Gimnastica hernia exerciții coloanei vertebrale cervicale la Dikulja metoda de tratament Dikulja

În cazul în care o persoană care pretinde că el nu este conștient de probleme cu coloana vertebrala, este fie incorect, fie aparține 20% din populație, care într-adevăr a evita aceste probleme. Din păcate, boala este rapid „mai tineri“ și a obține o hernie a coloanei cervicale poate fi la o vârstă fragedă.

Toți cei care a întâmpinat această problemă, numele familiar Valentin Dikul. El a dezvoltat tehnica de tratament sunt unice și dovedit a fi eficientă de către mai multe corpuri de iluminat de medicina. Acestea sunt bazate pe fiziologie, chimie, fizică și psihologie.

Ce este boala?

Col uterin Departamentul de spinal este format din șapte vertebre situate între discurile intervertebrale, care sunt responsabile pentru mobilitate și să ofere putere. Discul în sine este un nucleu pulpos semi-lichid înconjurat de un inel fibros. Atunci când se produce o hernie, ruptura se produce, ceea ce duce la pierderea în miez.

De asemenea, discul poate fi deplasată în lateral, stoarcere radacinile nervoase ale maduvei spinarii. Hernia a coloanei cervicale există durere, există inflamație și umflarea. Cu această problemă, este necesar să se lupte în același timp.

dezvoltare Factori hernie

Cauzele coloanei vertebrale cervicale herniat se află nu numai în complicațiile bolii cronice - osteocondroza sau spondiloza. Aspectul său este facilitată de:

sport sau persoane;
postură proastă;
menținerea unui stil de viață pasiv;
muncă îndelungată într-o poziție de ședință (la calculator).

O hernie este periculos nu numai la disconfort constant, dar consecințele asociate cu acesta. Tratamentul său întârziat poate duce la boli de inima, rinichi, ficat, plămân, de col uterin sau un accident vascular cerebral radiculite.

simptome

Boala, în cazul în care nu este asociat cu un prejudiciu, nu se produce dintr-o dată. Intervertebral hernie - rezultatul de funcționare osteocondrozei. Simptomele de aspectul său, după cum urmează:

Apariția recurente dureri în gât sau umăr ostenite.
Apariția durerii atunci când efectuează mișcări de bază: rotirea capului, tuse, înclinare;
Gipolordoz gât - curbura a coloanei vertebrale este indreptat.
Dizzy, de multe ori o durere surdă.
Schimbările bruște ale tensiunii intracraniene și sânge, zgomote în urechi.
crize nemotivată de iritare.

Dacă durerea în gât devine permanentă - boala progresează.

Caracteristici clase

Dikulja exercitarea cu hernie spinarii, inclusiv a celor cu boala de coloana vertebrală cervicală, Dikul utilizate în tratamentul. Fundația lui - formarea de zi cu zi, nu consumatoare de timp. Pentru fiecare caz, vom dezvolta o metodă individuală, deși există opțiuni de bază.

Clasele vor reveni muschii la tonul și pune în ordine a coloanei vertebrale. Folosit în orice stadiu de dezvoltare a bolii.

Scopul principal al exercițiilor de tratament - nu numai durere ușurat, dar, de asemenea, revenirea de elasticitate și mobilitate a vertebrelor. Întreaga procedură (o serie de exerciții) este împărțit în complexele de dimineață și după-amiază. Primul are ca scop refacerea tonusului muscular picioarelor si in jurul coloanei vertebrale. În al doilea rând - exerciții referitoare doar la nivelul coloanei vertebrale cervicale. Sarcina pe mușchii trebuie să fie uniforme, cu un control opțional de respirație. Ar trebui să fie netedă și ritmic.

Valentin Dikul solicită exerciții complexe de formare, și că este destul de corect. Pentru a obține rezultatul dorit, trebuie să „tren“ în mod regulat și persistent. Cheltuielile pentru încărcare numai 15 minute dimineața și seara, vă puteți îmbunătăți în mod semnificativ starea coloanei vertebrale.

Exerciții de gimnastică Dikulja

Complexul de exerciții dezvoltate pentru perioada de reabilitare (cu hernie) și pentru prevenirea apariției sau reapariției acesteia. Tot ceea ce ai nevoie - această dorință și un scaun obișnuit.

Academicianul Dikul a dezvoltat un sistem de exerciții pentru auto-studiu:

Așezat pe un scaun, cu brațele în jos. Asigurați-10 se întoarce spre stânga și umărul drept în poziția maximă.
Fără a schimba poziția, înclinați bărbia de 10 ori mai mult posibil mai aproape de piept.
Într-o poziție confortabilă - în picioare sau așezat, mișcare lentă, ținându-și bărbia la fosa jugulară, posibil lasa in jos capul pe spate.
Așezat pe un scaun, împinge în jos pe frunte cu mâna, strângeți muschii gatului (de trei ori timp de 7 secunde). Apoi, la fel, doar împingând pe partea din spate a capului.
Adu palma spre partea stângă a porțiunii de cap a împinge temporal, glisați aceeași manipulare pe partea dreapta (ori unul câte trei în decurs de 7 sec.). În același timp, strângeți mușchii gâtului.
Arunca capul pe spate, strângeți muschii gatului împotriva rezistenței, trageți bărbia spre fosa jugulară.
Îndreaptă umerii, capul înapoi. ureche, umăr, atingeți - se repetă de 5 ori.

utilizarea sistemelor este recomandat pentru un efect maxim, în asociere cu înot, exerciții de aerobic în apă, și așa mai departe.

formare de conducere

Academicianul acordă o mare atenție atitudinea emoțională și mentală la formare. Deci, ei au dezvoltat un regim special al exploatației sale. Conform procedurii Dikulja ar trebui, înainte de încărcare:

Asigurați-vă că situația normală. Elimină sunetele care nu sunt necesare, zgomot.
Maxim se relaxeze.
Produce „antrenament mentala“, trebuie să încercați să vă imaginați cum de formare va avea loc, și modul în care va lucra muschii.
Introduceți starea de spirit dreapta.
exerciții de conduită.
La final, încă o dată se adapteze la un rezultat pozitiv și eficacitatea sălii de sport.

Dacă o stare proasta, sau apariția emoțiilor negative nu este necesar să se efectueze clase. Relaxează-te și ton emoțional din nou, pentru că prima condiție pentru recuperare - o credință fără margini în propria lor putere. Tratamentul herniei - o lucrare serioasă și minuțioasă.

Dikulja Sfaturi pentru prevenirea

Orice boală este mai ușor să previi decât să vindecarea. Valentin Dikul a dat o serie de linii directoare simple pentru a urmări pe care le salva starea de sănătate a coloanei vertebrale:

postura corectă. Ar trebui să evite postura statică în timp ce ședinței - pentru a controla poziția din spate în poziție verticală corectă.
Completă și moderată dieta. Excesul de greutate afectează în mod negativ starea coloanei vertebrale. Evitati alimentele care nu sunt recomandate pentru a utiliza.
Mișcarea - viața! lecții de înot, plimbări lungi, cu bicicleta - le transforma in rutina de zi cu zi. În acest caz, trebuie să vă asigurați că mișcările erau netede, și de spin netedă.
somn odihnitor. Este recomandat să doarmă pe saltea ortopedică sau perna.
taxa zilnică pe metoda dezvoltată.
O saună sau o baie rus - un bun mijloc de prevenire.

Dacă aveți sau ați avut o hernie, folosind un corset special și pentru a evita mișcările bruște ale capului în timpul muncii sedentare prelungite.

Tehnica Valentin Dikul se bazează pe următoarele principii: credința în victoria asupra bolii, o puternică voință, disciplina și regularitatea ocupării forței de muncă, atitudine pentru succes. Academician de exemplu a arătat că acest lucru poate fi realizat.

Cum de a uita de durere la nivelul articulațiilor?

Dureri articulare limitează mișcarea și viață împlinită ...
Sunteti preocupat de disconfort, ronțăit și durere sistematică ...
Este posibil să fi încercat o grămadă de medicamente, creme și unguente ...
Dar, judecând după faptul că citiți aceste rânduri - nu de mult te-a ajutat ...