Iarbă, asfalt sau la sol de rulare

Superioritatea față de alte tipuri de activități de curse este accesibilitatea. Puteți rula în orice moment al anului, în orice moment al zilei. Dar există o nuanță mic, dar foarte important: ce tip de pavaj este mai bine pentru a alege? Pentru toti fanii de curse, „SE“, în ajunul de primăvară va spune în cazul în care cel mai bun jogging fără a afecta sănătatea.

Sol - una dintre cele mai blând și, în același timp, disponibile pentru rularea acoperiri. Acestea pot fi căi în parcuri, piețe și în pădure. Acoperirea are o bună aderență, care, la rândul său, permite împingere optimă și înmoaie sarcina de impact. Cu toate acestea, antrenorul principal al Moscovei Atletism Eugene Lebonda constată că siguranța la sol poate fi garantată numai pe vreme uscată.

- După ploaie, drumuri de pământ devin alunecoase, ceea ce poate duce la picioare „alunecare“, în timp ce rulează. Și aceasta, la rândul său, poate fi urmat de un prejudiciu, cum ar fi intinderea tendonului lui Ahile.

Asfalt este cu siguranta cea mai comună acoperire urbană. Popularitatea sa este exprimată ca în utilizarea și în dezbatere. Nociv sau este sigur pentru a rula pe asfalt?

Masterat Track și teren de sport Tatiana Zhigalenkovoy nu trebuie doar să ruleze pe suprafețe diferite. Dar numai pentru asfalt de la sportivi astfel de atitudini negative.

- Asfalt este foarte dăunătoare, deoarece nu creează amortizare, astfel, această depreciere are loc în genunchi, care este foarte dăunătoare pentru ligamentele și meniscul. Acest lucru duce la leziuni grave!

Avizul opus este Eugene Lebonda. El crede că, dacă nu face jogging în parc și pădure, asfalt - o bună alternativă. Rula pe asfalt, spre deosebire de sol, în orice moment al anului și indiferent de vreme. Pentru a împrospăta livrate numai emoții pozitive, trebuie să alegeți o suprafață netedă, fără gropi și denivelări, trasee de asfalt, precum și să acorde o atenție panta asfaltului.

- De obicei, suprafața asfaltului este ușor înclinată spre sistemele carosabilului sau de drenaj, astfel încât să nu stagneze apa. Încercați să se răspândească distanța de funcționare uniform, unul dintre modul de a fi într-o direcție, iar al doilea - în opusul - sugerează Lebonda.

Astfel, rulează pe asfalt poate fi în siguranță atunci când acordând o atenție foarte suprafața acoperirii și înclinarea acestuia. În caz contrar, jogging usor pe asfalt poate provoca vătămări corporale grave.

Un pic peste o săptămână la stânga înainte de începutul primăverii, și, prin urmare, pentru a peisajului toate în jurul valorii. Pe gazon poate rula în condiții de siguranță numai dacă nu are umflături, gropi și rădăcini. Această acoperire este considerată a fi cea mai potrivită și confortabil în lume. Un vis pentru mulți alergători este abilitatea de a organiza sesiuni de antrenament pe terenul de fotbal sau de terenul de golf. Pentru că este în cazul în care iarba este cultivat într-un mod special, optim bordurate, si nu are defecte vizibile.

Pe un picior de egalitate cu iarba de acoperire de siguranță este, de asemenea, merită menționat căi parc, care sunt presărate cu pietre mici. Acest tip de acoperire este o similaritate de piese de zgură. Rula pe pietricele frumos și ușor.

După listarea capacul principal pentru o rulare, în continuare principalul criteriu pentru alegerea unui loc pentru a rula este o abordare rațională a formării și stresul lor. În caz contrar, alergător poate fi rănit pe orice suprafață.

- În ceea ce privește sportivii profesioniști, cât și pentru iubitorii de opțiunea cea mai potrivită și în condiții de siguranță pentru a rula o piesă de cauciuc - împărtășește experiența sa Zhigalenkova. - Specializat de acoperire are un strat inferior care joacă rolul de „pernă“ de înmuiere șoc în timp ce rulează. În cazul în care, cu toate acestea, va exista durere în periostul sau genunchi, motivul pentru care acest lucru poate servi ca tehnică necorespunzătoare sau alegerea de pantofi.

După listarea capacul principal pentru o rulare, în continuare principalul criteriu pentru alegerea unui loc pentru a rula este o abordare rațională a formării și stresul lor. În caz contrar, alergător poate fi rănit pe orice suprafață. Pentru a evita situațiile neprevăzute, aveți nevoie pentru a alege dreptul de funcționare pantofi. Atunci când cumpără pantofi ar trebui să acorde o atenție în primul rând pe înălțimea tălpii, din calitatea de care depinde de amortizare.