Greutatea nu se mișcă deloc
Motivele pentru care greutatea nu se deplasează:
Această condiție de greutate numit „efect de platou.“ Acest lucru se întâmplă din cauza organismului obtinerea utilizate la dieta saraca in calorii. Organismul începe să-și petreacă grăsime mai economice. în acest sens, iar greutatea scade mult mai lent.
În acest caz, se recomandă să crească ușor conținutul caloric al alimentelor consumate. Acesta va fi un fel de retragere a corpului, de la „greva foamei“.
Lipsa de vitamine poate provoca, de asemenea, sa se solidifice in greutate, in special lipsesc: vitaminele B și C, zinc, calciu și magneziu. Farmaciile acum puteți cumpăra toate vitaminele necesare și aduce corpul înapoi la normal.
Nici o cauza mai puțin semnificative de stres prelungit poate servi. În timpul stres emoțional și anxietate severă la om crește nisulin, ajută la încetinirea pierderea in greutate, precum și apariția diabetului zaharat Zaharna. În care se ocupă cu stresul poate ajuta la o odihnă bună, o schimbare de peisaj are un efect pozitiv pe fondul emoțional al unei persoane.
În continuare, cea mai frecventă cauză a efectului de platou. Daca dieta ta este foarte scăzut de calorii, in fiecare zi faci exerciții, dar în meniul de cel puțin proteine, sau lipsa totală a acesteia, este de a pierde in greutate, va fi extrem de dificil. In plus, proteinele prezente în țesutul muscular. Lipsa de proteine organismul va consuma din țesutul muscular și antrenamentele nu va face nici un bine.
O atenție specială este acordată exercițiu. Cele mai eficiente în lupta împotriva excesului de greutate sunt cardio. Fiecare antrenament trebuie să dureze cel puțin 40 de minute pentru a vedea rezultatele. În loc de mai multe abordări pentru a face exerciții pentru presa, cea mai bună jumătate de oră plătit de funcționare și sărituri coarda. Este posibil ca, din cauza formării necorespunzătoare și încetinește procesul de ardere a grasimilor. Și săgeata de pe soldul de săptămâni în picioare pe același loc.
Dar dacă dintr-o dată, te simți mai puțin în volum, iar greutatea nu se schimbă, doar în cazul în care, verifica soldul pe o reparație.
Cel mai important, pe calea de a pierde in greutate - aceasta este dieta dreapta. Și cel mai important criteriu pentru o dietă corectă este de a consuma mai putine calorii decat cheltui, mai degrabă decât invers. Păstrați un caiet și în fiecare zi contează caloriile folosite și cheltuite. Acest lucru vă va ajuta să vă controlați greutatea.
Un alt motiv pentru oprirea greutate este retenția de lichide în organism. Setul de produse duce la un surplus de lichid în organism. Cu o greutate, vezi că greutatea dintâi, dar nu poate ști că excesul de greutate sunt litri de lichid.
Excesul sau lipsa de lichid afectează în mod negativ picurarea greutate. Atunci când nu este suficient de apă în organism încetinește metabolismul, ca rezultat arderea grasimilor incetineste prea. Acesta este, de asemenea, principalul motiv pentru greutatea turnării.
Este necesară o pierdere în greutate eficientă nu numai pentru a epuiza corpul si dietele corpului, activitatea fizică, dar, de asemenea, să se relaxeze. Nici o persoană nu poate trăi fără odihnă, astfel încât corpul nostru are nevoie de odihnă. Este recomandabil să faceți o plimbare seara, după cină în oraș. Scapă de calorii consumate la cină, și pentru a permite organismului de a ridica moralul. De obicei, după mersul pe jos și dormi bine.
Nu dispera dacă greutatea înțepeni brusc, și du-te pe drumul spre perfecțiune. Cheia succesului, răbdare și dorință fără margini pentru a atinge obiectivele lor.