Green comentarii dieta dieta pierde in greutate, meniul pentru săptămâna

Ce este o dieta verde

In primul rand, clorofila stimulează procesele de purificare a corpului, deoarece se leagă și elimină toxinele din organism. Si ajuta sistemul cardiovascular, digestiv, protejează împotriva radicalilor liberi. De asemenea regleaza metabolismul, astfel încât „efect secundar“ utilizarea produselor ecologice este de a reduce greutatea.

Cea mai bună sursă de clorofilă sunt proaspete inchis legumele cu frunze verzi, cum ar fi varza, spanac, verdeață sfeclă, pătrunjel, mentă. cea mai mare cantitate din fructe acestora conținute în mere și agrișe. Puteți și ar trebui să mănânce dovlecei, castraveți, busuioc, arpagic, macris, avocado, pere, kiwi, struguri verzi, pepene galben - totul este verde, care vor mai fi disponibile. Baza dietei - construirea dietei zilnice în așa fel încât două sau trei feluri de mâncare au fost preparate din legume verzi si fructe. Dar, el nu este epuizat: în dieta

Trebuie să fie prezent alimente bogate in fibre solubile (de exemplu, fulgi de ovăz), lapte bătut, chefir, iaurt, carne și pește macră (de exemplu, carne de curcan sau de culoare închisă alte păsări de curte), fasole, alune, fistic. De asemenea, este important să se bea 2 litri de lichid pe zi, cel mai bun mediu și apă puternic mineralizate, ceai verde sau alb, și suc de fructe și legume verzi. aveți nevoie pentru a elimina toate din meniul prăjit, grăsime, alte greu pentru a digera alimente, fast-food și alcool.

Dieta verde pentru pierderea in greutate nu este destinat să fie limitată în calorii, consumabile nutrienți în proporțiile corecte, astfel încât nu există obstacole pentru utilizarea acestuia pentru două-trei luni. Acesta este momentul optim pentru a scapa corpul de toxine. Cu toate acestea, legumele verzi - beneficiul nu este pentru toată lumea. mazăre verde, broccoli, varza de Bruxelles, spanac, măcriș, fasole verde nu sunt recomandate pentru pietre la rinichi și artrita.

Meniul aproximativ dieta verde pentru săptămâna

Având în vedere o gamă suficient de mare de cadouri verzi ale naturii și nu este nevoie de a construi o dieta exclusiv din ele sunt relativ ușor de a crea un meniu pentru săptămâna.

Micul dejun: un pahar de ceai verde, două sandwich-uri de pâine neagră cu brânză de vaci, o felie de avocado si ceapa verde. La masa de prânz, puteți mânca un fruct kiwi, cină - o farfurie de supă, crema de broccoli, trei role de curcan si spanac, ca o gustare - măr verde. Cina - la propria discreție, nu neapărat „verde“.

Pentru micul dejun puteți bea ceai verde (fara zahar), crema de branza cu arpagic, 1 fruct kiwi; la prânz - castravete proaspete sau măr verde. Pentru masa de prânz, mânca o supă de cartofi, broccoli si telina. Cina va fi o placă de legume diferite,, ulei de masline aromat la grătar și plante aromatice, cum ar fi rozmarin

Mic dejun - o ceasca de ceai neindulcit de menta, pahar de iaurt natural scăzut de grăsimi, cu o linguriță de orez expandat, o bucată de pâine neagră; masa de prânz - un buchet mic de struguri verzi. Pentru masa de prânz vă puteți pregăti sărați brânză de vaci fără grăsime, cu spanac, îmbrăcat cu iaurt, capere, cățel de usturoi, busuioc, și pulpă de pui cu ierburi aromatice. Ca o opțiune - orezul pentru dovlecei și mazăre verde. Cina - 50 g de fasole fierte, fierte broccoli inflorescență 1 cu usturoi tocat și pătrunjel.

Pe baza acestor exemple, puteți face pentru zilele rămase din meniu sau pentru a repeta dieta.