gimnastica Ball slăbire specii, modul de utilizare

minge pentru exercitii fitball - echipament sportiv, în principal pentru aerobic specii domestice. Minge pentru exercitii gonflabile create initial pentru persoanele cu probleme ale coloanei vertebrale, care au dificultăți să stăpânească sala de sport clasic. De-a lungul timpului, exercițiile cu fitball apreciate de cei cărora le pasă cifra și vrea să fie într-o formă perfectă.

Exercitarea cu o minge potrivit pentru pierderea in greutate, mai ales la domiciliu, arde rapid o cantitate mare de grasime corporala, creste metabolismul, intareste muschii spatelui, rezolvă probleme cu coloana vertebrala.

Tipuri de bile de gimnastică

Inainte de a cumpara, decide ce fel de rezultate pe care doriți să realizeze și ce tipuri de exercitii folosesc. Apoi, exerciții cu mingea va da rezultatul dorit și satisfacția procesului de formare. Deoarece există diferite tipuri de gimnastica cu fitball, magazinele oferă diferite tipuri de mărfuri. Acestea sunt realizate din materiale sintetice, iar în unele modele chiar și cu condiția ca la sarcină nepermise dezumflat încet bile, fără riscul de explozie.

Smooth (vulgaris)

formă circulară fitbol clasică cu o suprafață netedă. Dimensiunea standard - de la 45 la 95 cm în diametru. O astfel de minge poate rezista la sarcini de până la 300 kg, astfel încât chiar și doamnele cu o greutate solidă poate folosi în condiții de siguranță în sala de sport pentru a pierde în greutate.

Oval (două centre)

Runda dieta mingii pupyrchatoy este ideal. În plus față de obiectivul principal - pentru a intari muschii spatelui si a coloanei vertebrale, arde de grăsime - este un masaj suplimentar. Exercitarea combinat cu masajul regulat îmbunătățește circulația sângelui, tonifierea și lupta cu succes impotriva celulitei.

Ball cu mânere ( „mustață“, „coarne“)

Astfel de fitball face apel la cei care sunt doar stăpâni sala de sport pentru a pierde in greutate cu mingea. De-a lungul mânerul arcuit sau două „mustăți“ sunt deținute pentru a menține echilibrul. Aceasta este singura diferență între această rundă de fitball clasic. Dacă aveți un sistem vestibular slab și nu știi cum să păstreze echilibrul, cumpara pentru a începe mingea cu mânere, și în cele din urmă du-te pe suprafețe netede.

picioare cu mingea

Picioare de pe acest fitball sase, ele sunt similare cu mânerul și aranjate într-un cerc în partea de jos. Este soiul cel mai rezistent, care este folosit chiar și ca un scaun, fără a face un efort pentru a menține echilibrul. Prin urmare, utilizați o minge cu picioarele într-un complex de exerciții pentru pierderea în greutate de la agravarea.

Cum de a alege o minge

Cumpărarea fitball, luați în considerare alți factori. Apoi cumpărare este justificată și vă va da rezultatul instruirii.

Raportul dintre înălțimea și diametrul mingea

Selectarea mingea asupra creșterii punctului principal, care nu ar trebui să fie ignorate. Cu cât crește, cu atât mai mult cu diametrul de cumpărare mingea. Un mod simplu de a verifica respectarea - stai pe ea. În cazul în care picioarele sunt pe podea, la un unghi de 90 de grade, nu sunt confundate. Pentru o alegere corecta fitball memoreze raportul de creștere și diametru:

1. Inaltime 150 cm - 45 cm diametru;
2. Inaltime 150-160 cm - diametru de 50-60 cm;
3. Înălțimea de 160 cm - diametru de 65-75 cm;
4. Înălțimea 180 cm - 95 cm diametru.

Culoarea unui factor secundar, dar care influențează în mod semnificativ starea emoțională în timpul sesiunilor pentru pierderea in greutate. Bright culori - galben, portocaliu, rosu - este setat la un ritm de formare pozitiv, viteza, să mențină spiritele bune. Culoare Albastru calmeaza si verde, creează o atmosferă de armonizare lume interioară.

Atunci când cumpără fitball să acorde o atenție la materialul din care este fabricat. Nu salvați, nu cumpara cu bile de calitate scăzută. Acesta poate fi rapid inutila. producția Fitboly discutabil nesigure, deoarece exploda. Cel mai bun sistem ABS de calitate prevăzut pentru a preveni o explozie în caz de avarie.

Calitatea și prețul produselor depind de fitball. companie bine stabilit în Taiwan, care oferă mingi de gimnastică de calitate de la 600 la 1200 de ruble, mărci comerciale, Italia - de la 700 la 1500 de ruble, producătorii germani - de la 1000 la 2200 de ruble, și polonez - 1200-1600 ruble. firme serioase care utilizează materiale durabile, a produs viață fitboly lungă.

Cum să utilizați mingea

Care sunt exercițiile pentru a pierde in greutate pe minge:

• Push-up-uri;
• Se pare așezat pe minge;
• Rolling, culcat pe spate fitball;
• Jumping, așezat pe minge și nu lua piciorul de pe podea;
• Ridicarea șolduri, situată pe podea și lovit podkatyvaya mingii;
• Sărituri sandwich între picioare fitball;
• Ghemuit pe un picior, care deține la un al doilea balon;
• Ridicare picioare, culcat pe fitball și de odihnă mâinile pe podea.

În cazul în care descrierea exercițiilor pe care nu se tem, nu ezitați să mergeți la magazin, cumpara o minge sală de gimnastică și începe aerobic.