Deja acest lucru va reduce apetitul și vei mânca mai puțin, atunci mâncarea principală decât de obicei. Dar cel mai important - bacteriile utile de acid lactic conținute în iaurt, normalizează metabolismul, care vă permite să piardă în greutate. De aceea, dieta iaurt este atat de eficient.

Cititi si despre dieta chefir pentru pierderea in greutate - mai multe opțiuni de pe termen scurt, mai degrabă rigid și la o mai loial și diversă.

Cum de a alege iaurt corect?

Pentru iaurt are de fapt proprietăți utile inerente în ea, acesta trebuie să conțină lactobacili vii. Din păcate, în gama de magazine din abundență există produse pe bază de iaurt, umplute cu zahăr, coloranți artificiali și conservanți. Acest produs nu este potrivit pentru dieta iaurt si nu va aduce efectul dorit pentru pierderea in greutate.

Pentru a selecta un iaurt adecvat la magazin, trebuie mai întâi de toate, să acorde o atenție la perioada de depozitare. Iaurtul „viu“ poate fi de săptămâni sau luni. Lactobacili trăiesc nu mai mult de 10 zile. Alege producția locală iaurturile, este având în vedere siguranța în timpul transportului pe distanțe lungi conservanți.

Cei care au decis să meargă pe un iaurt dieta, se poate recomanda pentru a face iaurt în iaurt sau fără ea. Electromotor pentru iaurt vândute în farmacii, și la orice magazin de aparat pentru a cumpăra iaurt - un aparat special de bucătărie pentru a facilita prepararea produselor lactate pe piața internă.

De multe ori există descrieri ale dietei iaurt ca un mono-dieta constand doar din iaurt. Într-adevăr, o zi de post pentru iaurt va beneficia. Dar daca mananci iaurt fără a adăuga la dieta altor produse în cantitate suficientă, lipsa de vitamine și de fibre, ca urmare a daunelor asupra sănătății sale și, în consecință, aspectul. În plus, eliminate rapid într-un astfel de mod de kilograme, cu interes din nou. pierde în greutate este ușor, delicios și distractiv!