Grăsime de ardere la domiciliu, exerciții speciale care ajuta pentru a scăpa de subcutanat

După cum spune cântecul Bianchi: „Dacă nu pierd în greutate pentru sezonul de plajă, atunci va trebui să meargă fără stroynyashkoy Zoe“ este dorința - de a pierde in greutate - este dureros de familiar pentru fiecare femeie. Un stil de viață sedentar și alimentația nesănătoasă au dus la formarea excesului de greutate. World Wide Web ne-a promis pierderea completă și nerealiste de grăsime pe săptămână, cu achiziționarea de suplimente nutritive, care, evident, va fi în detrimentul sănătății.

Pentru a deveni subțire și atractiv, fără a epuiza-te diete si programe de antrenament, ar trebui să efectuați aceste recomandări:

Un set de exerciții

Selectarea corectă de exerciții pentru casa de ardere a grasimilor - cheia victoriei peste obezitate. Este suficient este nevoie de 10-20 de minute pe zi, iar rezultatul va multumi.

Mersul pe jos este considerat a fi destul de eficient pentru pierderea in greutate. O jumătate de oră de mers pe jos o zi va fi impresionat de rezultate.

Înainte de a începe exercițiul, trebuie să se încălzească. Cel mai bun mod de a încălzi este sarind coarda. Cinci minute de sărituri și puteți începe să-și exercite. Este de asemenea important înainte de a merge să se întindă brațele și umerii, picioarele și spate.

exerciții de bază pentru pierderea rapida in greutate la domiciliu:

1. Exercitii pentru spate subțire.
2. Exercitii pentru fese.
3. Exercitii pentru un abdomen plat.

Pentru a consolida partea din spate trebuie să se întindă pe spate și întinde picioarele. Apoi, îndoiți genunchii și ridicați pelvisului. Cu cât mai mare, cu atât mai bine. Acesta poate fi, de asemenea, predispus să se rupă de pe brațe și picioare de pe podea. Efectuam la cele mai bune urări.

Pentru fese musculare devin suficient de strâns pentru a efectua genuflexiuni. Efectuarea corespunzătoare la mai multe seturi de 10-50 de ori.

Pentru a consolida stomac suficient pentru a balansa presei, ridica picioarele, face exercitiul „foarfeca“. Foarte popular este exercitarea numit „45 de grade.“ Esența de bază a acesteia este de a se asigura că, în poziția culcat pe spate este necesară pentru a ridica picioarele la un unghi de 45 de grade și țineți atâta timp cât posibil. Repeta acest exercitiu de 10-15 ori.

Astfel, opțiunile pentru pierderea eficiente de grăsime la domiciliu într-o destul de sanatoasa. Principalul lucru - dorința și să urmeze planul.