Glutamina - conținut în produsele alimentare, de fitness și culturism
Produsele care conțin glutamină
W pălărie exact este glutamina? Nu este ca și cealaltă, ca una dintre speciile de aminoacizi capabile independent produs în corpul uman.
Cu siguranță știi că există 20 de aminoacizi în organism, care poate fi înlocuit. Deci asta e Glutamina poate fi numit cele mai importante și productive cele. Acest lucru se datorează faptului că glutamina este o componentă majoră a totală a corpului uman de fond de aminoacizi. Principala lui sarcină este de a reglementa functiile organismului uman. Aceasta depinde de cantitatea de capacitate a rinichilor, sistemul de reproducere, și chiar sistemul imunitar de lucru.
Utilizarea glutamina
Sportivii profesioniști iau în mod regulat suplimente de glutamină în produsele alimentare. Aceasta ajută sintetiza alți aminoacizi importanți pentru organism, prevede proces rapid de recuperare a energiei după exerciții, precum și dublarea digestibilitate de proteine și minerale.
În forma naturală a acestui aminoacid poate fi găsit în multe alimente: ouă, brânză, pește, carne, legume, etc. Dar pentru culturisti acea cantitate de glutamina, care este prezent în aceste produse nu este de ajuns. Pentru a lua doza de aminoacizi, atlet ar trebui să mănânce un număr foarte mare de produse care conțin glutamina. Aici vine în ajutorul glutamina sintetizat în mod artificial. Expertii recomanda-l luați sub forma de pastile.
Mai mult decât atât, există o ipoteză care spune că viteza procesului de anabolism și catabolism poate suprima doar glutamina sintetizat.
Pentru a evita încetinirea producției de proteine din organism după un antrenament greu, trebuie să luați un număr mare de aminoacizi. Se poate concluziona că glutamina, în combinație cu o cantitate suficientă de proteine și carbohidrați este capabil de a pretinde rolul de atleti ideali de putere.
Glutamina este recomandat să ia imediat după un antrenament. Doza normală pentru un atlet considerat aminoacizi 0,8 g per kilogram de greutate corporală, în colaborare cu BCAA si creatina.
Cum să luați glutamina?
Așa cum am spus mai devreme, dacă doriți să vedeți progresul formării lor printr-o perioadă scurtă de timp, ai nevoie doar de un glutamina. Din moment ce o cantitate suficientă de glutamina pentru corp greu de formare nu produce, ar trebui să-l luați ca agenți farmacologici.
Există anumite linii directoare pentru utilizarea de aminoacizi. Dacă sunteți doar incepand ciclul de putere, nu luați neapărat aminoacizi înainte de antrenament. Cel mai bine este să luați glutamina imediat după un antrenament la rata de 0,8 grame per kilogram de greutate corporală a acestora. Dacă sunteți un atlet experimentat, aceeași doză ar trebui să fie luate înainte de un antrenament. In acest fel va creste rezistenta în timpul antrenamentului.
Tabelul conținutului de glutamină în produsele alimentare
Cantitatea de glutamină per 100 g produs