Glicina - conținut în produsele alimentare, de fitness și culturism

Alimente bogate în glicină

Glicina (Gly) denumit aminoacetic (acid aminoetanovuyu) - mai simplu de aminoacizi esențiali proteinogenici, care a primit numele de la glycys greacă - dulce.

Glicina pot fi obținute din alimente. Ei sunt deosebit de bogate în carne (vită), ficat, nuci, ovăz, dovleac și semințe de floarea soarelui. În ziua 3 a corpului suficient g Gly. dar oamenii de la vârsta de efectuare a operațiunilor mentale grave, crește rata de zi cu zi la jumătate. La deficit de celule hepatice incep sa sintetizeze din alti aminoacizi Gly. În caz de reacții adverse de supradozaj nu este, practic, observată.

Utilizarea glicinei

Ca un neurotransmitator, Gli printr-o serie de reacții biochimice are un efect inhibitor asupra proceselor neuronale care, la rândul său, reduce stresul emoțional, normalizeaza metabolismul în neuroni și ajută la consolidarea capacităților intelectuale ale creierului.

Pe baza acestui mecanism, glicină:

• Acesta îmbunătățește starea fizică și emoțională a unei persoane;
• Acesta îmbunătățește fluxul sanguin la nivelul pielii;
• Acesta are un efect benefic asupra structurii părului;
• Stimulează regenerarea tesutului;
• Elimina simptomele de distrofie musculara;
• Un efect benefic asupra proceselor de învățare, îmbunătățirea memoriei și a atenției;
• Acesta promovează somn sănătos;
• Reduce agresiunea;
• Aceasta crește rezistența generală a organismului.

Deficitul de glicină

Consecințele lipsei de glicină:

• Încetinirea creșterea și dezvoltarea copilului;
• tulburări intestinale;
• Probleme cu somnul;
• Reducerea tonusului muscular;
• slăbiciune generală;
• cădere nervoasă.

Glicina ca medicament

Glicinei la un ecartament conținutul său este ușor de eliminat din organism.

Cu medicii de deficit poate recomanda un medicament Gli. Un comprimat conține 0,1 g de aminoacizi, care se potrivește în norma zilnică. Pentru persoanele cu aciditate scăzută a sucului gastric preparate nu Gli recomandată.

Tabletele se dizolvă gli mai bine la ingredientul activ a lovit direct în fluxul sanguin, și de acolo la creier, si nu in ficat, unde aminoacidul să fie transformată în ceea ce are nevoie corpul în acest moment.

tablete ieftine Gli, în special în perioada de efort mental și fizic, poate oferi neprețuit, în timp ce în alte zile vor fi de ajuns, și produse care conțin glicină.

acidul Aminoetanovaya poate fi în organism și ca indice E640 aditiv alimentar. În acest caz, aminoacidul are o origine sintetică, care poate provoca efecte adverse asupra organismului suspendat, cu toate că, în general, E640 este considerat destul de sigur ingredient alimentar.

Tabelul conținut glicină în produsele alimentare

Cantitatea de glicină în 100 g de produs