Gimnastica de dimineata, de ce este nevoie - un nou erou

Cam același lucru se întâmplă cu corpul, atunci când sunt prea leneș să-l încărcați în dimineața. La urma urmei, cuvântul „taxa“ este derivat din cuvântul „taxă“. Taxa pentru vigoarea de zi a corpului, prospețimea, starea de spirit bună, mișcarea de energie. Gimnastica de dimineata te va duce într-o stare de spirit buna pentru intreaga zi! Corpul tau este sated cu oxigen și crește eficiența creierului, te vei gândi mai bine.

La urma urmei, chiar noastre animale de companie preferate, pisici, câini, hamsteri, in fiecare uro pornesc de la programul de exercitii. Observați: în primul rând, ele se întind cu grație și se frământă fiecare picior și apoi se mișcă încet.

Gimnastica de dimineata: cum de a instrui corpul tau

Cel mai important, trebuie să înțelegeți că o faci pentru sănătatea ta.

Seara se aibă grijă în timp pentru a merge la culcare, atunci vei primi destul de somn, recuperarea va fi un fericit și să aducă o grămadă de senzații neplăcute.

Dacă te la ceas cu alarmă, contractul cu mama mea, pentru ca ai avut exact cinci minute până la trezirea completă. Nu fi leneș și nu complicat! Cinci minute, nu mai mult! Fii bărbat și ține de cuvânt, pentru că da mamei sale.

Nu-ți fie frică de răcoarea de dimineață - o întărire a corpului. Și a face exerciții de dimineață într-o stare de spirit buna. Seara, pregăti muzica preferată, cu acompaniament muzical exercițiu de dimineață se face cu Gusto.

Primele exerciții se poate face chiar și în timp ce culcat pe pat, în cazul în care acest lucru va fi mai ușor să se obișnuiască cu tine. Dar fără o pătură!

exercițiu de dimineață Cheerful

Acum vom învăța să facă exerciții de dimineață vesele. Dacă aveți un frate mai mic sau sora, este acuzat. Deci, te obișnuiești eu, și cel mai tânăr să învețe. Și, dacă aveți frați și surori mai mari, care nu le pasă de sănătatea lor și nu își exercită, de asemenea, să le ia echipei sale.

Un set de exerciții pentru exercitarea dimineața ar trebui să înceapă cu un warm-up. Deci, organismul se va trezi și va dori să se mute. Pentru a încălzi potrivi perfect poezie de gimnastică distractiv.

Dezvăța câteva poezii pentru exerciții de dimineață. Puteți afla treptat, asa ca este cel mai bine amintit, deși poemele sunt foarte simple și le va învăța repede cu echipa ta. Și nu te uita la ceea ce fac pentru copii - deci chiar mai distractiv!

Dimineața am dorm în pat de copil dulce

Și la radio în dimineața

Așa că m-am trezit că e timpul!

Stai drept, picioarele larg

Am trage în sus mâinile.

Tăcerea în întregul apartament -

Unu, doi, trei, patru, cinci -

Trebuie să numere cu voce tare.

Mă uit în jur,

Mamă aici, și tata acolo.

Aloud, ei crede-ma,

Toți sunt sănătoși, bine

Nu ne apleca prea leneș.

Ei bine, atunci când o încărcare

Începeți fiecare zi!

Percepem ia

Începem în dimineața.

Să ne temem de boala,

Lăsați-i să nu merg la noi.

Fa cu noi asa!

ramuri de larg răspândit

Lângă vechea casa de arțar.

Cat spatele arcuit lui Sosedkin -

El iubește gimnastica.

Fa cu noi asa!

Bird întinde aripi,

Trezirea în zori.

Ursul labe flexare

În den pe covor.

Fa cu noi asa!

Dar, după un antrenament sunt exerciții de gimnastică de bază. Ei mai bine o fac sub muzica preferată. Pentru tine a fost mai ușor să vă amintiți ordinea de exerciții, fiecare dintre care are numele său propriu.

Înclinare și rotație a capului (NOD - da, da, da, se agită lui - no- no- nu, poftă de mâncare - rulouri de mere pe farfurioara, apăsați ureche la umăr).
Rotația de arme (elicoptere mari zburat înainte, înapoi, elicoptere medii și mici - mâini).
degetele Mash - lanterne stinge (pumn comprimat) - aprins
„Bufnița este de zbor“ - pentru a ridica și coborî umerii - „uh-huh, uh-huh“
„Păsările zboară“ - fluturand rapid brațele.
„Locomotiva“ - mersul pe sol, bratele indoite la coate și pentru a muta într-un cerc.
„Vântul scutură copacii“ - picioarele departate, bratele sus, îndoire.
„Avionul scutura aripile sale“ - picioarele departate, mâini la laturi, înclinare stânga și dreapta.
„Avionul face un viraj“ - picioarele departate, mainile pe langa corp, se transformă.
„Lumberjack“ - picioarele departate, mâinile încleștate în pante castel „Uhh!“
Pantele - stau spate în spate, apleca si uita-te între picioare, „cuc, pot să te văd.“
Culcat pe spate la rândul său, ridica picioarele îndreptat, încercând să atingă degetele de la picioare la bețe care dețin cineva (sau la podea, în spatele capului).
Mersul pe degetele de la picioare, tocuri pe la exterior și în interiorul piciorului.
Mers pe jos ca gâște - ghemuit jos și macră în genunchi.
„Swans plutească“ - pe genunchi, fluturand brațele.
„Heron“ - poate sta pe un picior atâta timp cât soldul este suficient.
„Heron de mers pe jos prin mlaștină“ - mâinile îndoiți spate, îndoiți piciorul, genunchi de ridicare mai mare, țineți, îndreptați piciorul înainte de a face un pas.
Rularea în loc, de ridicare genunchi ridicat.
Și totuși - să se târască ca un crocodil (stomacul pe podea), cum ar fi mers pe jos de rață (ghemuite), arata pisica (în picioare pe pulpe spate arch) și de câine (în picioare ghemuite fund WAG-coada).

Obiceiuri bune - cele care încep în copilărie și te sănătate, vigoarea și umor bun. Gimnastica de dimineata - este un obicei bun, este prietenul tău loial pentru viață, este protectorul tău de boli și necazuri. Acesta vă va ajuta să supraviețuiască și să facă față multor probleme în viață.

Doar face prieteni cu ea!