I-am spus că vreau să rupă creierul și de a construi-l din nou "
M-am înscris pentru un curs de Vipassana într-un moment de disperare. Anul am suferit de insomnie, și fără odihnă normală a început să atace atacuri de panică. De asemenea, am suferit de dureri cronice din cauza unui accident ca un copil, care a cauzat coaste rupte și un prejudiciu spate.
Am ales un curs care a avut loc în Noua Zeelandă. Am avut deja în spatele clase de meditație la modă, dar Vipassana ma asociat cu disciplina și munca grea. Frica a depășit perspectiva de a fi în jurul valorii de oameni cu gândire pozitivă.
Meditația Vipassana este diferit de canto traditional de mantre. Indiferent dacă sunteți ședinței inconfortabil, simt durere, mâinile și picioarele amorțite, iar creierul se cere libertate, trebuie să se concentreze asupra senzațiilor fizice. După 10 zile de formare începe să înceteze să răspundă la vicisitudinile vieții.
Emanată de la budism, cursuri moderne sunt de natură seculară. Când prietenii întrebat de ce de bună voie am la poziția în detenție solitară, am spus că vreau să rupă creierul și de a construi-l din nou. Am glumit că meu „hard disk“, trebuie defragmentat.
În prima zi la ora 4 dimineata, la usa mea suna la, amintind că este necesar să se trezească, în ciuda întunericului. M-am simțit furia în creștere în mine - a fost primul pas spre dezvoltarea ecuanimitate. A trebuit să ies din pat și pregătiți-vă pentru meditație. Scopul primei zile a fost să se concentreze asupra respirației. Creierul a trebuit sa realizeze ceea ce respiri. Am găsit că este dificil să se concentreze din cauza senzatie de arsura constanta in spate.
În prima zi, obosit de durere si panica, am avut ocazia de a vorbi cu profesorul. Placid se uită la mine, el a întrebat cât timp am meditat înainte. Am fost într-o astfel de disperare că el era gata să se retragă. Profesorul, de asemenea, a explicat că greșeala mea - concentrându-se asupra durerii, care este motivul pentru ultima creștere.
Din sala de meditație am ajuns la soare strălucitor din Noua Zeelandă. Profesorul a sugerat că am folosi un dispozitiv de lemn în formă de L pentru a păstra spate în clasă. El nu a spus nimic despre daca meditam, dar mesajul lui a fost clar: am fost lupta împotriva mea, nu împotriva cuiva.
După primele trei zile de respirație am fost prezentat Vipassana. A fost instruit să fie conștienți de sentimente, fie că este vorba chiar de durere. Ne-am antrenat mintea pentru a crea o barieră împotriva reacției oarbe. Cel mai simplu exemplu - în cazul în care piciorul este amortit, creierul poate vă faceți griji dacă va fi capabil să se ridice în picioare. În acest moment, ar trebui să se concentreze pe gât și ignora picior, amintindu-se că durerea este tranzitorie, la fel ca orice altceva.
În a patra zi a venit „ore de determinare puternică.“ De trei ori pe zi, nu am avut voie să se miște. Ai un picior in gat? Foarte rău. Ferm senzația de mâncărime nas? Nu-l atinge. Într-o oră stați și scanați corpul. Dacă ceva doare undeva, noi pur și simplu nu acorde atenție la el. În acest stadiu, mulți participanți au părăsit terenul. ea mi-a spus că era doar 10 zile.
Când treci cursul Vipassana, luați cinci condiții: nu uciderea, nu fura, nu minte, fără sex, fără intoxicante. Nu scrie, nu spune, nu te uita în ochi, nu comunică. Studiile arată că orbii sau surzi au îmbunătățit abilitățile în alte senzații. În cazul în care creierul este lipsit de o singură sursă de intrare, este rearanjat pentru a ascuți celelalte simțuri. Acest fenomen se numește "neuroplasty cross-modal". Pe parcursul, am simțit - ea nu putea vorbi sau scrie, iar creierul lucreaza la abur complet.
Restul săptămânii, în timp ce ceilalți se așeză pe iarbă, bucurându-se de soare între sesiuni, am rămas în celulă. A fost amuzant sa ma uit peste activitatea creierului. Am auzit că o anxietate prematură întotdeauna inutil, pentru că ceea ce se tem, nu se va întâmpla. Mi-era frică de păianjeni ...
În a șasea zi, eram deja obosit de durere, nopți nedormite și gânduri constante. Alți participanți au vorbit despre amintiri din copilarie sau fantezii sexuale vii. Am avut o dorință teribilă de a rula în jurul valorii de cameră pentru meditație și țipând.
A opta zi, am primit mai întâi să-și petreacă „o puternică determinare de oră“, fără mișcare. Când suna, am fost udat cu sudoare.
Până la sfârșitul cursului, studenții raportează adesea că, în timpul meditației simt un flux puternic de energie prin corp. Am fost greșit. Dar cel mai important lucru sa întâmplat - am fost în stare să scape de durere.
A fost o victorie!
Rezultatul meu a fost, probabil, un mic dar important. Am început să dorm din nou. De îndată ce am devenit stilou disponibile și hârtie, am înregistrat rezultatele au venit la mine.
1. Obsesia noastră comună cu căutarea fericirii - nu este un motiv de meditație. neurostiintele moderne se poate vorbi despre altceva, dar nu trebuie să mediteze pentru a fi fericit. Stau în stabilitate atunci când viața nu merge bine - aceasta este cea mai bună cale de ieșire.
2. Multe din complexitatea vieții noastre provin din ipotezele pe care le facem, și reacțiile noastre la ele. Timp de 10 zile, ați înțeles modul în care creierul denaturează realitatea. De multe ori, această furie sau teamă, iar noi le prețuim în mintea noastră. Credem că sentimentele sunt obiective, dar ele sunt colorate de cunoaștere și neloial noastre.
3. Peste o nevoie de a lucra. Primele zile de Vipassana distrug le și este foarte dificil. Dar 10 zile de practică disciplinat implică în mod necesar o schimbare.
4. Perfecționismul poate fi periculos. Nu perfecțiune, și există o evaluare obiectivă a ceea ce este considerat „corect“. Cursul mi-a dat de înțeles că, dacă aveți un sistem de valori, care permite să ia decizii corecte - asta e bine.
5. Aflați cum să nu mai răspundă - mod de a trata durerea. Pentru mine, aceasta a fost o lecție deosebit de importantă. N-ar fi ajuns la această concluzie fără un curs, pentru că sunt prea încăpățânat. Acum îmi dau seama că uitam durerea lui, am deosebit de grav. Uneori ne ține pe ceea ce ne urăsc și frica.